1樓：Witting
你這個屬於生拽。技術動作幾乎全錯，就不細說了，就說兩點最明顯的：
1.頸前不合格。現在小重量你能這麼撐著，等超過肩上推舉的重量，直接脫手。
翻槓是翻成頸前深蹲的狀態，槓鈴是靠大臂和肩膀架住的。跟其他答主的意見一樣，先打基礎，最起碼頸前深蹲練練好了再說。
2.沒理解高翻的原理。高翻是靠三倍伸展的力量，利用爆發力的傳導，通過髖部把槓鈴帶到高處。
這個過程比較微妙，不能說成是撞，更像是往上頂了一下，帶了一下。你這個就是通過胳膊生拽起來的，跟髖沒一點關係。
還是建議先練三大項，等力量有基礎了再來玩高翻也不遲。
2樓：攀流
高翻屬於高階動作，而從題主僅露出的手臂，可以看出前臂相比之下過粗。這是缺乏基本力量訓練的體現，所以不建議你現在練習高翻。當然我這僅僅是從健身的角度來看問題，如果涉及到力量舉和體育專項訓練的話，我的回答不具有參考價值。
3樓：
沒練過高翻。但是看到居然穿著拖鞋。這一點一定得注意一下。
凡是涉及到腿部的一定要穿鞋而且要鞋底要有摩擦力而且穿襪子鞋帶要繫緊。
小重量沒感覺。稍微大一點必須要靠腿部踩實了。腳底發力。腳能抓住地面緊貼地面太重要了。甚至深蹲的有專門深蹲鞋。
拖鞋練兩天就穿碎了。
你穿的這麼多裝備。都是輔助的。一雙好鞋子卻是最最實在的影響到動作的。
自己寫的詩求大神指點，16歲？
趙蘇 髮夾，起皺，瓦片，鳥群與穩定。這些個意向單拿出來都是好的，但是和在一起，能感覺到還缺乏駕馭大詞的能力。小作者觀察世界的角度，讓我想到在夜裡支起被子讀詩的時候。這個年紀，請保持這種觀察和表達方式，很難得。 看了很多這類問題 想知道把詩的每一句結尾完整的話用回車從中間隔斷再另起一行接著寫 是否是當...
請舉重大神們幫忙糾正一下我的高翻挺動作有哪些問題？怎麼糾正好呢？
清風拂山崗 高翻我也做的不好，不能說對說錯。互相交流一下吧，第一，槓鈴貼人近軀幹好發力，遠了不好純是用胳膊勁。第二，動作正確比發力猛發力快重要。第三，槓鈴上去下來一定是個直線，不是人在槓鈴左右前後晃。我建議你還是把實力舉好好練練，或者前蹲。鎖住腋下再舉槓鈴，不純用兩個胳膊發力。 喜寶 從提鈴開始就不...
自己配的，求大神指點。處理器公升9600kf有多大提公升？
春夢了無痕 超頻的cpu和記憶體條，配不超頻的主機板，cpu建議換成9400f記憶體條2666就行了 你這個顯示卡搭配9600kf的效果和9400f的效果沒什麼區別，建議換成1660s 這個價位就別買華碩了。有信仰另說。 朔風凜凜 同款機箱。不換主機板沒提公升，換主機板得加錢。如果你玩的遊戲吃剛好就...