1樓：指間沙
不知道怎麼安慰你，成長的痛苦很澀，睡眠也是其中之一，曾今看過一本書，叫做《運動改造大腦》，裡邊說運動不僅強身健體，運動會不斷刺激大腦神經，啟用大腦，能讓人的精力旺盛，注意力專注，做事高效，學習效率更高，讓人變得更加堅毅，說是運動會讓大腦產生一種神經營養因子，就像汽車的潤滑劑之類的，會提高人的認知能力，思考能力，也就是讓人變得更聰明。說這麼多，也就是建議你有時間打打球，跑跑步，或者在家裡做些仰臥起坐之類的活動，試試，說不准會讓睡眠變好，我自己最近在健身，感覺睡眠變好很多，一般情況下，像這樣的夏天，我會失眠半夏，而今年我卻睡的很好，個人建議，酌情參考，希望幫到你。
2樓：賣心之品的小哥哥
從你的描述中，你的睡眠問題不止在於壓力及情緒上；身體上應有濕氣，同時氣血不足；
首先從生活飲食中你需要改掉不良的飲食習慣，生冷凍涼盡量忌口，這類玩意會導致脾胃虛，從而積累濕氣；濕氣重的人白天容易犯睏，身體乏力等~
每天白天適量的進行運動，能夠提公升自己的身心狀態，生活質量會因此得到提高，睡眠問題自然會得到改善。
睡眠非常淺的人，該怎樣改善睡眠質量？
3樓：夢的解析魏洪謙
看到你的描述，我想問問你吃飯是什麼情況。我猜測你吃飯很少，睡醒頭疼和低血糖有很大關聯。夢的解析魏洪謙：回答知乎失眠類問題的總結，失眠的3大類原因
如何拯救我的髮際線
牛油果巨難吃 我天！跟我以前脫髮的情況太像了吧，典型的髮際線往後移，然後兩側額角開始變禿，不過我不是男孩子，我是女孩紙一枚。發現脫髮不可怕，千萬不要病急亂投醫！我之前試過的方法有生薑洗頭啊，啤酒洗頭，鹽水洗頭，茶水洗頭，都是一些在網上看的小偏方，結果都以失敗告終了，我的髮質是那種油油的，又掉發的髮質...
如何拯救我的宅男老弟？
就我個人來講，我也不太喜歡出門。出門幹什麼呢?走路?無聊死了。但是如果去乙個很有感覺的地方，比如晚上的步行街，我很喜歡這樣的感覺，我不僅願意去，甚至不願意回來。如果有個環境很好的咖啡廳，復古，古典，而且暗色調黃色燈 個人的愛好 我能每天去，省下伙食費去。所以會不會是你帶他去的地方沒有讓他有這種感覺?...
如何拯救我的多肉寶寶？
看起來還是健康的呢，看地上部分暫時沒有黑腐 化水的跡象。地下部分就看不到啦。現在的狀況是徒長 穿裙子，都是日照不夠造成的 兩三個月沒澆水就沒有水大了的可能 我的建議 0.盆裡的枯葉子可以撿出來丟掉，在土裡發生各種生物化學變化容易讓肉肉感染病菌哦。1.病蟲害 確認根莖的情況，有沒有黑腐，有沒有蚧殼蟲。...