1樓：Yuki婷
1、坐著的時候不要翹二郎腿或者雙腿岔開。
2、下意識學習穿衣搭配，化不同妝容來找到合適自己的妝。
3、定期整理衣櫥，進行斷捨離。
4、氣質儀態很重要，走路挺直背部。
5、你的氣味同樣也很重要。
6、自信、多微笑。你笑起來真好看。
7、多讀書。真正的美不僅來自外表，更散發於內在。
9、永遠保持輸入和輸出的習慣。
10、學會安排好自己的假期。
11、學會管理自己的情緒，合理的表達感受。
12、不要做討好型人格。不要為了別人而過分的委屈自己。
13、延遲滿足。甘願為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足。
14、對新鮮事保持好奇心。
15、交一些三觀一致又值得學習的朋友。
16、說七成的話，做十二成的事，是靠譜的表現。
17、學會讚美他人。
2樓：劉溫玉
其實提公升氣質，矯正形態真的不用那麼多繁瑣的技巧以及方法。為什麼這麼說呢？因為我就是自己改正過來的。
劉溫玉：沒有美麗的外表，那就裝飾你的內在和儀態
3樓：風之別鶴
有內外兼修的說法。″腹有詩書氣自華″應是內修。具備真才實學，說話做事自然信心十足，不落俗套。
外修儀表。宜恬淡優雅，忌濃妝妖豔。衣著入時，不宜刻意華貴。
更重要的是注重健身。忌含胸駝背，″O″型腿，″x″型腿是女士大忌，應站有站相，坐有坐態。
還有″笑不露齒，行不擺裙″的說法，也可斟酌參考。
4樓：「已登出」
走路的時候背挺直，肩膀放平，兩腿間距離盡量小，步不要太大，腳尖向前，不要內八或者外八，前乙個月需要刻意練習，三個月後就習慣了～這樣走路會很好看哦～
5樓：
在我小時候的認知裡，就覺得成熟女人的優雅大概就是長髮最好是有乙個鬢隨意的插乙隻簪子，她們路過你時會有一股清幽的味道，你想去嗅一下卻發現那個味道馬上湮沒在空氣裡。她們的背影是時刻挺直的，低頭笑的時候脖子和背部會有乙個很好看的曲線。連隨便側頭髮呆或者是認真捧書閱讀時候，那種儀態的自然都讓我覺得這是不是多加練習過的。
也許是因為媽媽，阿姨，舅媽這樣身邊的人的影響，讓我不知道從什麼時候起，也想成為這樣的女生。
於是我努力學鋼琴學畫畫。 自我竊喜地想著可以用最快的捷徑變成這個樣子。不曾想乙個月就逃了鋼琴。畫畫也學的七零八落。
小學開始了閱讀，我一度沉溺在童話裡，無法接受其他的型別的書。在少女心懵懂時才開始看各種如今是怎麼也鼓不起勇氣再看一頁的青春傷痛文學哈哈。也許這個也算是後來閱讀的基石。
我開始頻繁進入圖書館，問好朋友借閱自己沒看過的書。這個現象爆發在高中，高中離開了烏托邦一樣的初中，青春期的那種孤獨感讓我無法融入新的群體。我把自己封鎖在閱讀裡，那時候我開始接觸外國文學。
我開始七七八八寫著隨筆，寫著自我認知極強的酸溜溜文字，在我現在看來很是孤芳自賞。如今才知道那時候我的姿態在班裡人看來是很讓人討厭的，後來和朋友們融入一片以後。問我為什麼這麼不合群，每當回憶這段回憶總是覺得非常難堪和羞愧。
閱讀是乙個非常緩慢的提公升自我認知和修養的過程。不像芭蕾或者是鋼琴。你的每個言行都要在控制之內，來保持最好的狀態，久而久之這類人也就養成了這樣的習慣。
而閱讀是將所有別人的思想，文字，情感，反覆吞嚥，咀嚼，變成自己的東西，再將自己打碎重組，這個過程異常緩慢也異常痛苦。
但是充分閱讀，並且保持乙個閱讀的習慣，的確會讓人看起來至少會多一絲斯文。
平時走路。時刻記得，挺直腰板。 儀態最主要來自戰記以及走路的姿勢。
將自己保持整潔，穿衣可以嘗試極簡風格。
學會選擇一瓶最適合自己的香水。找了半天，選了滷蛋家的「冷水」 覺得比較適合我，有點藥的味道。又有秋天落葉枯黃之後隱沒在空氣的氣息。冷冷的又不至於讓人畏懼。
與人交流，我會讓自己看著他人的眼睛，在別人說話時我會盡量不去插話（此處可參考《朗讀者》董卿在採訪嘉賓時的行為。舉止得當，也讓自己不顯得尷尬。）
交往時，我會時常具備同理心，去感受對方的想法。聽過一句話。如果你和乙個人交往會覺得非常舒服。
那代表那個人的情商很高。情商高不是件壞事，但是我覺得作為基本素養這其實也是很多人缺少的。因為我們大多數抱著一顆「渴望傾訴，卻又總是匱乏於傾聽」的心
多運動。跑步是我堅持了兩年的運動。長時間學習以後，跑完步壓完腿會覺得整個人特別輕鬆。呈現出來的狀態也是非常健康的。
護膚！是非常注意的。化妝可以適當，但是護膚一定要一直堅持。眼霜，是我打死不會忘記的一件事，眼部衰老總是最快的。
多制定一些計畫，給自己一些動力。去完成一些事，最後的結果也許不是非常重要，但是過程很多時候會給你很多收貨。
雖然至今我也不明白。優雅，氣質到底要怎麼樣的。我在二十多歲這個年紀，是無論如何也到達不了很多四五十歲阿姨們的那種全身上下的睿智氣質。
舉止間的沉澱。在我看來也是歲月的積壓，在你堅持了一件一件事以後它所轉換過來的人生閱歷和你自我一直以來所在提公升的體面的素養。
我也還在這個路上慢慢成長啦
以及自己重新拾起的畫畫。
重新嘗試鋼琴
開始愛上拍照並學著修片
Byebye (**)
6樓：就是關關呀
練形體芭蕾。
氣質好壞，說白了就在於體態二字。
答主大學時期宿舍樓對面住的舞蹈系的女生，大概和芳華裡的小姑娘差不多。無論長相是否漂亮，氣質都絕對超群。
怎麼說呢，整個人都感覺有一種氣在提著，整個身體都在向上，非常挺拔。從來不會看見她們駝背，或者有一刻姿態鬆懈的時刻。就算穿拖鞋睡衣買飯，都絲毫不會讓人覺得邋遢。
她們能達到這種狀態，是日復一日嚴苛訓練加控制飲食的結果（畢竟一胖毀所有），對於保持體態時時刻刻的注意，已經融入她們的骨血裡。從剛開始的刻意，到日常生活的自然而然。
形體芭蕾的特點，是沒有門檻，難度不大，重點是體型訓練，而非舞蹈動作。芭蕾的訓練會讓氣質體態，甚至肌肉線條都更加優美。
真的想提公升氣質，報個形體芭蕾的班，重點是一定要堅持去！！！三天打魚兩天曬網還是別想了。畢竟所有改變都要堅持，沒有捷徑。
答主也是從大一開始堅持芭蕾訓練的，已經堅持了2年。從站在那些學舞蹈的小姑娘旁邊會覺得自己糙的很，到經常被誇氣質好，和堅持練習分不開關係。
題主是170，110斤，身材挺不錯。堅持訓練，一定能早日成為高挑型美女噠。
7樓：
沒有氣質或者說氣質不佳，說到底可能大部分原因是由於外表或者內在的不自信帶來的！
俗話說得好，人靠衣裝馬靠鞍，想要提公升自我氣質，首先就要從外表做起，由外而內讓人向別人散發你的氣質！
有的人說，我本來就長得不怎麼好看，我也很絕望啊。要知道，只有懶女人，沒有醜女人，這句話不是沒有一點道理的，只要你肯花時間願意付出一些在自己的裝扮上，說不定就能脫穎而出了。
或許你現在還不會化妝，也覺得素顏才是乙個女生該有的樣子，我長什麼樣就是什麼樣，我以前也是這麼覺得的，可是當你真正學會一點點化妝的時候，你發現你不僅僅是給周圍人帶來不一樣的印象，而且當你感受到別人注視你的目光發生變化的時候，你從內心也會獲得正反饋，獲得更多的自信，當你擁有自信的時候，你的氣質便會隨之而來。
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8樓：
前天晚上的西班牙國家德比，我們桌有一位姑娘，開賽前特別興奮，聊天的時候也是各種梗用的非常溜，比賽開始後，叫的也是所有人裡最響的。
作為乙個南方人，其實這樣的姑娘身邊是不多的，那個時候想，真實一點的感覺真好。
沒有學歷的女生該如何提公升自我？
舔空投的小可愛 先澄清乙個概念，什麼叫學問？指做事又快又好。我們說乙個人有學問，不一定這個人學歷有多高，而是指的這個人的為人處世，這是中國傳統文化的定義。所以，學歷並不會成為你提公升自己門檻。世事洞明皆學問，並不是讀很多書就是有學問，就是能力提公升，也有可能成為一無是處的書呆子。 Aaron 想要學...
有哪些通過鍛鍊可以延時的方法？
其實平時的身體鍛鍊也可以的，比如跑步，可以鍛鍊心肺功能和下肢力量，對x能力也可以有一定的提公升，但是需要長期的堅持，也有針對性的鍛鍊，可以看一下這個文章時間太短怎麼延長時間 當代年輕人，很多人內心想嘗試延時噴劑，但是噴劑的種類又太多了，不知道如何選擇，沒有關係可以看一下我們的測評。包括，享久2代，夜...
乙個女生可以通過什麼方式提公升自己的氣質和涵養？
人醜就要多讀書y 讀萬卷書行萬里路 但更重要的是自己要有一定悟性，每個人的悟性不一樣體會的得到的就不一樣，做好上面說的，無論悟性高低總會有收穫。 Kaylee 1 腹有詩書氣自華，多讀一點好書，可以提高整個人的自信，這個真的很重要。2 愛笑！真的，我就特喜歡愛笑的人，因為這樣的人總給我一種如沐春風的...