1樓：曬太陽的貓
我一般是先器械1小時，之後20分鐘有氧，這樣前面增肌，後面因為之前無氧消耗了糖原，之後你再去有氧，就是減脂了，不過不能進行長時間無氧
2樓：小白熊
我體脂和體重跟你很接近，同時也在進行鍛鍊，也吃各種補劑，覺得這和日常飲食沒有衝突，但主要以日常飲食為主，建議加強力量訓練，少做有氧，有自己的一套訓練計畫和飲食計畫，個人意見，僅供參考。
3樓：駱駝
首先，蛋白粉不會妨礙減脂，蛋白粉只是更好的給身體補充蛋白質，補充適當的蛋白粉不會對身體有任何害處還會提高免疫力。（當然無論什麼吃多了都不好，成年人每天的量大概是身體的兩倍，75kg=150g）
雖然理論上減脂與增肌不能同時進行，但是小白的話還是可以同時進行的，增肌會增加身體的基礎代謝有利於減脂，抗阻力訓練和有氧訓練間隔四十五分鐘以上就好，無論增肌還是減脂都應該少吃多餐，最好隔三個小時一頓，有利於身體對營養的吸收並減少脂肪的堆積，還有多喝水，無論脂肪代謝或者肌纖維的增長都會消耗水，腹肌的話最好不要每天都練，隔一天練一次就好。
當然健身最重要的還是堅持，堅持就一定會有效果（量力而行，科學健身，安全第一）
4樓：John cena
其實沒什麼合不合理，最重要的是你這一套健身方法適用於在你身上，並且你能真切的感受到效果。
如果效果不明顯身體又比較乏力得話，建議你更改訓練方案以上
跑步完健身或者健身完跑步合理嗎？
JaneHoHo 都合理。如果跑步完再健身感覺身體都熱了於是練得更爽就先跑步。如果你健身完覺得很累跑步像是一種放鬆就先健身。這種東西應該根據自己的喜好和感受安排，目標是確保自己能愉快得完成運動。理論再理想，做不到或者做著太痛苦堅持不下去都是白搭。 九昊 目的是什麼？跑步也是健身啊！你要給清楚你的具體...
這樣設計登入合理嗎？
對於防止重放而言，加個SSL比較靠譜，不然你怎麼設計都能被中間人肛。當然我能理解你的想法是防止一些無腦的網路嗅探。只是這樣的話用RSA之類的，這樣不用把ps放下來。大概就這樣。 Karminski 牙醫 md5.請用PBKDF2並且定期更新你的IV.另外記得IV不要用時間戳或者math庫裡面的隨機數...
公婆這樣的安排合理嗎
Siri的爸爸 都是公婆單方面宣布，怎麼做還不是走一步看一步。有乙個辦法，你們小夫妻倆可以買房子買保險，做月光，算清楚你老公手上多少錢，再把支出部分給你老公，那也算保全了自己小家吧。哥嫂出錢給你們買房，哈哈，誰知道呢！ 孫洛洛 這個事啊，光看事是正常的，兩兒子一人出一千養老，但是呢，題主介意的應該是...