1樓：Alder
我這個五一假期，全部通宵了，雖然老師也沒有留作業，但是就是焦慮的睡不著
我決定，我要在大學時期考乙個心理諮詢師，這樣以後可以自療，你也可以考乙個呀
2樓：
我昨天晚上只睡了三個小時，可是今天有好多好多事要做，又很繁瑣，給我的壓力也很大很大。我做這些事情的時候，很想哭，好委屈，可是當我稍微有了時間，躺下來睡午覺的時候，我的精神超級緊繃，一丁點小小的響動都讓我心情煩躁，睡不著覺，我很崩潰，很難過，可是我不能跟別人說，因為沒有人會理解我，他們會覺得我很矯情，很無理取鬧，明明是我自己不好好睡覺，只能怪我自己，可是我真的好難過。我頭好暈，眼睛好痛，感覺腦子快要炸掉了。
我想睡覺，睡覺對我來說彷彿乙個綠洲，可以隔絕掉一切煩心事，可是，我上不去那綠洲，誰能幫幫我？
3樓：
就想睡覺的時候就快速睡，就假如在沙發上躺著想睡覺了，就直接在沙發上睡，別轉移地方。還有乙個睡覺方法，那是我高中經常用的，就是睡覺的時候啥也不想，把注意力集中帶到呼吸上，不是那種意識很清晰的那種注意到呼吸上，就模模糊糊的集中到呼吸上（描述不出那種感覺...），很輕很輕的意識，但也是此時你的全部意識。
我現在好像也沒用這種方法了，我也不知道是因為我的睡眠沒有問題了，還是已經把這種方法用到精髓了....
還有一種就是如果旁邊有人睡熟了的話，就跟著她的呼吸睡，也是要做到把注意力放在呼吸上，意識也要很輕，也別用力去聽人家的呼吸
4樓：念念不忘
省事點可以找片安眠藥吃，如果不想吃，那麼能夠採取的方案太多了，簡單來講就是把環境調節控制到最適合睡覺的程度，自身的話處於乙個比較疲勞，大腦血液流動比較慢的狀態。
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