營養指南裡要吃海產品，非沿海城市的各位是怎麼達到這一點的呢？

1樓：Guan insomnia

幾十年來tg為了消滅地方性甲狀腺腫一直在推食鹽加碘。首先要明確一點只要是按中國居民的每日推薦鹽攝入量的話，食鹽中加的碘能夠滿足日常需要。

第二點，好像內陸城市分分鐘能買到海帶和紫菜來著……海貨雖然能補充碘，但在膳食寶塔中代表的更多是動物蛋白的角色。

最後就是題主的擔憂。碘代謝中雖然尿碘的檢測能反映近期的攝入情況，嚴格講想通過尿碘觀察微量元素水平是要控制水出入量和食譜的(認真)。只要保證均衡膳食一般不會出現甲低的情況，如果一段時間後飲食不能改善低血碘的情況，請酌情檢查甲狀腺超聲或遵醫囑。

2樓：隔壁老王

因為尿碘檢測，是臨床上常用於評估碘營養水平的方法，所以姑且認為題主也採用了這個方法。我的觀點如下：

首先，個體尿碘水平的影響因素很多。尿碘檢測對於評價個體碘營養狀況的意義不大。的確，目前沒有有效的檢測個體碘營養水平的方法。

在流行病學工作中，我們通常收集乙個地區有代表性人群的尿碘水平，並用這個人群的尿碘中位數，來代表該地區碘營養狀況。也就是說，尿碘的結果對於個體意義不大，但是乙個人群尿碘水平的分布，可以有效代表該地區整體是否缺碘。

其次，妊娠期尿碘水平不應使用一般標準。通常推薦用「尿碘/尿肌酐」來評價妊娠期婦女的碘營養狀態，以校正由於迴圈血量增加，導致碘水平被「稀釋」。

第三，施行全面加碘鹽政策以後，中國幾次大型調查，都認同中國已基本「消滅」碘缺乏，絕大多數省份處於碘適量或者碘超足量的狀態。而與此同時，中國各項甲狀腺疾病在經過乙個短暫的公升高後，目前整體回落。所以可以認為，中國目前的碘營養狀態是比較合適的。

第四，營養指南裡推薦食用海產品，並不僅僅是處於碘營養的考量。目前認為合理的膳食結構應該增加蔬菜、海產品的攝入量，減少紅肉的比例。當下物流比較發達，購買海產品，應該不是難事。

我猜題主主要想問的，還是碘營養相關的問題，所以這裡就不展開了。

總之，我認為題主不必擔心。單獨一次檢查尿碘水平低，並不能說明什麼。只要正常食用加碘鹽，即使不食用海產品，也不會導致碘缺乏。更何況魚蝦之類海產品的碘含量並不高。

3樓：

除非身體極度缺乏，一般去超市採購碘鹽足矣；

假如日常補充的話，即使再偏遠的內陸，菜市場的幹貨架上，也有富含碘的食物，比如幹海帶、幹紫菜，幹帶魚，幹蛤蜊、干貝。另外雖不及海產品，其實蛋黃、牛奶，也是富集碘元素。你補充碘的同時還補了鐵和鈣，何樂不為。

補充一點其他的，若在內陸山地水稻區的人，優質蛋白容易攝入不足，既然是妊娠女人，就盡量控制公尺飯攝入，其他輔食不要挑食。