1樓：於飛
強迫思維主要是反覆思慮，在思維層面自相矛盾和辯論，糾結於是不是、會不會、有沒有和為什麼，有時候能想明白了就很舒服，但整體上是越想越不明白、越想越焦慮，嚴重影響了日常生活。明知道不能再想下去，但就是控制不了自己。
比如有一位朋友，擔心別人會誤解和懷疑自己，比如別人會不會懷疑自己在欺騙ta，會不會懷疑自己給ta下藥，反覆的思慮和辯證有沒有、會不會，持續了好幾年。在做心理諮詢的時候，我就問他：即便別人懷疑你，又怎樣？
如果別人真的在懷疑你，你要怎麼做？他一開始還在拒絕面對這個問題，繼續辯證自己沒有欺騙別人、沒有給別人下藥，別人也不會懷疑自己，可很快就又開始擔心。我告訴他：
你在有沒有、會不會上辯論了好幾年，也沒辯論出什麼結果，咱們今天不妨換個思路，就是即便別人懷疑你又怎樣？如果別人懷疑你，你可以怎麼做？他想了想說，如果別人真的懷疑我在欺騙他，我可以跟他解釋，通過自己的真誠和可靠證明給他看，自己是值得信任的，如果別人懷疑自己下藥，自己可以先吃，這樣就可以證明自己沒有下藥。
當事人一直在迴避被別人懷疑的可能性，迴避焦慮和強迫症狀，也一直在試圖控制自己的想法，結果焦慮情緒和強迫症狀越來越嚴重。所以不妨轉變自己的思維和行為方式，擔心什麼就去面對什麼，也就是問一問自己：對於我擔心的這件事情，即便發生了又怎樣？
如果真的發生了，我可以怎麼做？然後把不想要什麼轉變為想要什麼，當事人不想要被別人懷疑，也就是想要被別人信任，然後再問一問自己：怎樣做才能被別人信任呢？
那就是真誠的與人交往和交流，做事情腳踏實地和信守承諾。
2樓：aluea
瀉藥這個大家小時候都有所經歷的吧。
想象兩個事物，有時越是想把它們分開就越是分不開。甚至畫面會出現紊亂和重疊，在腦海中揮之不去。
一度頗為苦惱，但到了初中左右這種現象於我幾乎就消弭了。
在以年為單位的資料處理過程中，大腦學到了一系列頗為合適的資訊自回歸引數。
而有所疾病的人，就未必是如此了。
3樓：一圍籬笆閒
這個問題在認知功能上有兩個解釋：
風險感知存在故障和認知抑制功能故障。以鎖門強迫症為例，正常人鎖完後可以不再去想，但強迫症卻做不到，而是反覆感到需要再次確認，即便理性排斥。不僅如此，還會聯想一系列內容，盜竊、失火等等。
強迫症對小概率事件的擔憂可以用風險感知故障來解釋，正常人可以自動忽略的潛在風險在強迫症中卻是一種正常的風險需要處理，或許強迫症忙碌的腦成像可以印證這一點。而患者理智上能夠意識到應該禁止但難以做到，則符合認知抑制的解釋。
這兩個解釋乙個偏向正面解釋為何強迫思維出現，另乙個側重解釋為何出現了難以擺脫，但它們都最終造成了強迫思維反覆出現的結果。
4樓：永恆的變化
患者不要看太多理論知識。關於強迫症理論知識基本都是假設的。
強迫症的原理，簡單一句話：身體失控了，不受控地帶給你恐懼痛苦心慌的感覺。比如站在懸崖上。
正常人想跳下去肯定完蛋了，但隨後就能轉移注意力或者看到欄杆很高，覺得安全。強迫症患者想到跳下去就不得了了，身體不受控制強烈反應。可能自己也知道知道安全，但身體就控制不住地恐懼，害怕，痛苦，心悸。
往往去做另一些事情，比如洗手，檢查，可以暫時緩解痛苦。
當乙個強迫症患者將強迫症認知轉換為身體失控的認知之後，這事情就解決一半了。
5樓：[已重置]
這就像抽菸的人，明明知道抽菸不好，但還是控制不住要抽菸一樣，感受和理性不在一起，人雖然以理性思考為主，但凡事都存在於感受的支配。
6樓：徐清
這個應該有點類似學游泳的問題，不要想著去解決有一天沒有這些反覆闖入的不必要想法，每一次對自己的控制，都是有幫助的。你控制的不是有沒有不必要的想法闖入，而是這些想法闖入後，你焦慮的程度。
7樓：我愛維納斯
其實可以壓制的，不過用壓制過於片面，應該是轉移，因為已經產生的念頭，怎麼能讓它消失呢？這是不可能的，只能說讓它過去。
也許你根本不想讓它一開始就產生，但是很多念頭一開始潛意識並不知道應不應該產生，只是出於某種外界原因，和自身情緒原因，導致潛意識產生一些念頭。所以強迫症糾結在於為什麼我會產生這樣的念頭，這個才是死胡同，你可以去為自己的大腦建設乙個好的思維環境，但是無法讓它不產生一些雜念。。
既然產生了，那就不要太去認同和評價大腦產生的這些雜念，做著喜歡的事去轉轉注意力。之所以會強迫，是太認同大腦中的念頭，自制力被這種認同感和生理情緒給隱藏了，因為你不相信這個念頭是虛妄的，是不會對你有影響的。你只要撥開這種錯誤的認同，就能看到自己的自制力一點點回來。
8樓：
之前大佬們對於強迫症分析的差不多了。我以科普角度來分享強迫症的一些相關知識。
強迫症（Obsessive-compulsive disorder,OCD）,是嚴重的影響個體日常生活的一種心理障礙，它以反覆出現的強迫觀念和強迫行為為主要臨床特徵。
強迫觀念是以刻板形式反覆進入患者意識領域的思想、表象或衝動意向，儘管患者認識到這些觀念是沒有現實意義、不必要或多餘的，雖極力擺脫或排斥，但又無能為力。因而感到十分苦惱和焦慮。
強迫動作是為阻止或降低焦慮和痛苦而反覆出現的刻板行為或動作。
1.強迫觀念：
（1）強迫思維：強迫性窮思竭慮（過度反覆思考）、強迫懷疑（反覆懷疑和確認）、強迫聯想（自動聯想）
（2）強迫表象：反覆呈現逼真、想象的內容。
（3）強迫性恐懼：對自己情緒的恐懼，害怕自己失去控制、會發瘋、做出違背社會規範的事。
（4）強迫意向（強迫衝動）：即將行動起來的衝動感，但不會有真正的行為。
2.強迫行為：
（1）強迫洗滌 （2）強迫檢查 （3）強迫詢問 （4）強迫整理 （5）強迫計數 （6）強迫儀式行為。 （7）強迫性遲緩
大多數人在生活中都會出現重複性、闖入性的、消極的念頭，隨著時間推移和忽略這類想法這些念頭自然消失。而另有一部分人會難以消除這些想法，從而發展成為強迫症。主要原因如下：
（1）經常處於抑鬱或焦慮狀態。因而一些輕微消極事件就能引發闖入性和消極的念頭。另外長期處於壓力下，也會更容易有這類念頭。
（2）對品行和道德持有僵化的、過高的標準。
（3）持有過高的責任感。
（4）認為應該自己能極好的控制所有的行為和想法。（以強迫對強迫）
反覆出現的闖入性想法和自身信念系統相互作用，就會引發負性自動思維。而強迫想法因其負性的影響而獲得了負性情緒。從而強迫症者會採取一些中和的行為或想法來與之對抗。
反覆為之，不但沒有緩解情況，反而強化了反覆闖入的想法，從而形成了持久的強迫症狀。從而造成了惡性迴圈。
@劉凱 老師的角度更好的闡述了認知加工機制存在的偏差，也讓我學習到了乙個新的解讀角度。在次不再贅述。
強迫症患者明明有自知力，為什麼卻無法抑制反覆闖入的不必要的想法呢？ - 劉凱的回答 - 知乎 https://www.
9樓：六華
當自己感覺自己可以控制自己念頭的時候，是因為自己念頭弱於自己的精神意志力，當你問這個問題的時候，實際上你已經受制於你的念頭了。也就是說普通人同樣也無法絕對抑制住一些想法，只是強迫症患者表現得更加明顯。
10樓：宅行僧
讓人緊張的交感神經切換不到讓人放鬆的副交感神經，說明身體一直處於異常狀態。
這種狀態，是身體感受到危險的戰備狀態，不是常態。
副交感神經起作用的時候，人會放鬆、安全、好奇心最活躍，也是免疫力最好的時候。
如何強制切換？抽菸可以暫時切換。體育運動也可以。站樁、冥想、打坐、放空自己都可以。要學會放鬆自己，獎勵自己的努力，寵一下自己個兒。
11樓：心神社會研究所
因為你覺得那份自制力就是可以控制意識不自動生成的自制力而已。可是每種意識不同，需要的自制力也不同。
所以只是你覺得。
其實只是內心的慾望而已。人不遵從就會難受。要麼下定決心咬咬牙去改變，要麼一直難受。
12樓：光環
先讓我們做兩個小測試
請你對自己的心臟說不要跳了，看它聽不聽你的
請你走著對自己的影子說別跟著我，看它聽不聽你的
OK言歸正傳
想法的產生和自知力有什麼太大的關係？這往往與你的習慣和記憶有關，並不是什麼不正常的事，只不過當事人認為異常而已。
比如看到天陰很容易聯想到下雨的畫面；看到別的小孩挨揍，也很容易聯想到小時候自己淘氣被父母教訓的場景；看到電視劇集裡有人說「幹完這票就金盆洗手」腦子裡立馬就會出現「這個角色估計活不過下一集」的想法。即使你什麼都沒做，腦袋瓜裡都有可能產生一堆千奇百怪的想法......這些想法有多少是必要的？
那麼問題來了，即使是有必要的想法，請問哪些是經過了你本人的同意，或者說衝破了你的抑制才產生的，好像都是自然而然出現的吧，你抑制有什麼用？這跟「不要想粉紅色大象」有什麼區別？並且往往會適得其反，形成強迫。
那麼到底該怎麼應對這個問題
引用森田正馬著作中乙個「美髯公」的例子「
某國家有個鬍鬚又長又白的美髯公，一次國王問他「老先生，你睡覺的時候鬍子怎麼放？」這可問住了美髯公，自己可從沒在意過，晚上回家睡覺的時候，美髯公把鬍子放到外面不是，放到裡面也覺得不對勁，怎麼放都難受，結果輾轉反側，難以入眠......
看到沒，剛開始鬍子怎麼放對美髯公來說並不是乙個值得在意的事情，而當他在意並且認為怎麼放都不正常的時候，它才成為乙個問題。
美髯公的問題如何解決呢？答案是隨便找個地方放，被子外面也好，裡面也好，怎麼覺得不對勁也只管睡覺。
對待那些闖入性的不必要的想法呢？回答的開頭已經有提示了，你怎麼對待自己的心臟，怎麼對待自己的影子就怎麼對待你的想法。承認，接受它們的存在，出現就出現了，該幹啥幹啥。
人為抑制自己不必要的想法產生，如同驅趕自己的影子，自己揪自己的頭髮並不能使你離開地面。
另外盡可能健康的生活方式對你也有很大的好處
13樓：headache
人的大腦，或者說心理機制有這樣一種功能，這便是反身性，通俗來說就是自己把自己當做物件。這是很多基於形式邏輯的裝置所無法做到的，因為形式邏輯當中，如果a反身性地把自我當做物件，那麼意味著a不等於a（當做物件因為雙方之間有差別），但是a又是等於a的，因此在形式邏輯當中自我反身意識是矛盾的。
但是人類可以，人類可以把自己當做物件進行工作。現在來說強迫症。舉乙個簡單的例子，你從父母錢包裡偷了錢，在還沒有用掉之前你把錢藏在客廳的沙發底下。
但是你仍舊非常擔心，因為一旦被嚴厲的父母發現你偷了錢，會遭到非常嚴厲的懲處。於是每一次經過客廳沙發的時候，你都會非常緊張不安，難以承受。你有意無意地發現這個時候表現得聽話，甚至主動幫助父母做一些家務，比如洗碗擦桌就讓這種感覺不那麼明顯了，於是這漸漸成為了一種「習慣」，甚至於一種「儀式」。
這種行為習慣、儀式代替了那種難以承受的緊張不安，而反過來也說明這種緊張不安並沒有消失，而是異常強烈難以承受，因此需要不斷消耗心理資源去「替換」它，起到壓抑的作用。在某些情境變動下，心理資源已經不足以壓抑了，那麼這種「替換」的行為就可能失敗，某種不由自己控制的想法、行為便會像是外來一般闖入自己的控制範圍之中。
這就是乙個人把自己的心理當做物件進行工作的例子，因此我們覺得想法是自己的，為什麼我還控制不了自己的想法呢？原因就是我們能夠反身對自己的心理進行工作，我「既是我」，同時又「不是我」，這是一體兩面的，我們不可能消滅硬幣的背面而只保留正面。
無法克制強迫症摳嘴的毛病 總是不停地撕嘴唇上的死皮怎麼辦？
小羽毛日記 我也有這個習慣 就很迷，越摳嘴皮越多，越多越想摳 看我這個嘴，這是我摳完的嘴，拍照前還拿凡士林厚塗了很久補救了一下這還算是我嘴唇狀態比較好的了，還加了點美顏，要不然拍照真的沒眼看哈哈哈哈 經常摳嘴巴的人都知道扣多了唇紋會變多，然後我唇色又很深，我媽就老說我是不是上火了 唇紋深塗口紅不好看...
「中午吃什麼」這種問題會不停地困擾你嗎？
熱心市民王先生 在學校的時候，和我女朋友也經常性到飯點選擇恐懼，不知道吃什麼。後來畢業了，我倆異地，我就寫了個 這頓吃什麼呢 小程式給她，有時候她和朋友出去逛街拿不定主意也會用一用，你也可以嘗試一下 盧智雄 曾經我也很受這個問題的困擾！後來發現了下面這個神奇的小程式 今天吃什麼Pro 針對節假日還有...
吃火鍋時，為什麼服務員會不停地來攪鍋底？
巴蜀龍門陣 一些人覺得服務員過來幫你攪拌鍋底，應該是在幫助你你下的菜能夠翻滾煮熟，讓你可以吃得更好。但未必服務員們這樣操作，他也就是這樣想的，這裡面也是有一些套路存在的，服務員這樣做的真相有三個，當你看完這三個原因以後，你就知道火鍋店裡服務員們的一些套路了。一 防止糊鍋 我們這吃火鍋的時候，大家都是...