1樓：柒月
我推薦田園主義的
1.低卡
2.低鈉
3.鎮全麥
4.便宜（這個很重要）
這個我回購過幾幾次真的超吃便宜健康
吐司已經室單片的
可以做三明治！快樂
先分享到這裡啦
2樓：白渚漁
俄羅斯大列巴，市面上最便宜的真全麥了吧，10塊錢一大個500g，買那種黑列巴雜糧列巴這種，回家切片煎一下烤一下就很香
桃李穀物代餐麵包，3.5 一袋兩片100g，一頓或者分開吃都
巴吉亞全麥小法棍，平均五六塊乙個吧，每個100g，烤一下就很香，我特愛用這個做厚蛋燒三明治
3樓：Lip哥
關於全麥麵包是不是比普通麵包熱量更低？這個話題我先給大家做乙個普及的知識，全
麥，它只是指的是有更多的小麥的麩皮和胚芽的這樣乙個麥粉做出來的乙個麵包，但是
呢因為這樣的粗加工方式，會使這個麵粉的口感會非常差，大家有沒有吃過一種德國的
一款黑麵包，基本上是全麥無新增額外的糖和黃油的這樣的乙個麵包，吃起來口感非常
非常的苦澀和酸。味道非常難吃啊，一般的人是吃不下去的。
所以如果話是完全全麥無
新增的話，這樣的口感大部分人是接受不了的。商家也賣不出去。所以說在市面上，我
們能買到的很多全麥麵包，都是主要還是我們的精製麵粉做的主要配料，然後再新增一
些小麥的胚芽和麩皮。
以這樣的方式製造出來的全麥麵包，口感就會比較好吃，相對來
說這樣的全麥麵包，營養價值也是非常的不錯，因為全麥主要吃的就是它的礦物質和維生素，纖維素等等。
那麼全麥麵包的熱量會不會更低呢？其實也並不會，全麥麵包的熱
量上和普通麵包的熱量基本上差不太多。作為碳水化合物來說，它的熱量都是差不多的
啊，那麼在製造麵包的過程中，為了能夠讓口感更好，會在裡面新增很多的黃油，雞蛋，糖等等，這些其實是熱量大戶。
加上烤製後水份更少，所以麵包的整體熱量都會比我們常經常吃的公尺飯或者是粗糧，比如話像玉公尺之類的東西呢，熱量要高不少。我們很多夥伴他是沒有辦法是自己去做麵包的，只能在外面成品的去買。所以我的建議是全麥麵包可以吃，但是你也不要吃太多，不要認為它好像健康啊，所以說就是吃的很多，一般的話一片麵包大概在35克左右，這個做一頓早餐的主食熱量攝入就已經很不錯了。
如果實在吃不飽或者是有的人他的基礎代謝比較高，可以吃兩片，這是我的個人建議。
下乙個問題，那麼為什麼會有很多朋友認為全麥麵包比較健康的，就是因為它裡面含有一些
不易消化的東西，比如話像小麥麩皮，這些東西呢，就不太容易消化，因為它含有大量
的纖維素，同時呢，還有一些小麥胚芽裡面含有大量的礦物質，蛋白質都很都是很不錯
的，所以說相對來說它的營養價值比普通麵包會更好一點。
那麼我們就得出了乙個結論，全麥麵包並沒有比普通的麵包熱量更低，只是呢它的營養成分會更好一點，我們可以吃，但是呢，也不要一次性吃太多，不要認為它很健康就可以多吃一點。
好，那麼我們來說一下，怎麼去選購全麥麵包？
首先呢，不要在商品名上看全麥兩個字，你就認為它
真的就是全麥麵包了，其實有很多只是為了迎合消費者的口味，所以打上了全麥二字，其實裡面還有大量的脂肪和糖分。
那麼首先你要學會看配料表，我們買任何食物的時候
都要學會乙個看配料表的這個習慣。
你可以在幾款麵包當中，你去看它脂肪的含量，蛋
白質的含量和碳水化合物的含量。
一般來說，你要去買的話，盡量選擇脂肪含量比較少
一點的，蛋白質含量稍高一點的，這樣子的全麥麵包。
然後配料表中，嗯，你最好能夠看一下他有沒有全麥粉這個配料在裡面，有的根本就不會寫上全麥粉三個字，說明它裡面基本上是沒有麥麩，小麥胚芽這樣的成分在裡面了，就是用色素，或者是說用精粉加上一些麥片啊，這樣去做出來一般的。
正常的全麥麵包，顏色應該是淺褐色的。如果有
的寫著全麥麵包，但它整個麵包是白色的，這種人你就完全不用去買了。
這種話切開後是白色的基本就不是
有的全麥麵包呢，還會新增一些果乾果仁之類的東西，有的是用核桃，有的是用葡萄乾。如果話要吃的話呢，當然也是可以，只是不要過量，但是呢它的熱量，整體來說都會比沒有加這些果乾的麵包的熱量會更高一點。
如果話你在嚴格的控制熱量，或者是說你在日常生活中已經再補充堅果類的攝入的話，那麼我就不建議你去買這種還有這種果乾的這種全麥麵包，因為它會讓你不知不覺的又額外的多吸收了一些熱量進去。
很多麵包外面會裹上堅果，最好不要選擇
做乙個總結
第一：全麥麵包並不比普通麵包熱量更低，但是呢，它的營養含量更高一點，它比較難以消化，所以說其實是乙個很不錯的選擇。
第二：全麥麵包雖好，但是也不能吃多，一頓早餐你可以吃一片到兩片的全麥麵包，根據你自己的個人的身體需求，而我個人呢會吃一片或者吃一片半。
第三：在選購全麥麵包的時候，注意看配料表，裡面要有全麥粉這三個字，說明它裡面真正含有全麥的這個成分，如果沒有的話，那你不要去買。
第四：全麥麵包顏色都是灰褐色的，不要太過於追求麵包裡只有全麥粉沒有其他東西，這樣的話這個麵包呢做出來會很不好吃，很難吃你也吃不下去，所以正常的去選購就可以，只要裡面含有一些全麥粉。
第五：盡量的不要去選擇，有果乾餡料的這種全麥麵包。
全麥麵包是你乙個非常好的乙個主食的選擇，但是也不要過高的去高估全麥麵包的這樣乙個健康值。它只是一種普通的麵包而已。
更合理的控制量的飲食，才能夠真正的讓你瘦下來！
4樓：weuiohrga
我最近吃的舌裡全麥代餐麵包還挺推薦的，我最近在看別人分享的怎麼選擇全麥麵包，所以我是看了配料變之後才決定吃這款的，因為事百分百全麥粉的真正的全麥麵包。
5樓：HyalineYY
推薦幾款平價的，都是本人吃過配料給健身教練確認過的
1.鯊魚菲特全麥麵包
便宜量大，很抗餓，吃的時候慢慢咀嚼滿嘴都是麥香味，缺點就是入口的感覺偏硬，粗糙，第一口不習慣會非常勸退，慢慢嚼幾口就能吃到濃濃的麥香味了，天然的味道
2.農夫慢全麥麵包
同樣2斤，但是內每小包量更小，有麥香味，但是口感比較柔和，應該加了點牛奶。如果你胃口比較大，可能一包並不夠
3.比比贊奇亞籽黑麥麵包
口感軟軟的，同樣有天然的麥香味，小包裝量也比較少，新增了奇亞籽更加健康。回購了好多次了，價效比更高！！！
以上三款麵包，我在健身時都問過我們教練可不可以，教練表示作為早餐代餐完全OK
6樓：
2 低卡博士。麥麩顆粒肉眼可見，沒有任何蛋、奶的味道，他家全麥粉是專門定做的一點都不細膩，麵包片特別粗糙，用空氣炸鍋烤熱了，麥香味特別好聞也特別好吃。沒有捷森的酸味，能吃下去捷森的去吃低卡博士的麵包會覺得非常幸福。
如果吃不下去，低卡博士家還有加了代糖的「懶床熊」，裡面有赤蘚糖醇。
3 歐包裡推薦軒禧旗艦店，這家歐包很幹，一點都不軟，開啟包裝袋都是麥香味，飽腹感也很好。
7樓：不易
吃個全麥麵包都要二三十塊錢，我留下了貧窮的淚水，推薦乙個研究生期間一直吃的，便宜量大而且飽腹感強的全麥麵包
口感偏酸，習慣了也挺好吃，飽腹感很強，一般2片就飽了
8樓：子衿悠悠
看配件表！看配件表！最好的就是只有全麥，沒有小麥！次之就是排在第一位的是全麥，且全麥含量在50%以上。除了這兩種，都是偽全麥！
9樓：你好啊啊啊啊啊
1、七年五季全麥歐包雜糧餐包
好物推薦
好吃且新鮮，而且保質期只有15天，讓人感覺比較安心但缺點就是要放冰箱，不太適合學生黨，不過冬天降溫了應該就沒關係了2、薄荷健康全麥麵包低脂油營養吐司代餐減健身粗糧速食早餐食品整箱好物推薦
這個前段時間才買過，我買的是南瓜味的
軟軟的，有飽腹感，不會那麼容易餓
而且日期也很新鮮
缺點是，我不知道是它烤焦了還是南瓜味本來就這樣，吐司邊有點發苦3、田園主義無糖精無油全麥麵包歐包雜糧整箱食品飽腹粗糧早餐代餐好物推薦
這個也不錯，分量很足，飽腹感也很強，吃起來有股麥香，早餐搭配牛奶，健康且營養
10樓：陸藝
沃爾瑪的法棍啊
配料表上就三樣？
小麥粉水酵母粉
下次買了再傳圖
吃起來像塑料片
特別有韌勁
我挺喜歡這種口感的
而且4.8塊巨長的一根
也沒什麼負罪感
乞丐女孩的心頭好
有哪些品牌書籍推薦？
西決 其次品牌可讀 品牌戰略管理 營銷管理 等營銷入門級的暢銷書甚至教科書。品牌的傳播推薦兩本 定位 和 瘋傳 如果做網際網路還要看 運營之光 和 軟文營銷 這些都是最基本最基本的，讀完這些可能也只是懂了個大概。感覺做品牌，是件別人覺得辛苦，自己又覺得幸福的事情。品牌一開始最重要的就是定位，然後是分...
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一樣都是400卡，兩個蛋撻和兩片全麥麵包有什麼區別？
theAbigail 營養不同微量元素不同蛋撻含糖量高吃完會讓你容易衰老長痘但是全麥麵包不會 還有我的個人經驗就是公升糖快的食物讓我感覺容易餓就像是糖刺激了我的分泌我的胃會消化得更快 只是猜想 51行 實景運動 全麥麵包含有豐富的膳食纖維，飽腹感比蛋撻要高得多。早上吃兩片全麥麵包可以堅持到中午，但是...