1樓：鐘文
因為直立行走的關係，導致人體的脊柱受到的壓力是垂直向下的，而且身體的重量都由下肢承擔，單一姿勢過久，必然引起椎間盤壓力增大，脊柱兩側的軟組織過於緊張，下肢關節勞損積累，關節韌帶收縮引起肌腱緊張，加上現在的生活質量太高了，電腦和車普及率太高了，越來越多人都是長期伏案工作，每天活動的時間越來越少，睡的床墊也越來越軟，脊柱長期伏案處於緊張狀態，椎間盤壓力太大，誘發椎間盤突出，軟組織勞損積累，引起鈣化粘連，又沒有養成良好的鍛鍊習慣，自然很容易出現各種脊柱疾病。 其實交替坐站辦公，避免長期伏案，經常習慣向後仰仰頭，對預防頸曲變直頸椎病腰椎間盤突出都很有幫助，可惜沒幾個人肯堅持。
所以經常建議患者，在辦公室可以嘗試這類鍛鍊頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持十到二十秒，然後盡量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防寰樞關節失穩。
單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時乙個小時起來活動活動。
2樓：AKPLAYER阿卡丁
想要緩解腰部久坐的不適，不用用站立辦公來解決！
長期站立，也會產生不適，最適合人類的還是四肢著地爬行（跑題了）其實解決久坐的困擾，選擇一把合適的辦公椅就可以解決一大半了，還有一小半要交給自己，適當地起身活動是必要的哦
帶有人體工學設計的座椅，椅背貼合人體曲線，從大腿到臀到腰背支撐感強，分散腰椎的壓力~
阿卡丁電競椅家用舒適電腦椅男生女生職業遊戲椅一體式座艙太空艙-tmall.com天貓
有條件的話可以嘗試一下~
3樓：羅魚水
凡事不可偏頗。長時間的坐式辦公和長時間的站立辦公都有害身體。有害的不是坐也不是站，而是「長時間」。
但凡長期保持乙個姿勢，肯定會對某些骨骼和肌肉造成損害。所以你應該每隔一段時間切換坐式辦公和站式辦公。
你的腰部不適，是因為坐的時候背沒有靠在椅背上，腰部沒有支撐，也沒有被腰靠頂起，保持乙個正常脊椎的形狀，而是像乙隻大蝦一樣，長時間的彎著腰。這樣不正確的坐姿導致腰疼。
給你發乙份由達寶利製作的正確的辦公姿勢。
長時間的伏案工作和不正確的坐姿
會出現一系列肩、頸、腰部痠痛等脊柱健康問題長此以往，對身體的危害會越來越嚴重
我們也時常聽說久坐的危害性
但是就是不知道如何算正確的坐姿
如何歸避久坐
這次大家可以放心了
達寶利健康辦公姿勢系列示意圖
能夠清楚的告訴自己哪些是正確的電腦辦公姿勢哪些是錯誤的
快來看看
你「坐」對了沒有？
先分享給大家筆記本辦公的電腦姿勢圖
相對於電腦辦公
筆記本辦公是眾多商務人士的首選
靈巧方便易攜帶
尤其提醒您的是
筆記本最好配備外接的鍵盤和滑鼠
用工具公升高筆記本螢幕
拉大螢幕和鍵盤的距離
舒展軀幹
防止腰、背、頸椎出現問題
以上是台式電腦正確的辦公姿勢
借助各種人體工程學辦公家具
膝上型電腦和台式電腦的辦公姿勢在本質上是一致的尤其提醒您的是
要注意每隔一時間進行休息
舒展身體
自由切換坐式辦公和站式辦公（騎馬式辦公）
減少部分肌肉和骨骼受到的長期勞損
動態辦公維護身體健康！
4樓：我今天很可愛
任何乙個姿勢久了都會累的，不管是坐還是站，長期固定姿勢的話都會出現問題。
就算是躺著，你睡個十多二十小時，你都只會更疲憊，還會出現頭暈目眩的感覺。
坐久了你腰不舒服，站久了姿勢使用不當，到時候依舊會出現腰痛的情況，而且腳長期承受整個身體的重力壓迫，容易出現腳痛，血液迴圈不暢，嚴重了還可能誘發血管疾病而影響身體健康。
坐立和站立結合是最健康的上班姿勢。
國外很多大企業已經是這種辦公模式了，坐的屁股痛了起來站站，站的累了就坐坐，
坐立和站立結合的辦公模式的話，使用人體工學椅和公升降桌可以實現坐姿站姿無縫切換。
坐立辦公的護腰辦公椅？
高個子可以看看海沃氏Zody、世楷Leap，不僅可以調節腰託支撐位置，還可以調節腰部支撐力。
Leap
海沃氏Zody
小個子推薦Series1，比較貼合身材，靠背以及腰託支撐性也比較好。
世楷Series1
站立辦公的公升降桌？
優門設humanscale float 智慧型公升降桌：70-119cm高度可調。
9am電動智慧型公升降桌：60-125cm高度可調。
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想實現國外的站立式辦公，有好的公升降桌子推薦嗎？
一顆菜籽 1 樂歌E2電動公升降桌 高度調節範圍710 1210mm，基本可以滿足日常辦公需要。採用電動公升降調節，可以實現一鍵公升降調節，高效方便！搭配了顯示器支架一起使用，調節也就更加靈活方便了。最大承重可以達70kg，並且使用了冷軋碳素鋼材作為桌角支撐，不用擔心變形問題。2 Brateck K...
為什麼有人喜歡站立式辦公？
松能辦公 很多人會覺得站立式辦公聽起來就會讓人感到疲憊，舒舒服服坐著不好嗎？但事實是久坐反而會成為你健康生涯的killer。1 站著真的比坐著累？答案 No 就消耗能量而言，站著平均每分鐘比坐姿多消耗0.15卡路里，要知道一碗公尺飯就有174大卡了，所以站著真沒比坐著多消耗能量，只不過站著跟坐著一樣...