1樓：蔣銳
可能不正常。
問題：1、好像有高低肩
2、一次練太久，40分鐘無氧差不多了，畢竟生活中有其它事，不要為了健身而健身
3、好像腹部及以下沒怎麼練？下次換休閒短褲看看，側面也得拍照4、我瞎練的時候沒吃過蛋白粉，正常飲食就行了，不要為了蛋白粉而蛋白粉5、瞎練的時候165好像有77kg，可能你只顧數量，姿勢不到位
2樓：遠方的遠
我也去年7月開始佛系健身，自重訓練體系+簡單器械。身體變化最大的是胸肌、三角肌和斜方肌比以前明顯，但也不是別人秀圖里那麼誇張，但自己很滿意了，畢竟每天要上班，時不時要喝酒應酬和熬夜加班。
我覺得要看題主的目標是什麼吧，比如我不是為了增肌秀身材，因為以前打球得過氣胸不敢上大重量所以我選自重訓練體系循序漸進，前9個月也沒吃任何補劑，就是不管多忙，盡量保證每天一小時鍛鍊時間，我覺得最大的收穫反而不是身材更讓人滿意了，而是那種通過自律克制每天都在進步的感覺。從乙個氣胸小弱雞到現在鑽石俯臥撐、單腿深蹲、引體反正有點越來越喜歡鍛鍊的感覺。
我覺得題主不用著急，看圖你的體脂率挺高的，核心肌群應該練得非常少，個人感覺你孤立訓練佔比較多但效果不明顯。可能得情況：
不合理的訓練計畫，計畫與目標不匹配
訓練組並不只有力竭一種方式，一開始可以跟著別人成熟的訓練計畫走，再逐漸調整。力量舉可以看《力量訓練基礎》，自重街健可以看《無器械健身》，還有《痠痛拉筋書解剖書》等等先了解下熱身、拉筋減少運動損傷、再去按訓練計畫標準動作，然後再看看營養的書，算一下自己體重每天需要攝入的蛋白質和碳水的量，搞乙個飲食計畫，一天吃幾次什麼時候吃吃什麼？訓練後加餐食物怎麼配比？
以及究極重要的每天怎麼保證7.5-8小時睡眠？你練的時候可沒在增肌，晚上睡不好真的反向健身。
我跟老公同歲，去年三月份領的證，前面七月份在一起的，有乙個女寶寶，遊戲裡面加女孩子。？
麥炫冰 看了許多的回答，把你老公貶得一文不值，但是我有一點我自己的猜測，你老公應該是那種人緣人脈很廣的人吧，和許多人關係都處理的不錯，這種人自然是有魅力的，而且年齡越大越深邃，想必你也是這樣被他魅力吸引的，這也是女孩子矛盾的地方，一方面被這類人吸引，一方面又擔心自己沒辦法控制對方。看得出你是個控制慾...
相比去年，這次七月份 九月份的四六級難度如何？
考完來答一下吧！9月的四級和7月四級難度感覺差不多，主要是六級，說實話，我覺得有點不太公平 因為7月六級考了 三國演義 很多人都在猜這次六級會不會考剩下的三本名著，結果真的是，那不相當於全民都押中了這次六級翻譯題嘛！雖然我是9月考的，但如果我是7月的六級考生，我真的想罵髒話遼 好了，先吐槽一波哈！接...
我是明年七月份畢業，那我可以報考明年四月份的CPA註冊會計師考試嗎？
消逝的渡渡貓 可以的大學生應屆畢業生可以報考當年注會考試，中注協專門為專科以上應屆生開闢了一條報名通道，在校本科大 四 專科大三應屆生也可以報名。如何備考成為關鍵 建議你首先備考這科 作為大學生備考時間相對充裕一些，在學習之前先要明確一下學習的科目。建議大家第一年先學習會計這門學科，學好會計對於接下...