1樓：萌萌噠貓頭鷹
空中瑜伽起源於地面瑜伽，都是哈他瑜伽的分支。建議剛開始練習以地面傳統哈他為主。基本功打好後再練空中。
空中瑜伽其實現在比較流行，拍照好看而已，但沒有地面瑜伽效果好。只不過地面一些比較難的動作比如倒立之類空中瑜伽都可以借助外物輕鬆達到，所以喜歡練的人多。但我個人更喜歡地面。
2樓：瑪雅優伽瑜伽
空中瑜伽適合瑜伽初學者學習嗎？
空中瑜伽的動作難度看起來很大,但實際上在布帶繩索輔助下,身體部分重量被卸走,練習者更容易適應,所以適合初學者。但需要注意的是,空中瑜伽由於需要做道理,牽拉等動作,需要借助到腹部力量,所以生理期女性,孕期女性,以及有心腦血管疾病,或有傷口未癒合的人群,動過大手術,嚴重骨質疏鬆的人群都是不可以練習空中瑜伽的。
空中瑜伽的好處
1、刺激淋巴排毒。練習中對腹股溝周圍的擠壓與伸展,特別有效的促進下肢的淋巴迴圈,平衡體液、增加免疫力,改善下肢水腫及骨盆周圍迴圈不暢。
2、改善視力與聽力。正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。
3、恢復精力。倒立時增加腦部供血,快速恢復精力,可以改善面色,緩解壓力。
4、修復腰骶。修復腰骶部,幫助脊柱恢復自然生理曲度,建立良好的腰腹部核心力量,這個力量是改善腰部疼痛最重要的因素!空中吊床的每乙個練習都是在訓練從身體核心向外伸展的過程,不斷地強化核心意識後,你會發現腰背部的疼痛已經和你說拜拜啦!
3樓：Eunice
對我來說，空中瑜伽其實就是拿地面瑜伽的動作在半空中練習而已，每個瑜伽動作都有可以延伸的分動作。剛練習空中瑜伽，會發現比地面瑜伽還要費力氣，但是如果你熟練了，那就不費力了