1樓：天生偏執
說實話我是不配回答這個問題的。我大二了，空閒時間多的很，但是球打的越來越少了，更別說練球了，你有這個想法我就很敬佩你。
練身體，練身體，練身體。一力降十會。越高水平的比賽，對身體素質的要求就越高。
制定合適的計畫長期鍛鍊，然後要練投籃，力量增強之後你原來的投籃手感會不適應。人們都喜歡進攻，但是實際上防守是更重要的。最後一句，不要學抖音那些東西。
2樓：茂麟
根據我學習籃球技術過程和經歷，要提高籃球技術水平，最好，有效方法之一，就是多多參加比賽用實戰代替訓練，而且要對手強隊，才有成效。
3樓：浪吆膏呦
能保證把空位的兩分球（尤其中長距離）投進，就在野球場有很高的話語權了。自己拿個球，去罰球線罰籃，罰丟乙個做5個俯臥撐，很簡單的練習方法。
4樓：旗開得勝不了馬
第一條最重要，力量！腰腹部，腿部，上肢都要練。
第二條就是多學動作，多練習，在平時的熱身或者投籃練習時多用，形成肌肉記憶。
第三條，多和高手玩，切記切記。
最後一條，別談女朋友。
5樓：南醫杜蘭特
找個兄弟一起去球場沒事投一投，正好讓他幫你看一看投籃姿勢，一起學招，共同進步。最好還是對方比你強一些，這樣更好讓對方指導一下。
6樓：Ksharpppp
基本功不用太過執著，畢竟不是一朝一夕的事，持球進攻也不用投入太多，乙個隊有兩個就夠了。
努力練習身體素質，健身房泡著，練習防守滑步，1到4都要能全場防出去，至少三節以上的全場緊逼的體能，再有個空位投籃，不怎麼失誤，教練一定會帶你的，一般球隊攻擊手有，防守尖刀很缺。
不要看抖音上各種花裡胡哨，三次運球以上的動作看都不要看，能跑能跳能防守就妥了。
7樓：天天吹風
我覺得你基本功是一定會練的，無論跟著校隊還是自己，就不提了。
建議你，私下去好好練練力量，臥推，硬拉，深蹲，要至少分別達到1.2，1.5，2倍體重。
至少保證你在同位置同級別身體優勢，跨級別身體對抗不吃虧。達到後可以做側向爆發力，核心抗扭，手眼協調，反應速度等專項訓練，但力量基礎是最直接的。
不是核心球員的話，上場一定是幹髒活累活，即插即用，身體素質的提高是最立竿見影的。
8樓：人間煙火
個人認為，你現在的條件需要增加自己的體重和力量，然後籃球是一項具有對抗性身體對抗性的乙個專案，所以希望你能重，然後練練多在增重的時候練一練運球，在練英雄傳球，投籃把打籃球的基本功抓好。擁有乙個好的運球傳球，你的命中率會大大提高，這樣你在籃球場上也更具威脅性，也會成為敵方頭疼的人物之一共勉
9樓：
184 76kg略微偏瘦了一些我建議你打三號位運球不行就靠練週末可以週六乙個人找地方練運球週日去打打野球盡量用自己不習慣的打法打比如你運球一般就多突破籃子一般就多投只有這樣結合起來你能提高的更快
另外練好快攻快攻的分數在比賽中是最容易拿的
10樓：心如止水的抬槓冠
第一：基本功最重要，尤其是運球。每天左右手運球個1000次，左右手交替運球1000次。保證自己能做到運球不丟球。
第二：身體。身體不僅僅是革命的本錢們也是打籃球的本錢。不管是打哪個位置，身體素質都尤為重要，根據自己主要打的位置對上下肢進行針對性的鍛鍊。
第三：意識。意識是最重要的，但是因為其沒有辦法速成，需要從多次比賽中積累經驗。但是有一點不可否認：乙個優秀的助攻手比乙個優秀的得分手更值錢。
第四：得分。說到得分那一定要說說投籃。
投籃不能急於求成，從原地投籃開始以規範動作。如果投籃動作已經定型，那麼建議即使動作不規範也不要再改了，這會在比賽中的發揮很不穩定，要知道真正比賽的時候大家都只看投的球有沒有進框，不會看出手美不美觀。
初三了，成績很差想好好學但是又管不住自己總想玩，我要怎麼做
不脆的桃桃甜筒 你可以和志同道合的同學一起組隊，也可以讓你的父母監督你，更重要的是，你要明確自己的目標，不斷的找到學習的動力，可以通過網路上的一些自我激勵的方法，總之一句話，就是要產生學習的慾望 蠟筆大新很小新 瀉藥我是20級剛高中畢業的學生我談談我的想法 其實我高三的時候學校管的比高一高二嚴了很多...
初一學習差基礎差想好好學習了，怎麼戒掉遊戲？
始料未及的杰尼龜 如果真的覺得自己基礎很差，並且真的認為自己該改變了，那麼請先給自己做好思想工作。人生苦難重重，別給自己找藉口，別同情自己，堅持做你該做的事情，一步一步的去走，別慌別亂。可能一開始看不到效果，但是唯有堅持，一次一次的成績會證明努力不會白費。至於戒掉遊戲，推遲玩，或者直接戒掉，不玩 推...
初三了 想好好學習 學不進去怎麼辦？
lll 有好好學習的心，就去碰壁吧，就算努力得不到回報，但碰多了就習慣學習的態度和學習的方式了。如果沒有好好學習的心，就算了吧，有些人就確實不是學習的料 ddd 首先要找到興趣，還要制定乙個明確的目標。然後就是對你的每乙個任務都做乙個獎勵 最好是乙個你迫切希望得到的才更有動力 最後就是督促自己實施 ...