1樓：
不是說素食不好，素食也就是配餐的時候難度大點兒，配合下supplements還是可以吃到全營養的。
問題是，題主，你身邊沒有營養師給你配餐啊。
偏偏你還嚴格素食，這把多少優質蛋白質和鐵擋在門外邊兒了啊？
偏偏你還處於青春期，人的生長發育高峰期，這個階段缺材料對身體的生長發育乃至智商都是有影響的好伐。
我年輕時候也迷戀過地球一小時，現在看來都是浮雲啊，早點上大學被社會操一操，什麼中二三四的病都好了。
2樓：Vincent
結論1：人類有些氨基酸是沒有辦法自己合成，必須從食物中獲取；
結論2：人類進化史上，從吃肉開始，智力開始飛速增長，提供的蛋白較多；
結論3：吃肉的人身體不好是個偽命題，同樣吃素的人身體好也是個偽命題；
結論4：飲食結構混亂，暴飲暴食，無節制的吃葷，單一的吃素都是身體不好的充分條件；
結論5：通常來說，吃素的同學跟注重飲食結構調整，而且起居飲食規律，膳食纖維和粗糧、菌類、水果、堅果攝入多，種類上豐富彌補了動物蛋白的攝入不足；
總結：1、吃不吃肉是自己權利，不需要別人告訴你，同理也沒有權利要求別人吃肉或吃素；
2、維護好自己身體是自己的義務，為自己，為家人，為一切吧；
3、如果你沒法做到調節好飲食結構，完全吃素一定會影響身體發育的，沒有攝入所必須；
4、吃素沒啥時間點，隨時可以，只要把控好攝入，其實等同於吃肉了，蛋奶水果均衡吧；
PS：題外話，嚴格素食主義裡我見過身體特別好的@雲無意 母親，那還真是像30多的，嚴格素食主義，人起居規律、飲食豐富（早餐就4個菜+豆漿+玉公尺+主食），心態好，氣色紅潤；我也見過我姥姥（80）嚴格素食主義，身體就沒那麼好了，一直病上來了，關鍵就是不注意飲食了，太單一，自己也不願意和我們住，主要嫌棄肉味；所以關鍵在自己調節；當然媳婦@雲無意這樣素食注意，身體倍棒的，注意她飲食就知道了，反正比我雜食很多（這個詞怪怪的）；至於我，不是素食主義，但自己不愛吃肉，不是因為保護動物，單純不愛吃，牛羊肉除外（我漢人），我和媳婦相互尊重彼此飲食習慣，其樂融融。
總之：雜雜的吃，規律起居，多鍛鍊，就OK了~
3樓：李瀚林
技術上絕對可以。
但如果要長期實行，務必諮詢專業營養師，最好讓他為你制定合理的飲食方案。
歐美很多運動員、健美人士都是素食者，他們健康且機能良好。前提是必須專業、合理地在素食中攝取足夠的營養。
如果你祗是在傳統中國飲食中減去肉類的話，你很可能得不到足夠的所需營養、微量元素。
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