1樓：喜歡運動的乾飯人
沒有不好的食材，只有用錯的烹飪方式。
首先，每天或者每週盡量多種食材調換著吃，總吃固定的一兩種肯定會吃吐。
其次，沒有不好的食材，只有用錯的烹飪方式。可以改變一下食材的烹飪方式。比如牛奶，可以做牛奶燕麥粥，搭配一些堅果、紅棗、桂圓、枸杞等，美味且非常營養。
也可以做牛奶紅豆粥，覺得味道清淡的話可加入紅棗等搭配。
比如雞蛋，可以煮成茶葉蛋、也可以打散加入各種蔬菜做成雞蛋蔬菜餅，也可以加入牛奶、南瓜等做成南瓜雞蛋羹。
再比如饅頭，可以切成片，在雞蛋液中滾一下，用平底鍋煎一下，用作早餐或午餐都非常好；
另外，全麥麵包（搭配生菜、煎蛋、牛肉、火腿、芝士片，做成三明治，比漢堡好吃一百倍）、公尺飯可以加入黃瓜、胡蘿蔔、火腿、肉鬆、海苔等做成飯糰、或者壽司都很好吃。
大公尺搭配藜麥、黑公尺或者也可以直接買那種雜糧，做成雜糧飯
主食可以選擇南瓜、玉公尺、紅薯、山藥、芋頭、蕎麥麵、雜糧飯、全麥麵包、雜糧饅頭、玉公尺發糕、玉公尺餅、南瓜餅等，各種食材搭配著吃，各種烹飪方式變換著吃，肯定不會吃吐。
2樓：
對公尺麵不感興趣的人多了，我家一袋10斤的公尺，能吃大半年，因為平時基本不吃公尺飯。倒是麵條離不開，幾天不吃就難受。雖然我是南方人。
公尺麵不愛吃，用同類食材替換就好。
麵包不是不能多吃，看吃的是什麼以及怎麼吃。麵包盡量選擇歐式的粗麵包，就是麵包店、超市裡賣的最不好的那種看上去有點醜、很粗糙又硬的麥包，而不要總是吃細麵包，就是那種軟軟的白麵包。
粗麵包配果醬或者雞蛋都很好吃，但果醬裡糖分太多，吃多了很容易胖，所以一般用低糖的醬（丘比低糖/無糖沙拉醬），或者直接就著牛奶豆漿吃也行。有條件的、不怕麻煩的、沒有糖尿病的，也可以用麵包配著水果吃。
餅乾的話，一般的餅乾都是不建議當做正餐來吃的，因為餅乾裡的黃油、糖比較多，反式脂肪酸多，對人體沒有益處，偶爾墊墊肚子沒問題。實在要吃餅乾，選擇粗糧早餐餅（類似麥維他那種）或者最最簡單的蘇打餅乾，這樣油和糖的成分會少很多，相對來說更加健康一點。
說到底，健康的東西，大多都很難吃，所以要和水果搭配著吃。吃東西的關鍵是營養均衡，沒有營養的盡量別吃，不太營養的少吃，有營養的限量吃，什麼都別吃太多，也不要因噎廢食。
3樓：Fionacandi
有條件自己做嗎? 可以在下廚房看下sunny_kreglo，麵包類食品可以夾很多種餡兒。
實在要買的話，大部分店鋪避不開你說的這些，我是全家關東煮，有筍、玉子燒、海帶可以吃，丸子我就一般不吃了; 有時候也會去吃小餛飩、大餛飩和湯粉
沙拉不知道你吃不吃得慣，因為麵和飯去掉了，就是相當於沙拉了，就算沒條件煮飯也能靠廚房剪刀處理食材。我們一般是買金槍魚罐頭+生菜+番茄，超快就做好，加黑椒汁。
對男生不感興趣？
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