1樓：鹽選推薦
肩膀作為人體的「橫樑」，直接決定了身體橫向發展的空間。
一般而言，肩部的空間越寬闊，體格發展的潛力就越大，
也就越能使人顯得出類拔萃。
肩背的構成相對複雜，但絕對是人體上的重要肌群。雖然在健身訓練中，肩和背有時是分開訓練的，但實際上，肩和背有著密不可分的關係。
從視覺上說，肩和背都是能從整體視覺上給人以曲線和輪廓觀感的部位。男性練習肩部的三角肌中束、後束，可以讓整個身形產生寬闊、威武的感覺。而訓練背闊肌，則能讓男性有乙個厚實的背脊，讓女性有所依靠。
同時，背肌的很多肌肉作為核心肌群的重要組成部分，對矯正身姿、優美體態起著非常重要的作用。女性訓練背肌，會顯得挺拔、有氣質。
肩膀作為人體的「橫樑」，直接決定了身體橫向發展的空間。一般而言，肩部的空間越寬闊，體格發展的潛力就越大，也就越能使人顯得出類拔萃。作為男性，結實的肩膀對整個體形的外觀非常重要，肌肉隆起的肩膀如同自帶墊肩的衣架，能把你的西裝、夾克、運動套裝撐起來，讓你成為乙個穿什麼都有型的「衣架子」，還能更好地展現你的力量和體格。
寬寬的肩膀、結實的肩部肌肉總能帶給人威猛高大的感覺，所以，寬大的肩部一般都是「強勁有力」的象徵。更重要的是，在一定程度上，肩膀越寬就顯得你的腰越細，也就越接近女性喜歡的「倒三角」身材，所以寬肩也能使體形顯得更加完美，在追求完美體形的過程中有著不可或缺的重要地位！
當然，強壯的肩部肌肉不是天生就有的，也不是說說就能有的，想要擁有女性最愛的寬寬的肩膀，首先要了解一下肩部肌肉的構成。
肩部肌肉主要由肩部三角肌構成。在幾乎全部的手臂動作中，三角肌都起著傳遞軀幹肌肉力量的作用。如果肩部肌肉比較薄弱，整個上半身都會顯得相對薄弱一些，所以，練好肩部三角肌非常重要。
從美學角度來講，也是三角肌限定了肩寬，只有巨大飽滿的三角肌才能支撐起理想中寬寬的肩膀，所以，練肩主要練的就是肩部三角肌。
但是，肩部三角肌雖然看上去是一塊不大的肌群，卻很麻煩。因為它不像胸肌那樣是一塊主要的肌群，不像臀部那樣是兩塊，也不像核心區那樣通過簡單的訓練就可以練到所有相關肌群。它分為三塊肌肉，而且訓練起來，這三塊肌肉分別要求孤立的訓練，只有這樣，才能塑造出線條，在視覺上顯得更好看。
來，讓我們一起認識一下肩部三角肌：
如上圖所示，肩部三角肌位於肩部，呈三角形，主要是能使雙臂向各方向移動的單關節肌肉，構造上由三塊肌肉構成：三角肌前束、三角肌中束、三角肌後束。從形狀上看，三角肌中束大部分是羽狀肌，前束和後束則多為梭形肌。
對三角肌的塑造主要就是基於這三個部位。
再來說一下三角肌的特點和鍛鍊方式。總的來看，三角肌具有體積小、力量大、耐力差的特點，我們長時間地抬著胳膊會覺得痠痛無比就是這個原因，所以，高強度、大密度是最佳的三角肌鍛鍊模式。
再具體一點兒，通常來說，三角肌前束在臥推、俯臥撐等胸部肌群訓練中能很好地被鍛鍊到，這裡就不重複細說了，下面我們重點解說一下三角肌中束和三角肌後束的訓練方式。
三角肌中束的訓練方式——側平舉
開始之前，給大家介紹一下三角肌中束的作用。上面提到了男性身形的寬闊與否由三角肌決定，而三角肌中束作為長在身體最外側的肌肉，具有很高的圍度生長潛力。所以，有一定規模的三角肌中束，能像護肩甲一樣，整體上撐起乙個人的視覺感官。
換句話說，三角肌中束是非常重要的視覺點，想象一下
NBA裡霍華德籃球大小的三角肌，是不是一下子就感受到了三角肌中束的重要性！對於普通人來說，練好三角肌中束，也能讓人看起來一下子從「I」字形變成迷人的倒三角——「T」字形。
側平舉那什麼動作才能有效地感受並刺激三角肌中束呢？
2樓：
肩部訓練應該注意的首先是保護好肌肉。
肩部肌肉不適宜過大重量，容易拉傷。
每次訓練前先三向飛鳥熱身，活開肌肉，然後三角肌前束可以用前平舉，中束可以是側平舉，後束就我自身來看，蝴蝶機的效果很一般，坐在凳子上做啞鈴飛鳥可以很好訓練。
平時訓練的時候注意組數與重量的調整，對於小肌肉群進行較小的重量變化可以很好的增加訓練的感覺，比如2.5 15、5 10、7.5 5，再反著來一組即可
窮人真的是因為「不努力」才窮的嗎？
高耀方 以實際生活來說，不是的，有很多人從出生就生活在生存條件很差的地方，交通，教育，醫療 等生活基礎設施都很差，很多這樣的人從一開始就和別人處在不同的起跑線上，要取得一定的成就，可能要比別人付出更多更多的努力才可以，你現在認為很多平常的事情，在他們看來卻很遙遠 比如有些貧困地區連很好的流動網路覆蓋...
難道貧窮真的就是因為懶和不努力導致的嗎？
野蠻生長 同意一命二運三風水那位的回答，其實人一輩子能做到什麼地步，什麼層次都是命定了，懶和不努力也是先天的。但是，有的人很懶，不努力，人家命好啊，含著金湯匙出生或者能繼承財產，有的人運好，也不會貧窮，這倆都不好的就沒辦法了。 莫飛 看到知乎上有個人說，連書都讀不好的人，基本就是不努力的，他的意思很...
學習不好，真的因為自己不努力嗎？
止於終老 從幾點來分析。1 主觀與客觀的認為自己已經努力過，這是最重要的 2 學習的方法 3學習的氛圍，這個也很重要，環境因素確實影響很大，特別是定力不好的人 4持續性，學習是乙個漫長的過程，要有大毅力其實天賦這東西還是很玄的，但學習不好並不能代表所有，加油 魔法與成龍皆失 有時候是吧但又時候不是想...