1樓：演講口才
一、演講時產生緊張心理的表現
演講時產生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有乙個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們善於把緊張的程度控制在最小的範圍之內，至於初上講台的人，怯場更是無可避免的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續講話，總之，就是言語表達失控。
二、演講時產生緊張的心理的原因
美國散文家及詩人愛默森說過：「恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。」80年代，美國曾進行過這樣一次有趣的試驗，其題目是：
「你最害怕的是什麼?」測驗的結果竟然是「死亡」屈居第二，而「當眾演講」卻赫然名列榜首。可見，演講在大多數人的心目中，是一件非常可怕的事。
那麼，造成這種恐懼的原因有哪些呢?
1.思想認識方面造成的自卑心理演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認識自己的價值，從而全面否定自己。特別是有專家或領導在場時，這種心理就表現得尤為強烈，總覺得自己說出話會貽笑大方，以致訥訥而不能成言。
2身體狀況不佳不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。
3不習慣當眾說話每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用讚許的眼光來看待自己，用較高的標準來評價自己。而對大多數人而言，當眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰，一旦面對這種複雜而多變的環境，他不能及時調整，準確把握，自己的內在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。
4缺乏必要的準備這裡的準備，指主客觀兩方面的準備。主觀上，上台之前，沒有仔細推敲文稿，沒有熟練地記憶，沒有精心地設計，對於上台後的成功與否沒把握，走上講台自然會心虛，進而導致怯場。一旦某句話沒講好，某個動作沒做好，或某個地方忘了台詞，就會使這種緊張心理加劇。
客觀上，事先沒有熟悉客觀環境，對會場大小、聽眾的人數、發言的次序、講台布置氣氛等不了解，一上台感到陌生，隨之會產生緊張感。
三.如何克服演講時的緊張心理
1.演講者應認識到緊張感是演講中的一種自然現象絕大多數的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著名的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應該有乙個清醒的認識，明確告訴自己：
演講的緊張心理的產生是必然的，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經驗，不管他們取得過怎樣的輝煌，但每當站在起跑線上準備起跑時，緊張感總會伴隨著他們。並且實驗已經證實：
適度的緊張感有助於運動員的成功。從這個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因為它能造成一種壓力，迫使演講者更認真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細，從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。
2.演講者事先應做好充分準備演講者應盡量做到使演講稿的質量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態勢語的設計更精細一些，表達起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。
如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。除此之外，演講者還應早點到會場，熟悉會場環境、音響效果、噪音指數、光線強度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的物件。
這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優處和不足，找出自己的優勢所在，增強自信心。
3.演講者在上講台前，應充滿自信，自我放鬆法拉第不僅是英國著名的物理學家和化學家，也是著名的演說家。他在演講方面取得的成功，曾使無數青年演講者欽佩不已。
當人們問及法拉第演講成功的秘決時，法拉第說：「他們(指聽眾)一無所知。」從此，這句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳於世。
對不少演說家的成長產生過不小的影響。法拉第是乙個謙遜誠懇的人，他說的這句話決沒有貶低和愚弄聽眾的意思。他只是啟示演講者，必須建立演講獲得成功的信心。
事實上，不少演講者對聽眾作了過高的估計，以致對自己的演說缺乏必要的自信。本來演講者對自己演講內容的熟悉程度是任何乙個聽眾都無法相比的。「他們一無所知」就意味著你根本沒有必要去擔心聽眾知道你在演講的某個地方出了問題，某個地方卡了殼，你完全可以放心大膽地去講，即使講錯了，只要你能隨機應變，不動聲色地及時調整，聽眾是聽不出來的，何況，即使高明的專家聽了出來，也只會暗暗欽佩你的靈活機智，對你會有更高的評價。
演講人在胸有成竹地走上了講台之後，還應學會自我放鬆。如果總想著如何博得聽眾的掌聲和讚揚，老想著怎樣才能給聽眾留下深刻的印象，主觀上患得患失，自然會越講越緊張。演講者不妨這樣告訴自己：
我是來演講的，我是來向聽眾宣傳真理的，只要聽眾能接受我的觀點，贊成我的主張，我就達到了目的。至於別人怎樣評價我，我不必介意。在這種坦誠相待，輕鬆愉悅的心態下，演講者注意用眼神和聽眾交流，尤其可以用目光注視聽眾中一部分還在認真傾聽你的演講，並點頭、微笑的人，這些聽眾既然是抱著友好的態度與你合作，那麼你不妨把他們看自己平日熟識的朋友，而正在進行的演講只是在與朋友聊天。
總之，演講者應借鑑戲劇表演藝術中「目中無人，心中有人」的做法，「目中無人」指的是不因聽眾社會地位高，名氣大而影響個人情緒和演講內容，即無視聽眾的名氣、地位，把注意力集中在演講的要點上;而「心中有人」就是要處處、時時考慮聽眾的需要，以聽眾的接受願望和接受程度為出發點。只有這樣，才能在長我自信、自我放鬆的同時，吸引聽眾，贏得聽眾。
2樓：茶泡飯
關於演講的緊張，我有一丟丟經驗，第一次上台嘛，難免的，去網上找「怎樣能不緊張」的問題尋求幫助，其實緩解緊張壓力的效果並不大。
最好的方法就是接受自己的緊張，牢牢記住上台前的情緒，演講時內心的波動，完成後的心情（大多是高興欣慰，也有懊悔自己沒做的好）；在下一次演講前，雖然還是難免略感緊張，但只要想起自家上次的表現還是不錯的，就會放鬆很多。
3樓：大擺錘
沒辦法。戰勝緊張最好的辦法，就是和緊張做朋友，擁抱緊張，熟悉緊張。
好比游泳，一下水，肯定冷。待一會，就適應了。
沒有訣竅，自信都是一點一滴積累起來的。
珍惜每一次上台的機會。因為，緊張其實是一種稀缺資源。平凡的生活裡讓你緊張的場合真的不會很多。而大學裡，緊張的資源最易尋得。珍惜吧。
4樓：枝子
我前幾天面試。
剛開學的時候競選班委，我也上去了，但是我是打好草稿，照著念的。
最近去參加面試，四個老師，我鞠了個躬，絲毫不抖了。
5樓：風咲
勵志一點的辦法：多練習，反正緊張不知道幹啥，就練習唄，背下來之類的形成肌肉記憶，這樣就算出岔子了也不會太糟。
坦誠一點的辦法：只能破釜沉舟啦，很多大場面當然會緊張。。沒啥捷徑就是練就完事兒了，等你在台上啥醜都出過了就不緊張了，等你見過十幾個上百個面試官，自然就不緊張了。。
害能咋地！
6樓：者也
這個沒有什麼特效藥，但是集中注意力是乙個不錯的方法，平時還是要自己多加練習，從找別人聊天開始，在到聚會飯桌上發表自己的言論， 只有不斷的練習才能適應。
我之前也是乙個很內向的人，怕與人交流，各種怯場，到現在我給100多人做培訓都很從容，就是靠刻意練習，你也可以，別急。
7樓：你的葉不羞
多練就完事了，像我之前也是，面試緊張的都不行，後來次數多了也就習慣了，放平心態，緊張其實就是太過在乎別人的眼光，怕出醜，但是你要知道，其實，大家都很忙，不會有人揪著那些小事不放的，而且，給你面試的人你這輩子可能也就見這一面，在乎那麼多幹什麼，我現在也在努力，共勉
8樓：愛臉紅的朱小妞
這個我也想知道怎麼解決，我馬上要述職了，我的第一想法是逃避，我今年已經32歲了……雖然什麼道理都懂，但是真的邁不出去那步，很緊張
9樓：張宜
這個需要多鍛鍊自己，緊張跟自卑心裡有一定關係，有研究表明在大眾場合發言沒有人不緊張的，只是有些人慢慢鍛鍊出來，能夠正視並接受這種緊張。
10樓：明葉師兄
這是大一新生必過的一關，當你意識到這個問題的時候，你就已經開始進步了。
大一新生入校後，進入了乙個新的交際圈，以前看過乙個段子就說的是大學入學後又換了乙個新的地方吹牛批，沒人知道你的過去，你什麼人，什麼性格。
所以大膽的去展示自己，可以通過參加社團，或者競選班幹部等活動來提公升自己，鍛鍊自己。
11樓：天冷拱被窩
要是有萬全的準備就不會慌張了，相信自己，在上台前，多練習幾遍，站在台上不要對著某乙個人看，一定要面帶笑容，專心於自己所說的話，不要想哎呀好緊張，怎麼這麼多人看著我，不要有這種想法，不然會越來越緊張，拿出平時練習的狀態就行，上台之前緊張是難免的，可以和朋友說說話，聊聊天放鬆一下，
12樓：小陳
面試，課堂演講，回答間題這幾個情形都有個共同點，有「挑戰」性：面試失敗怎麼辦？演講出醜怎麼辦？
回答不正確怎麼辦？其實仔細想想，我們只要有所行動，都可能造成好的或不好的後果，有些後果還是需要承擔很大代價來的，比如專業選擇不當，交友不當等。相比之下，面試失敗了還有機會參加另外的面試，演講「出醜」，大不了讓人笑笑，並沒什麼其他後果，大家充其量認為你不善表達什麼的，回答錯誤也只說明當時對問題理解可能不深刻。
這些「挑戰失敗」並不需要承擔什麼後果，相反，它會使你從中總結學習，發現自己的不足之處，是提公升自我的必經之路。不過這道坎，無法進步，眼前正是學習提公升的好機會呢！抱這樣的心態，加上多次實踐對這些場合的適應，相信怯場的問題會很快煙消雲散
13樓：小五學長
多準備。
準備到什麼程度?準備到把你想說的東西，想說的內容倒背如流為止。
建議你面試前，演講前可以先把你的內容多多少少滲透給你身邊的朋友，看看他們的反應，閒談就可 。每多一點靈感就記錄下來，一次成功的面試和演講都是需要長時間的準備和努力的。你這種情況剛開始就是要下大功夫。
你現在下的功夫越大，之後再遇到這種情況就越輕鬆，你才大一，不可能再沒有面試和演講了吧。而且你參加的越多，你講的越多，你未來面對的也會越多，你可以想一想。
這些都是大學生提公升自己的機會，無論是面試還是上課回答問題，亦或者上課演講，機會不是給給所有人的。就我看來，真的，這麼多鍛鍊自己的機會如果你不要了，也就很難再上了，如果你咬牙上了，那就是一次次正向反饋，一次次不斷地激勵自己，自己是可以的，好處就不用我多說了。
你才大一，有想法就有前途。但一定要去做。被嘲笑不可怕，退縮才可怕。加油。
大一新生如何備考frm？
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