1樓：森博力健身工作室
控制總熱量，階段目標體重公斤數乘以20或者25算出一天總攝入Kcal。
有一套金字塔膳食法，目的是讓每天攝入上營養均衡，需要攝入：
一、穀類200-350克；
二、蔬菜水果，分別300-500克和200-350克；
三、瘦肉類、魚類；
四、豆類、奶類、蛋類；
五、調料；
鹽不超過6克，食用油25-30克
計算好總熱量後選擇這些食物
2樓：Daphne
首先應該制定乙個月的食譜，嚴格按照執行，運動強度可以逐步遞加的，先從每天20分鐘的有氧運動開始，到2個月後遞加到每天乙個小時，大概兩個月後每個月瘦3公斤沒壓力很輕鬆的
3樓：奶茶
剪肥小秘訣：一是早餐吃蛋白或者玉公尺；二是中午吃七八分飽；三是晚餐盡量在18:00前吃，不吃公尺飯、麵條等碳水化合物，只吃肉和菜，不喝湯；四是飯後不要馬上坐下；五是黃昏可／以快步走加快代謝；六是有空可以多拍打腹部腰部疏通帶脈；七是早睡早起，晚上不吃夜宵。
4樓：大檬飲力-香檬汁
建議做有氧運動，但是不太好堅持。可以考慮自己感興趣的運動，當做玩一樣！比如籃球、足球之類，但也要注意拉伸，不然會長肌肉！
一公尺九的男生追一公尺五的女生，一公尺五的女生會嫌棄我太高麼
熬暖醬Frolic 因為我們又不是這個女生本人，所以問這個問題毫無意義。你直接時機差不多表白就好了。不喜歡拒絕你的話，可能會有很多原因，是不是這個都無所謂了。沒有拒絕你的話，在不在意都應該在一起。畢竟在一起只是開個頭，後面還有好多要磨合的地方。最後祭上我最愛的漫畫女主佐倉千代 希望你能做乙個甜甜的 ...
有適合一公尺5左右身高的人體工學椅嗎？
錢妞 推薦西昊V1，它在2020.8 2021.7在京東電腦椅品類銷量額第一名。腰靠9cm上下調節 1.5前後調節。140 躺靠大仰角 椅背6cm自由公升降調節 50mm滑動座椅 座深調節，迎合臀部和大腿尺寸 PU皮質頭枕可調節 扶手四維調節 帶腳拖 鋁合金腳架 龍紋特網 質保3年。這款躺著更舒服，...
舅舅一公尺八多，我也能一公尺八嗎
YYL伶 根據我的經驗來看身高一般隨母親 那你舅舅高就代表著你外婆比較高 那你外婆高的話 你媽媽就會高 那你的身高也不會矮 但我不確定能不能到一公尺八 Good night 這就說不准了因為你的身高一部分由基因決定 你也可能繼承到好的或者壞的 也有一部分由後天的環境決定。不過你長的高的可能性還是比較...