1樓：運動康復陳老師
常見的問題：邁不開步子。
不管我們是在衝刺跑，還是馬拉松跑的時候，我們都需要有乙個足夠的乙個屈脆，向前的乙個發力。
如果我們髖關節前側和大腿前側的力量不夠的話，我們就沒有乙個充足，往前邁腿邁步的乙個過程，他們就會演化成一種，靠小腿去跑的一種小碎步的跑法，甚至很多人是很崇尚這種跑法的。
你這樣跑的話，我們的重心是比較平穩的，但是這其實是非常錯誤的跑步姿勢。
不僅會讓我們的足底筋膜，我們的小腿三頭肌，以及跟腱的張力過高，產生一些疼痛，反而還會讓很多姑娘越跑小腿越粗。
2樓：飄飛的海龜
可以結核深蹲訓練一下。
話說回來，才跑三個星期腿就粗粗了？我覺得是假象吧。我們健身都知道，訓練後肌肉充血，會顯得肌肉看起來比較大一點，但真正長肌肉還有持續按計畫訓練好久好久，少說也要3個月才有明顯效果。
3個星期你這個應該只是肌肉充血的漲起來而已。
何況，你一女性，雄性荷爾蒙只有我們男性的10分之一水平，想漲肌肉真的太難太難了。
所以，你堅持跑下去，每次都要長跑，就能有緊繃瘦瘦的腿型吧
3樓：嗯嗯
姐妹，和你一樣，跑了兩個星期的步，平均每天跑五公里這樣，特地去搜了正確跑步姿勢，跑步後拉伸按摩半小時，但視覺上腿部肌肉塊變大了，而且整體壯實了，不敢跑了
為什麼跑了兩個星期的步之後反而胖了？
buzz7city 能量守恆定律，當消耗的熱量大於基礎代謝和攝入的熱量時你肯定是要消耗脂肪的。反而胖了那一定是攝入的熱量比你跑步消耗的還多，還有你說你胖了是指體重還是脂肪率。如果只是體重的變化和很多因素是有關的。 壯青 體重增加了，是肌肉還是脂肪增加了？如果是肌肉增加了脂肪沒有減少，你會變壯。如果是...
還有兩個星期就要考研了。最近總是做各種各樣的夢，醒來在網上一查周公解夢答案都是考不上。該怎麼調整心態？
Fairy 我也是夢見刷馬桶還有一些亂七八糟的夢，解夢說我不適合參加文科考試還說什麼需要明年努力，在此說破，呸呸呸！我都努力一年了！不怕不怕！不緊張不緊張，我能上岸 大家也能！ Dosoyeah 更新一下，考了380多分，排在第四。雖然跟理想成績有出入吧，但也不像周公解夢說的那樣，夢其實是現實的反應...
我跳繩快兩個星期了，為啥體重一直沒降？
卡卡西 以親身經歷告訴你，只有堅持才能看到效果，不要看別人什麼跳一周瘦十斤，每天體重都下降的帖子，我們這種普通人，鍛鍊身體的第一受益點是內在身體素質變好，體力精力提高，至於外型上的變化就是要在減了10斤後別人看你才會有感覺。45歲中年女性，跳繩前62.5kg，163高，從5 15日開始，因為幾乎所有...