1樓：yard ming
一樣胖不起來，參軍時淨重108。退伍後淨重140很開心。然後～ 安逸的大學生活，讓我的體重一路下行，120。。。。 可是我有身高180。你可以腦補一下什麼是衣架。
2樓：
你們這些問怎麼增肥的人。。考慮過我們胖人的感受嗎。。
另外增肌還是增肥？
前者我不清楚，健身大神很多。。
後者嘛，既然你問了，我就提供幾天前的食譜供你參考。。
早餐：麻醬拌麵+豆漿+湯粉+炸飯糰*2
中餐：食堂高鹽高脂低纖維自助盒飯
晚餐：灌湯小籠*12+鴨血粉絲
宵夜：肉餡燒餅+可樂
多喝速溶咖啡奶茶，多吃麵包房點心，多吃西式快餐，晚上一點以後睡，別運動。
相信我，你體脂一旦上去了想掉都掉不下來。
3樓：
題主你別跑，我手裡的刀真不是來砍你的，真不是。
胖，為什麼胖？攝入大於輸出。
按照外賣早餐來說，早上1碗麵乙個雞蛋乙個雞蛋餅在加根火腿腸到中午這段時間吃點零食水果之類。
午飯的話，公尺飯最少2碗。飯後喝湯。
可能題主不知道吃多少，以肯德基為例。1漢堡加中薯條加中可樂加大雞公尺花加2紅豆派吧。把這些吃完記住當時的感覺，每次吃飯照這個程度吃。
晚飯的話，最好和中午類似，記得吃完躺著。
沒幾個月就能胖了。放心。
大家都是怎麼胖起來的呢？
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