1樓：勵志的安子薇Alivia
我先做了30秒的蝴蝶式拉伸，接著是跨坐，每一側堅持15秒，並且直立身體拉伸30秒，然後是半橫叉拉伸30秒，最後是靠牆跨坐。
堅持這個動作直到聽完一首叫做Fmalsong的歌，靠牆跨坐是幫助我完成橫叉的最重要的準備動作，並且我每次拉伸都超過了自己當時的極限。
堅持橫叉成功的關鍵。
1、堅持每天拉伸
2、完成所有拉伸動作
3、挑戰自己的極限
如果你不挑戰極限，你很難看到進步。
2樓：
快速不知道怎麼算快速？三個月練成豎叉，算是快嗎？我是成年人。豎叉三個月，練成。橫叉快兩年多，還沒貼地呢。貌似再給我一年半載，才行。就差一點點了。
找個老師，給你壓，看著你練。最快。他們的花招可多了。
只要你不怕疼，不怕累。壓腿、踢腿、耗腿、撕腿，都安排上，早晚能下去。我就是請的一對一的舞蹈老師。
進步挺快的。我不是為了下叉。我是沒有明確目標的。
但是收穫的超過了預期。
3樓：Yulaik
先活動開，橫叉的話有很多方法，比如趴青蛙這個要是下去的話，在直接把腿開啟橫叉就下去了。豎叉就每天多踢多壓吧，要想不痛那是不可能的。而且這是乙個漫長的過程，一天不堅持你又會覺得韌帶又硬了一些。
怎樣和乙個對你很好的男生分手又不傷害他？ 簡單點
慢半拍 說實話，有乙個對你很好的男生不容易，也許他不是你喜歡的型別吧，那就直接直白一點吧，別拐彎抹角的了，這是對他這段時間對你好最大的尊重 大甜甜 要說你不適合我，我們分手吧。這就就可 千萬不要說我不適合你，這是你在給他做選擇了，把選擇權擺到了你這邊。總而言之，就是要把拋棄，分手的原因，全攬到你身上...
有哪些能夠快速入睡的方法和怎樣提高睡眠質量？
北曉南 我給你分享乙個2分鐘快速入眠的方法，親自測試了超級有效，而且非常的簡單。我之前也是睡眠不好，就是想睡也睡不著，而且經常做夢，白天又困著不行還不能睡覺，自己了也嘗試了很多方法來解決這個問題，吃什麼營養品啊，還有那個著名的 海軍入睡法 對我來說都沒有什麼用，直到嘗試這個方法後，真的每晚睡覺直到天...
請問遇到這樣的賣家，怎樣讓他吸取教訓和快速退貨？
浪淘電商 這種質量的問題習慣性叫做質量不好，而不是質量問題。如果有通過質檢證明該商品在工藝上沒有達到行業或者國家標準的，那就明顯是質量問題。如果質檢合格，但是不經用，那就是我們說的質量不好了。您可以投訴那邊的店小二，如果您對商家客服的處理方式不滿意的話。 鏡頭下的人生 首先，對於質量退貨這方面，天貓...