1樓：中醫蘇盛世教授
脾虛是中國人身上比較常見的問題，大部分人的人都有脾虛的現象。
中醫講脾是後天之本，是身體氣血氣化之源，它負責人體的運化，我們的體內的氣血、水濕、所吃食物的營養等等，都需要通過脾來運化，送到身體的各個部位。一旦脾虛，身體的運化能力就會比較差，水濕運化不出去，就會變得濕氣重。脾虛之後，不僅僅會出現濕氣重的現象，還會出現氣虛、血虛、陽虛、氣血兩虛等諸多現象，影響人體的健康。
所以一直以來我們都說脾一虛，人廢一半！
為何中中國人大多脾虛？
相對來說中國人不太重視調節和釋放自己的情緒，所以容易脾虛。情緒對人體健康有著很大的影響，我們民族的性格比較內斂，有情緒喜歡壓在心裡，自己生悶氣，並且容易憂慮。這是上千年刻在骨子裡面的民族性格，很難改掉。
而外中國人就比較樂天，喜歡發洩情緒，沒事的時候就喜歡總喜歡圍在一起唱歌跳舞開派對。思慮傷脾，不懂得發洩情緒，比較憂慮，就會影響脾的運化，所以我們更容易出現脾虛。
飲食也是我們容易脾虛的乙個重要原因。我們經過上千年的發展，形成了一套博大精深的餓飲食文化，做飯講究色香味俱全，因此烹飪菜的時候喜歡放很多的油鹽等調味料，追求味道。雖然飯飯好吃，但是不經意間就給身體增加了代謝和運化的負擔。
而外中國人烹飪的方法相對簡單，沒有我們那麼油。這樣一來，身體給身體造成的運化負擔就比較少。所以我們比他們更容易脾虛。
肝不好，是我們容易脾虛的乙個原因。肝和脾相依相剋，脾虛的人肝多半也不好。有句話說，調脾不調肝，等於白幹。
而大家都知道，我國肝不好的人是比較多的，每年肝出現問題的人數都居首位，肝不好的人，所以脾虛的人自然也不會少。
這三點原因是造成我們容易脾虛的主因。人一旦脾虛，身體會出現相應的表現，比如舌苔厚重、大便黏膩不成形、食慾下降、吃得少卻容易胖、臉色容易發黃、濕氣重、怕冷、容易感覺累、睡醒之後還是沒有精神、脫髮、睡眠不好、夜間容易盜汗等等。若出現了這些表現的話，說明你已經脾虛了，要及時的調理脾臟了。
調理脾虛，首先要學會釋放情緒，保持良好的情緒，不要經常的生氣，情緒好身體的運化才能好，脾臟就會變好。脾虛的人還應該清淡飲食，少吃油膩的食物，飲食要清淡，多吃蛋白質含量豐富，有營養的食物。還有脾虛的人，要改掉生活中不良的生活習慣，比如熬夜、作息不規律、抽菸喝酒等等，這些壞習慣容易傷肝，也會傷脾。
改掉不良的壞習慣，養成健康的生活方式，多多運動，增強自己的體質，脾會逐漸變得健壯，脾虛的情況會有所好轉。
2樓：
樓上回答很好。管住嘴邁開腿。這幾個字為經典其他注意一下生活飲食習慣。切記熬夜，按時飲食。保持良好的心情。喝酒適量，不吸菸。
每週3次以上40分鐘運動。多食水果蔬菜。
吃飯8成飽。睡前4小時禁食（可以飲水）。
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