1樓：小阿尚愛健身
我是從120開始減，到114左右卡了乙個月，然後加了強度跳了insanity，就開始掉秤了，然後在111到112之間卡了乙個暑假多，暑假裡正常飲食，甚至吃的還多，因為上班很餓，晚上也吃得多，但是也沒胖，最近運動停了一周，昨天吃了兩顆藍魔，又開始運動，今天早上109.4了，十年沒下過110的人啊……破平台期的方法有很多，因人而異吧，不過我也不知道自己這算不算有平台期，是不是破了平台期。如果之前強度不大，你可以試著加強度，如果吃得多可以試著少吃一點。
如果強度一直很大可以試著降低強度，或者多吃一點，多嘗試吧，適合自己的才是對的。
減脂的話，你還是加強延長無氧時間，一小時，然後再有氧半小時這樣。
2樓：婉婉
身高多少？男生女生?
基數大的人不要一上來就跑步，膝蓋不要了嗎？所謂有氧要視情況而定，有的人慢跑，氣息順暢，不特別喘，心率平穩，呼吸均勻，半小時下來那叫有氧，而有的人跑幾步就累到不行，呼吸也不順暢了，姿勢也不對了，那就不叫有氧了，而且很容易練一次不想練第二次。我建議你，有氧選擇快走，不要低於40分鐘，配速5.
5 坡度6 你可以慢慢往上調，現在做不到你就慢一點，保持自己呼吸均勻，說話會比較喘這種進度就OK，太慢的話你最好是走乙個小時，在此之後，你要做點力量訓練，至少30分鐘，每次運動60-90分鐘，你自己安排，對於胖來說，有氧減脂是最快的，所以你現在可以多花點時間在有氧上，無氧當然也要做，時間佔比可以小一點。每天兩練，練兩天休一天。至於飲食控制，不知道你是哪種控制，水果不能當正餐吃，運動完不能馬上吃東西，運動完必須要拉伸，建議你午餐過後不要吃水果，少吃碳水，多吃蛋白質，(本人三個月減15公斤沒吃過一頓飯，碳水用粗糧代替，多吃蛋白質和蔬菜，午餐後不吃水果，一天絕對不會吃一整個水果，都是早上半個，晚上睡前會覺得有點飢餓感，那是好事，千萬忍住別吃，不能吃如何東西)絕對不能熬夜，否則你怎麼練都沒用。以上
我是乙個194cm210斤的男生每天感覺好累，而且我是職高的學生，但是我好想上大學，怎麼辦？
拼搏夢想 你這個身高真的是應該去打籃球，然後通過體育特長生的途徑上大學。不過你現在上了職高也不用灰心，具體看看你是什麼專業的，有一些職高專業其實也是能上好大學的 注意 我說的好大學是一本 當然，難度肯定是有的，但比普高的文化要求低多。每乙個省的職高對應的大學都不一樣，你自己找乙個老師問問就知道了。相...
被乙個男孩親吻到天亮是個什麼樣的感覺？
今年2月14日情人節，跟心儀的學長約會了，顏值可，身高一公尺八感覺好有安全感啊。我們到城裡吃飯，看電影，散場後已經十二點後，凌晨了。還得開車近乙個小時才能回到家。他有點困，牽著我的手。快要上高速的時候突然跟我說，要不在這邊的酒店睡一晚，明天再回去好了。我一臉茫然，我說我什麼都沒帶啊 他問 你要帶什麼...
你是如何感覺到乙個人喜歡你的？
我以前一直以為，人的眼睛，不管高興還是難過都是一樣的，把一張笑臉和一張哭臉都遮得只露出眼睛，是看不出來喜樂的。後來，他跟我表白了。我才慢慢發現，他在課上經常會偷偷看我，偶爾和他的眼神不小心撞在一起，我忽然就明白了什麼是閃閃發光的眼睛。真的，黑色的瞳仁晶亮亮的，像是藏了星星。 繪鯉 當我們處在乙個空間...