1樓：周琳
保護關節最好的是肌肉，對所有人都一樣。
保持肌肉功能也是比較簡單的，唯一的方式。
比如，鍛鍊站樁，靜蹲，箭步蹲，對肌力，肌耐力，很有幫助。
動態拉伸保持柔韌性和關節靈活度。
掌握正確的運動模式，最基礎的站姿，走姿，睡姿。
不作死，不玩超過能力的激烈運動
肌肉能力至少決定你八成的關節健康，另外一成是發育問題，一成是意外事故。
2樓：李三明
中年人也許在前半生時已經給關節留下一定的傷害，但是中年保護關節一點也不晚，本人向來不主張劇烈運動，更不主張每天堅持多少步，我認為東方人更適合以靜養生！因為我們的主食和輔食，還有我們的腸胃結構和西方人不同，所以運動養生是個錯誤。做做中國流傳下來的健身運動就是最好的養生，例如，五禽戲，太極拳，八段錦這些運動都適合中年人。
3樓：幾句
關節是人的身體非常重要的一組成部分，可以說我們的身體在活動時，都離不開它，所以說，關節健康值得我們去重視。 關節應該從年輕的時候就好好保護，到了中老年時期，只能盡可能的去補救。關節中有一項非常重要的營養，叫氨糖，主要作用於關節軟骨上，在30歲以後，體內的氨糖流失會加快，關節軟骨會變薄，逐漸失去保護關節的作用，因此，中年人想要保護膝關節，補充氨糖很重要。
健力多的氨糖軟骨素的就能給關節補充營養，而氨糖與軟骨素的組織，保護關節效果加倍，中年人是可以適量服用。
很多人都說關節炎，要補充氨糖的話需要同時補充硫酸軟骨素，有木有人介紹下呢？
愛沙魔 要想進一步的預防或者改善骨關節炎，那就要想到一句話，痛在關節，根在軟骨，必須要先做好軟骨的健康工作。氨糖軟骨素是軟骨的必需營養素。氨糖軟骨素能夠抑制關節組織中的多種炎症介質和氧自由基產生，一直金屬蛋白酶活性及穩定溶酶體膜，起到抗炎和鎮痛作用，氨糖軟骨素還可以促進關節軟骨組織中蛋白多醣及膠原的...
人們都說大學要多嘗試，那麼如何保證大部分嘗試能夠有所收穫？
你只要找自己喜歡感興趣的嘗試去體驗就好了。在剛進大學的時候，不少人都會帶有一種功利感去做一些事情，總想花最短的時間最少的精力獲得最大的收穫，這是很正常的一種博弈心理，其實你只要選擇自己喜歡感興趣的地方嘗試，並且雖然是嘗試還是要盡心盡力去做好它，既然選擇了就要做得最好。 之前不記得是哪個告訴我說你只要...
人們都說讀書，讀好書，要閱讀，那麼應該看什麼樣是書呢？
就好999 然後上圖，這是我這段時間看的書的記錄。乙個人要是想改變的話，其實一年的時間的成效可以很大，問題就在於你能不能堅持一年，加油！ 螞蟻 平凡的世界是為我開啟精神世界的大門，和少平的共鳴，讓我對精神世界的嚮往，而書籍能很好的提供思考，寧靜，以及清晰你模糊的，很多時候我們是模糊的，而書籍的思考可...