1樓：砂砂
我先笑一會會兒啊，你為啥覺得每天那麼勤勞的練腿腿還不粗？！
瘦腿訓練其實非常講究和精準的，只練一小部分比如大腿內側和臀部，以及動作模式，也就是完善力線提高動作效率，更高效的募集到更少的肌肉完成動作，就是不去刺激它長粗，訓練就是會變粗，還有站立行走本身就已經在用了，如果你只是想腿細點就真的不用再特別去練腿。
方法呢，要麼找到乙個靠譜的教練做指導，因為確實要很精準。要麼，去掉「臀腿訓練」這類字眼的訓練，一聽就是要練腿部力量的，是可能長粗的，只練「瘦腿」標題的，並且在練習的過程中，找到最輕鬆的完成方式，怎麼省腿的勁就怎麼練。另外，其實加強上半身的力量對瘦腿有幫助的，女性上半身力量通常都差的很，加強腰腹胸部的力量讓很多動作都更有效率，力量也會有效的分散到全身，比如非常明顯的就是如果背闊肌力量好，臀部就會發揮出更好的作用，腿上就會承擔更少的力量
所有長在軀幹上的都該好好被練習，軀幹穩定是四肢高效（不變粗）的關鍵
2樓：王明利
腿粗有很大因素都是遺傳，確實是很難減掉的，另外你都是自己練的，也不確定是否動作用力這塊有錯，如果是腿部肌肉比較發達，自然運動會越來越粗。
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