1樓：老謝
很難徹底消除便秘；我的建議只是幫您盡可能緩解便秘。
菌群失衡會導致便秘，補充胃酸殺不死的功效菌株，調節腸道菌群，有益菌產生的酸性物質能改變腸壁的滲透壓，加快腸蠕動，從而能幫助改變便秘。
補充優質蛋白質，否則腸道的平滑肌因蛋白質流失，也會蠕動減緩，會加重便秘。
多補充膳食纖維豐富的食物，除了補充功效菌株，還要注意補充膳食纖維，讓腸道自身的有益菌大量增殖。
另外要不熬夜，規律作息，舒緩壓力，不要長期依賴藥物，如長期服用含有蒽醌類瀉藥（蘆薈、大黃、果導片、番瀉葉等）會導致結腸黑變病。
老人要格外重視，80%的便秘老人會最終發展為老年痴呆患者，要及時排便，不要讓大便中的毒素在體內囤積。
可考慮早餐吃自製酸奶+亞麻籽油+新疆的小麥胚芽，能補充蛋白質、功效菌株、多種維生素、卵磷脂、亞麻酸、膳食纖維的。餐桌養生，貴在堅持。
2樓：明治營養健康生活館
徹底消除便秘是不存在的。便秘跟我們的生活習慣，飲食習慣，情緒以及各種環境都有非常密切的關聯。很多人從來不便秘，但是出差去異地卻出現了便秘，就是這個道理。
對抗便秘是有辦法的。你可以經常性的飲用水溶性膳食纖維益生元。階段性的。
使用益生菌。這樣做的目的。是調整你的腸道菌群平衡。
來對抗便秘。像您說的，完全消除便秘是不存在的。包括您老年以後腸道功能衰退，自然也會出現便秘。
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