TRX適合所有的健身人士嗎？

1樓：黃博士愛健康

TRX全稱為Total Resistance Exercise，即"全身抗阻力鍛鍊"的意思，在健身界通常稱其為"懸掛訓練系統"。訓練者根據自身的重量利用訓練工具，可調整不同的角度來增減難度，從而提高身體的力量、平衡、靈活性和核心穩定性。

TRX的優勢：

1.體積小巧，方便攜帶

外出旅行或到乙個沒有健身房的地方時，TRX仍可以讓您隨時運動起來。

2.TRX「活動自如」

TRX不會像一部機器那樣迫使你的身體進行乙個固定的運動。這種自由意味著當你用TRX 訓練時可以用到更多穩固性肌肉，有利於關節的穩定和健康。

3.價效比高

TRX或類似的訓練工具的價位是幾乎每個人都能承受的。有利於大眾健康健身。TRX訓練的難度會受限於你的體重。

（一）除了你的體重它不能再增加重量。所以當你變得更強壯後，TRX的作用就越來越小了。乙個健康的人可以用TRX做幾百個俯臥撐、划船或蹲起，說明這個訓練太容易了！

此外，如果你遵循乙個適當的飲食和鍛鍊計畫，你可能會減重，從而使運動變得越來越容易。這與你想要的結果恰恰相反。當你更健康，力量增強的時候，你希望訓練的難度隨之增加。

（二）有些人超重太多或太虛弱，即使用最簡單的TRX訓練方式都不能夠保證訓練的安全。然而啞鈴卻不同。即使體力最弱的人也能夠舉乙個0.

5公斤啞鈴，所以他們能找到適合開始的訓練重量。

用TRX 訓練的個人心得：

TRX訓練不如啞鈴和槓鈴，因為它不具備多方式的訓練功能。 TRX 的訓練難以系統性地提公升，比如每次鍛鍊增加2-5 %的重量是乙個良好的高階速度。在啞鈴或槓鈴上帖一小片磁鐵或增加小槓鈴片就可以很容易地把重量從10增加到10.

5kg。但是用TRX訓練卻不能系統性地新增小重量進行阻力訓練，無法取得理想的訓練結果。在健睿仕，我們也安裝了TRX，作為輔助訓練工具。

以TRX為主的訓練計畫對乙個教練的專業度凸顯有侷限性，但對於教練提供上門的私教服務，TRX 是個很好的工具。因此個人認為專業健身人士應根據訓練人員的身體素質及場地的環境，選擇適合他/她健身目標的器械和專案來訓練。