1樓：敏敏
身體健康和心理健康。首先好的體質是保證睡眠質量的基礎，然後就是心理問題，容易焦慮有壓力都會導致失眠、睡不好，自我感受哦，我也一直在努力調節中。
2樓：失眠小站
大致可能存在以下因素：
一、環境因素干擾導致失眠
睡眠和環境有很大的關係，當自己的睡眠環境光線太強，隔音效果比較差時都會讓自己發生失眠，或者是出差睡眠環境突然發生改變也有可能失眠。
二、存在過大的壓力導致失眠
壓力過大會讓情緒受到影響，也會讓自己的心理負擔過重，特別是在睡覺前容易胡思亂想，在這種情況下，大腦處於興奮的狀態就難以入睡，或者是在半夜有醒來，並且沒辦法再入睡的現象。
三、錯誤的飲食導致失眠
如果你經常喝咖啡、攝取一些含有咖啡因的食物，或者是攝取其他食物讓大腦過於興奮，如果長時間攝取這些食物會讓自己在晚上睡覺時因為過於興奮而沒辦法入睡。
3樓：
有些人失眠是心理因素，怕睡不著結果就真睡不著，所以不要有這樣的心理暗示。睡前情緒要穩定，不要有大的情緒起伏，睡前看一些書，看枯燥乏味的比較助眠。
4樓：醬香餅
壓力太大也會有失眠的反應，可以去看看醫生做一下調理，如果失眠的太厲害可以去看看心理醫生
如果你在前段時間裡有熬夜的跡象，可能會變成一種習慣，相當於生物鐘亂了，可以嘗試不睡午覺然後早上早起，減少白天的休息時間，多做點運動，讓自己到晚上的時候感覺到疲憊
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