1樓：風與葉子
盡量少做運動。先改善再跳。我之前就是o型腿，在某寶上用了乙個足弓墊，是碳纖維做的。穿了三個多月，改善不錯。之前的駝背也好多了。扁平足好像也是改善的。
2樓：體創首席動力熊
你好，關於平足的話題是經常會被談論起的，乙個好的足是指擁有良好的穩定性，能夠在身體活動或者運動中起到很好的緩衝、減壓和緩徵的作用，所以雖然很多人（包括一些運動員）是天生的平足，但是通過後天的功能訓練，其穩定性都非常的好的，運動損傷的機率能夠大大降低。
3樓：
能跳繩。
相對正常足來說容易受傷，但是鍛鍊後比不鍛鍊的人安全。
循序漸進，不用有任何擔心，東非馬拉松高手多是扁平足。後天的用進廢退比天生結構重要得多。
買鞋可以考慮支撐系，中足有防扭曲加固裝置的會有優勢。但是，記住，強健足底筋膜靠自己，鞋子最多是買個安心。
4樓：曾盛敏
本人平足，雖不喜歡且不擅長跳繩，但是跑步跑上百公里腳不痛是做得到的。日本有一位稱霸全球24小時超級馬拉松比賽多年的關家良一也是平足。
一方面，通過走路跑步彈跳刻意多用外足弓外腳掌，可以部分糾正平足。
另一方面，可以借助矯形鞋墊和支撐鞋（跑鞋居多）來輔助矯正腳的落地，保護腳掌腳踝。
當然，我能提供的主要經驗來自於跑步，但是我認為對跳繩還是可以有一點參考作用。
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