1樓：richard du
不太清楚你說的減脂是用什麼方法。節食？有氧？抗阻？HIIT？
由於沒有限定，姑且用我認為效率最高的抗阻加HIIT吧
一般認為最好的訓練時間是下午3到6點。這個時候肌肉柔軟度很好，神經興奮度也很高，身體裡的糖原已經消耗掉了一部分，但還能支撐得住可勁造。
2樓：jialinotcharlie
做相同的運動，可能每個人根據個人情況上午下午晚上燃燒總熱量不同，但我覺得最根本的在於你一天中什麼時候最提得起勁，最想運動，相比於在自己感覺精力最充沛的時候運動，疲憊狀態下運動效果會大打折扣，相同的狀態不同時間段的燃脂效果沒有太大差別吧。其實科學發現是不斷在變化的，特別是在運動健身這一塊，沒有乙個相對固定的說法，我們去抓住最根本不變的原理就好了呢！
3樓：Lee
1，早上吃飯之前，刷牙洗臉去運動
2，下午四五點，刷牙洗臉去運動
3，晚上9點-11點，（我個人習慣的作息），人少車少環境好
4樓：隔壁恐龍
建議看一下。看完就知道了
大概講的就是在你第一頓正餐前半小時訓練結束。然後吃飯的時候攝入足夠碳水蛋白質。
一天中什麼時候空氣最好？
攤販 好多人都有晨練的習慣，是覺得早晨是一天之初，空氣最新鮮，其實不是這樣的。還有一些人覺得綠色植物在晚上只會進行呼吸作用，白天才會有光合作用，所以說上午空氣不好，下午空氣好，其實，也不完全是這樣的。在這裡先給盒友講一下逆溫層的概念。當地面溫度高於高空溫度時，地面的空氣會上公升到高空，空氣得到更新，...
一天中什麼時候鍛鍊最好？
牟牟 早上運動 早上運動能讓身體較早的進入工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，減少脂肪堆積。尤其是早上空腹跑步。過了一晚上體內已經沒有太多能量，這時候運動就會更容易調動脂肪給身體供能。研究說空腹狀態下比吃完早餐要多消耗20 的脂肪。但是 空腹運動容易低血糖暈倒，有血糖問題或者心腦血管問題的寶寶都最好避...
一天之中什麼時候跑步最好？能否跑步？
隔壁和善的老王 可以空腹跑步，沒影響，你只可能會低血糖。晚上也可以跑步，你只可能會因為看不清摔倒，或者太興奮睡不著覺，其他沒影響。飯後不能劇烈運動是真的，跑步傷膝蓋那是動作不對或者場地不合適。人踏步走路跑步跳躍都對膝蓋有壓力，膝蓋會磨損，但這個 膝蓋損傷，過度壓力，過度磨損才是損傷，你的膝蓋不是林黛...