1樓：
3反對瑞幸咖啡
樓上打廣告都打到這邊來了。。
咖啡有效，請注意用量。拋開劑量談效果都是不負責任的。
什麼時候攝入咖啡，攝入多少，都是根據你的體質決定的。據我所知，某幸咖啡咖啡因含量比主流咖啡店還要多50%以上，對於睡眠不好的人有可能加重失眠。
同時自己也親身體會了馥芮白。嗯，大概大杯3份濃縮這樣。因為之前一直喝大杯拿鐵，所以那次自從喝的之後反應特別刺激。
真的很提神。但是後續的心情方面波動的比較大，這是我喝拿鐵沒有的。
然後我也經常喝奶茶，紅茶拿鐵，在化學實驗室測試得到茶葉的咖啡因含量是3%左右，超過一杯咖啡的含量。
所以有沒有喝奶茶，有沒有喝咖啡，這兩個對狀態影響比較大。乙個人的耐受力也是有一定範圍的。
自己的耐受力咖啡因大概在80到110mg左右，不過我經常超量，就經常睡不著
還有乙個就是是否每天按時睡覺（12.00前，一般大學熄燈是11.00）
多做點體育鍛煉，跑步啥的，每天一直坐著也很容易犯睏。
2樓：
晚上早點睡啊？這個不就根本上緩解疲勞？
另外你可以試試早上或者晚上跑步，我用的runtastic，跟著裡面的跑步計畫鍛鍊。
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