1樓：搬運者
對於普通成年人來說，當前的推薦是每晚睡七到九個小時。我們從大規模的流行病學研究中發現，以七到九個小時的睡眠為基準，一旦睡眠時間低於這個值，你的死亡風險開始增加。事實上，美國疾病控制中心（CDC）規定，乙個普通的成年人，每晚需要至少七個小時的睡眠。
換句話說，睡眠時間越短，壽命就越短。然而這兩者之間並不完全是你所預想的線性關係。並不是睡得越多，死亡風險就越低。
實際上，這其中存在乙個奇怪的現象。令人費解的是，當睡眠時間超過九個小時後，死亡風險反而會重新上公升。為此，科學家們提出了至少兩種不同的解釋。
第乙個解釋是，在這些研究中，有些人可能正在經受重大的疾病。當我們感染或生病時，我們通常會試圖睡得更久一些，在床上躺的更久一些。換句話說，在這些研究中，是這些未經測量的疾病觸發了這些人試圖睡得更多的反應。
這是其中一種解釋。第二種可能的解釋是較差的睡眠質量，因為我們知道睡眠質量與睡眠時長沒有直接關聯，但與死亡風險相關。也就是說，睡眠質量越低，死亡風險就越高。
睡眠質量較差的人們一般會嘗試睡得更久；他們想用更長的臥床時間來彌補較差的睡眠質量。與死亡風險增加相關的可能是睡眠質量差，而不是長時間睡眠本身。但如果我們退一步想想社會整體，我認為現代社會在不斷驅使我們去工作更長時間，從而忽略自己的睡眠。
但如果我們想要活的足夠長久，來享用這些辛勤勞動的收益與果實，我們或許應該開始更加優先考慮自己的睡眠。
2樓：揭勍
據某研究，稱，人類最健康（長壽）的睡眠時間是：晚上7個半小時，午間15分鐘左右。
可是感覺完全不夠啊！
另，我是程式設計師，是不是因為每天面對電腦，所以疲勞程度已經不能和常人相比了？o(╯□╰)o
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