1樓：雲上飛行
好處：
用單肩掛著，不那麼拘束，顯得更為隨意。
壞處：
1.高低肩
包的所有重量都落在肩帶上，為對抗包的重量，斜方肌長時間向上用力，容易引發疲倦、痠痛，長此以往會令負重肩膀聳起，形成高低肩。
2.駝背
為防止肩帶滑落，肩關節需要向前靠攏並向內旋轉，易導致駝背。
3.脊椎側彎
若包過重，身體會向負重一邊傾斜，長期如此會導致脊椎側彎。
好處：
肱二頭肌較為強壯，可承受較大壓力，感覺較輕鬆，並可避免手指過勞。
壞處：
1.血液迴圈受阻
包的壓力集中在肘關節，壓迫血管，會影響血液迴圈。
2.高低肩
當肱二頭肌不堪重負時，須調動斜方肌上聳，對抗包的重力，會形成高低肩。
好處：
斜挎背能令肩帶固定，不易滑落，肩關節無需向前靠攏，可避免駝背。
好處：
1.手腕輕鬆
手腕與手臂保持在同一直線上，這一姿勢最輕鬆。
2.發生高低肩機率低
利用上臂及前臂肌肉，斜方肌參與較少，引起高低肩的機率較低。
壞處：
1、血液迴圈受阻
雖然手的握力較強，但包的壓力集中於手指關節，會影響血液迴圈，長時間保持這一姿勢易疲勞。
好處：
1.挺直胸膛
肩帶調整令揹包緊貼背部，壓力通過兩條肩帶平均傳遞至脊骨及背部肌肉。
2.分攤壓力
扣上胸帶、腰帶，調動胸部、腰部肌肉參與負重。
【肩帶過長】
壞處：
1.增加斜方肌壓力
肩帶過長，揹包後墜，沒有緊貼背部，肩膀要用更大的力氣才能保證揹包穩定，令斜方肌受壓。
2.無法分攤壓力
沒有扣上胸帶、腰帶來分攤重量，易增加脊椎及背部肌肉的負擔。
(1)雙肩背VS單肩背
單肩背由於受力不均，引起的問題肯定會多，如果可以選擇的話，盡量選擇雙肩背。
⑵粗肩帶VS細肩帶
細肩帶壓在肩膀上，受力面積非常小，壓強自然增大，久背之後會很不舒服，而且肩頸部的肌肉勞損會加劇。千萬不要選擇材質過硬的、金屬鏈狀的包帶。
⑶長帶VS短帶
揹包包時，受力的支點在肩上，就像槓桿原理，包帶越長就表示阻力臂、摩擦力增大。為了減少肩部所受的力，包帶還是縮短點比較好。
⑷背在前VS背在後
把包包剛好背在手臂與軀幹之間，用手輕輕夾住，這種「背中間」的方式可以減輕肩部所負擔的力量，對於一定要背單肩包的人來說是乙個不錯的選擇。如果不喜歡夾著，包包稍往後挪比往前要好。腰背部的肌肉較胸腹部的多，所能承受的力也更多。
更重要的是，如果包包長期背在前面，重力在前，身體不知不覺會前傾，駝背出現，非常影響美觀，而往後背則利於身體保持挺拔。
⑸手拎VS臂挽
用手拎著包包，手臂的關節需要前後擺動、屈伸，很容易造成網球肘。而臂挽包包，則可鍛鍊到肱二頭肌，如果長期單側臂挽，很容易出現一條手臂較粗，另一條較細的情況，而且長期彎曲手臂，肌肉也較容易疲勞。專家提醒，用這兩種方法時一定要為包包減負並經常左右手輪換。
（綜合自網路，侵刪）
今天你駝背了嗎？
2樓：小搭檔
高低肩：
單肩包時間長了，易造成脊柱彎曲。用單肩包時（壓力會集中在一側肩膀上），揹包者為了防止單肩包往下掉不自覺地會抬高肩膀、穩住包，久而久之就造成了高低肩。
骨盆傾斜：
背單肩包時為了防止包帶下滑，揹包的肩膀會向上挺（聳肩），並向內用力。長期如此，脊柱可能發生側彎，尤其是女性和正在上學的學生更要注意。
駝背：
為防止肩帶滑落，肩關節需要向前靠攏並向內旋轉，易導致駝背。
長短腳：
高低肩造成了骨盆的位移，使腰部組織肌力不平衡，導致腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長發生變化。
脊柱彎曲：
這是由於肩膀附近的肌肉過度緊，或者由於脊柱側彎導致的脊柱變性進一步使頸椎側彎，因此容易產生頸肩部位的慢性疼痛。
頸椎病：
當高低肩的問題無法獲得解決，長年的姿勢不正，使得頸椎所承受的負荷量過重，最後可能導致頸椎部位退化，甚至形成骨刺！
PS：體是非常善於自我調整的。乙個部位的姿態出現了問題，導致身體不穩定的話，人體會通過改變其他部位的姿態，重新達到乙個平衡。
比如：單肩包導致一邊肩膀變低，身體為了平衡，會用脊柱側彎來適應變低的肩膀，脊柱側彎造成的不適，人體又會用骨盆的傾斜來達到平衡，骨盆的傾斜並造成了長短腳。從上身影響到下身，就像連鎖反應一樣。
久而久之，你的體態問題會越來越嚴重。
1. 雙手持包
在這個姿勢下，橫跨肩膀的胸肌會變小、變緊，而背部的肌肉會被拉長、變得無力，造成肩膀和背部疼痛，就如同駝背一樣。
2. 彎曲提包
雖然這個姿勢可以向別人炫耀自己的包包，但可能會傷害到肩膀、手肘和二頭肌，造成發炎，並且可能會造成圓肩(round shoulders) 。
3. 斜背
斜揹包包時間長了會導致脊柱的彎曲或變形。
4. 肩背
這種背法相當危險，尤其是你背太重的物品時，會壓迫到肩索關節，造成特定某一點的刺痛。會造成高低肩。
5. 手提
這種提法會讓身體不對稱，向某一方傾斜，拉扯到其中一邊的身體，並且在另外邊施壓。這會讓韌帶變得不平衡，可能會造成發炎。會造成脊柱側彎。
6. 揹包
其實揹包這種方式是最科學的，對體態危害度沒那麼高，不過如果你揹包不貼背（重量不均勻，揹負系統不達標），假以時日，會造成駝背。
3樓：painfree疼痛無憂
這個沒法定性定量分析
你是個硬拉60KG的人，背10斤的單肩包，是沒問題的。但這個沒問題又涉及到你做什麼運動，時間多久。
你是個長期不鍛鍊的人，背個200g的包，估計一天也沒啥影響。
你懂吧~
高低肩可由單側肩膀揹包形成，那能不能通過背另一側肩膀矯正？
德國普利大老師 如果引起肩高的原因是靠一側揹包，則可以通過將包連續放在另一側來解決此問題。唯一的問題是，這樣的解決方式可能需要很長很長的時間，我的意思是可能是好多年。最長的時間可能是您在大腦細胞水平上的運動適應能力，即您的習慣。我們大約有1000億個腦細胞，每個腦細胞與其他細胞的連線數量都在100到...
有哪些適合男生攝影背的單肩包？
耍太極的魚 如果就一套微單系統，或者乙個小機器街拍的話，單肩包應該是可以了。很多人也說了，從長遠來看，還是買雙肩包，因為攝影器材只會越來越多，單肩包背久了，也是很累的。當然如果平時只是偶爾拍照，也用來當通勤包背什麼的話，國家地理的單肩包是個不錯的選擇，畢竟顏值擺在那裡。其實可以考慮下，PGYTECH...
胖人適合背單肩包還是斜挎包？
大太陽 胖人選購單肩包還是斜挎包要注意 矮個子不要背大包，會顯得人物更加臃腫 休閒與商務的單肩包要分開場合使用，需要注意不要與衣服顏色太過衝突不要把包塞得滿滿的，會造成肩部一邊下沉，非常影響你行走，還不如背個雙肩包。男生單肩包推薦2021，單肩包 郵差包 斜挎包 胸包哪個品牌好？知乎高讚單肩包品牌推...