1樓：水晶
髖關節不夠靈活，而且全身的肌肉沒有開啟，尤其是腰腹肌。這種情況下可以不用急於追求乙個單純的體式，從其他體式開始，開啟身體後，前屈和坐立自然而然就到位了。
2樓：甘信達
最直接的原因就是膕繩肌緊張，牽拉坐骨結節無法完成很好的屈髖，導致腰椎代償前屈，所以腰直不起來。導致膕繩肌緊張的原因有很多，解決根本問題才能解決膕繩肌緊張，而不是一味拉伸膕繩肌，反而造成問題更嚴重
3樓：亞小寶
我覺得乙個是大腿後側緊，二個是可能前屈時是以腰為軸了，不是從髖這個地方向下摺疊，所以前屈空間窄。練習瑜伽需要身體感知和長時間有規律的習練，不要著急，加油哦
4樓：周琳
原因很簡單，就是柔韌性太差太差了，無法屈髖。
有時間看看《囚徒健身2》裡的直角式，又叫直坐式，不需要支撐起身體，只要能保持住姿勢，學會屈髖，慢慢提高你的柔韌性。
看圖85就行，剛開始曲腿，但要保證上身直立，在慢慢伸直腿。
體前屈是柔韌性測試的最基礎姿勢，很遺憾我們在中式體育教育裡的認識全是錯誤的，連什麼是屈髖？什麼是直腰？如何正確拉伸？都完全是錯誤認為。
這個是站姿直角式，屬於瑜伽動作，髖關節直角，必須學會屈髖，同時提高柔韌性。
注意注意注意：正確拉伸，不彎腰，不反曲，脊柱中立位。
中考坐位體前屈怎麼練？！！！？
喝著冰峰看曼聯 我只能說有事沒事壓一下，隔段時間壓的更深點吧，這玩意腿長或者胳膊短的人太吃虧了，唉，當年中考女生都是20多，其他人也都10幾，我才5 木木丂 多壓筋，壓筋有很多種動作，在這裡先說兩種動作基本很多人都接觸過也很好理解動作怎麼做 第乙個動作就是按坐位體前屈的動作坐好，身體挺直先用腹部再胸...
坐位體前屈的分數與腿的長短關係大嗎？
澤兒醬 腿長短影響不大吧，同樣身高你還能腿比正常人長10厘公尺麼 本人推26，臉輕鬆碰膝蓋，腿也不算短。再者說，如果腿長就會得低分，那麼這項測試意義何在？ 真的真的有關係呀 我學舞蹈的就是下去可以趴到腿上沒有更長的餘地了也就只有不到20cm 腿特別長手也不短我在朋友印象裡都是大長腿的程度 昶衡 身高...
瑜伽體式，無論是前屈式，還是下犬式，我的背的都是上拱的，再用力也無法讓背變平直，怎麼辦？
龍小曉 在做前屈體式時，把胸腔的低端向上提，腰就不會沒有那麼拱起，把胸部的低端上提，頭可以適當抬起來，幫助上提。在下犬式，你要保持把你的臀部低端上提，這樣你的背就不會那麼拱起。 瑜小璇 多練習，哈哈哈。在前屈和下犬中，弓背的原因很多，你的身體前側緊 腿後側緊 骨盆周圍的肌肉 筋膜緊而導致骨盆不能很好...