1樓：Christophorus
尼堪巴圖魯：破解東亞人身高之謎：掌握大東亞的未來，中中國人的真正極限
關於身高乙個很專業的帖子，很長，你如果沒興趣全部了解完，我給你稍微總結一下。
理論上是需要從生長期需要做到以下幾點，你16其實已經過了最佳生長期了…但也可以試試。
1.充足的睡眠時間
2.減少植物性蛋白和植物性脂肪的攝入，比如豆類飲食或飲料，花生油菜籽油等植物油等等
3.增加動物性蛋白和動物性脂肪的攝入，肉奶蛋，乳酪黃油豬油等等
4.運動，少跑步，一定要保護好自己千萬不要受傷！！！尤其是下半身！！！！
我16的時候就190，到現在24了，就長了4-5厘公尺…不過當時我也沒注意要繼續長高啥的，這身高夠高了，所以你說要長到210，真的不咋現實，但可以試試。
多說一句，我估計你肯定是打籃球的，打籃球，身高，技術很重要，保護措施和身體素質同樣很重要，尤其是青少年時期。不知道你有沒專業的籃球教練或是體育老師給你指導，有的話最好不過了，沒有的話最好找乙個專業的詳細諮詢一下。我的個人建議，膝蓋，腳踝的保護很重要，核心力量的訓練很重要，等等一堆別的需要注意的地方…這都是當年的血淚經驗…
最後，不管咋樣，一定要保護好自己…
2樓：啺訿譞0626
不知道為什麼看你問這個問題感覺你好可愛的亞子 ，我也是16歲，女生，現164想長到175，我推薦你可以喝完達山高鈣奶粉，適合青少年喝的，這是我找了好久才滿意牛奶，還有要堅持摸高，沒事多練練柔韌性，平常坐的時候要端正一點（脊椎），11點前要睡覺了，11點到凌晨兩點，這個時間是生長激素分泌最多的時候，暫時就想到這麼多啦
3樓：我叫陳飛
你已經很高了，超過中國98%的男人了。飲食起居很簡單，想長高，就像小孩長高一樣的方法，多吃水產品（魚蝦），少吃油膩的肉。每頓飯不要吃太飽，否則容易早熟。
牛奶多喝，爭取11點前睡覺，7點起床。多參加體育鍛煉（長跑，籃球）......
4樓：安之若素
作為乙個半矮男，我想我最後悔的是青春期的睡眠實在不夠保證，沒有足夠規律的作息，然後跑跳還是不夠沒有刺激好骨骼，最後就是太早接觸色情性成熟還是被太早刺激了。不然可以再高一些。
基因應該佔70%吧，但是運動飲食作息的30%真的很重要，吃東西還是要注意，奶茶是最好不要碰的，店裡放的大量的咖啡因真不是好東西。可以適當聽醫囑吃點賴氨酸，就是紅牛裡面有的那個物質，據說有效果。
5樓：已登出
題主吃什麼長大的，16歲195。181的我瑟瑟發抖（05年的，我有機會長到190麼）咳咳，回歸正題，早睡覺，多做拉伸運動，補鈣，蛋白質，不要吃油膩食品。
6樓：驚鴻一瞥
補充營養是必要的，第二就是睡眠保證每天八小時左右的睡眠，第三就是多運動最好是跳躍類的運動，不過你這個情況長到210感覺有點難，200+還是百分百可以的。
7樓：甜筒脆脆
emmm乙個163的女生應該給不了什麼建設性的意見
按照慣例補補鈣？多運動？或者考慮一下健身？
其實最有效的應該是打斷骨頭重新長
十六歲該做什麼？
florence雅馨 十六歲花一樣的年紀 1.知道自己已經在法律上算是個成年人。做任何事情都要考慮考慮後果是不是自己可以承擔起的了。2.16正常來說是在初中或高中，那就在學校好好學習唄。但是你現在就要有自己的目標和方向，你學習是為了自己不是為了任何人，就是要有自己的想法，不能一味聽從父母或老師的安排...
十六歲象徵著什麼？
郭喵喵 啊，十六歲啊，美好的十六歲。是乙個渴求自己內心的疑惑被解答的年紀。象徵什麼？象徵你進一步走向自我認知與社會認知。真的喜歡思考就去吧，畢竟十年以後你可能會希望自己難得糊塗。答應我，在思考得不到答案時不要放棄，在終將放棄時不要自責，在自責後尋找答案與生活的平衡點，在平衡中得到快樂。願你心中的疑惑...
本人男生 十六歲 職高念了半年覺得沒用？
呂楓 學習力 學習意願 學習能力 何處不能學？何時不能學？何事不能學？年輕的時候，學專業，成熟一些了，學理論，窮盡一生，學做人 作為乙個天資不算笨，上學之前就被家裡填鴨到小學3年級水平導致入學後發現學校教的都是自己會的，於是從入學第二天就開始玩，結果到4年級發現教的是我不懂的知識的時候，已經完全無法...