1樓：小奶油雪糕
看有什麼條件，一般大學生是能夠在宿舍及學校操場活動，如果不想花錢，這些設施就足夠自重訓練，單雙槓+俯臥撐。
但是如果條件允許，可以去健身房辦一張健身卡，設施齊全，有專業的指導，就是多花了些錢。
看個人吧，如果經濟實力允許，還是建議去健身房訓練
2樓：平白吳故
根據題主的情況，要注意兩點：
1.不用加強有氧訓練了，以負重訓練為主；
2.訓練時間少，容量不夠時，請勿選擇分化得太厲害的訓練計畫，如果一天乙個部位，按照你的時間，差不多每個部位兩周才能訓練一次。因此需要選擇以大肌肉群為主、分化少些的訓練計畫：
而且一周只有工作日一天和休息日兩天，那就仔細研究了，比如：
休息日兩天：1Day：深蹲、硬拉，腹；2Day：臥推、肩推、槓鈴划船；
工作日1Day：硬拉、手臂、其他背部加強（考慮到你引體不及格）總之目的是在3天內全身需要練一遍，且同時提高力量，注重腿和背部非要找教練，找那種自己練得好的，不要找胖的、瘦弱的，他們自己對動作和發力都理解不深；
更不要找嬌滴滴的女教練，你血氣方剛的，容易練跑偏。
僅供參考。
3樓：Red 蘇教
我的建議你可參考，
時間比較充分，財務不是很緊張的話，考慮一下報考乙個私教培訓班，一到三個月，培訓結束，與你的預算每月3000-4000差不太多。認真學習一下，一次投入終身受益。比找私教安啦。
了解可私
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