1樓：AYou汪汪
運動量能超過你的身體當前的力量狀況就可以 - 因為你要不斷地增加負荷（漸進超負荷原則），才能刺激身體長肌肉。
但一周就想出效果，那是不可能的。那是廣告宣傳，或者你可以理解為課程是一周，但你至少得練習半年。
2樓：未竟的夢
你得先看看自己是屬於胖子還是瘦胖子
假如是胖子就直接減脂-增肌-減脂這樣
但如果你是瘦胖子(四肢很瘦只有肚子胖穿上衣服像個瘦皮猴)就得先贈肌然後再減脂
3樓：jjjj
首先你同時減脂和增肌你確定你現在是新手期？如果不是這兩者你只能取其一。而且一周訓練效果根本不大，還有沒有飲食計畫如何減脂和增肌呢
4樓：zhengcanli
兄弟你不會相信那些七天、乙個月的宣傳吧？？
腹部是相對難練的部位，因為它不是簡單的做腹部訓練就能出來的位置，需要你做大量的減脂、合理的飲食。注意是大量跟合理，腹肌的呈現體現在你的體脂上。
上班玩手機打字不是很好，不說多，就給你點建議好了。
先找個健身房測測自己的體脂，男女不一樣；我自己偶爾會練keep，效果是有的，但是最好先清楚自己身體情況，體脂率怎麼樣，如果高著重減脂搭配keep訓練，動作在於慢控制，做離心。可以兩組訓練一起練，加上減脂運動，最後就是堅持。
一周不行，乙個月，不行就半年，一年。一年沒效果，你才有資格說沒效果！！
大島K4你看行不行？
永無島 我看行！首先五個人均無明顯短板，呱一開始vocal不太行，現在也還蠻不錯的，音色也很有辨識度，舞蹈功底毋庸置疑的好。其餘四人vocal都很厲害，舞蹈不吹多好吧起碼也中規中矩絕對不會掉鍊子。所以他們的舞台肯定會很棒。台下綜藝感都那麼強團綜什麼的也會很有看點。其次，隔壁已經有卡位成團的先例了。最...
古典和聲裡 T46 Passing 64 與 K46 Cadential 64 的區別？
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2999的頂配小公尺10和2499頂配k40買哪個？
青森 綜合當然是10好，對拍照要求不高的話，可以買k40，熟料邊框能接受就行，k40外放能明顯感覺到後殼震手，建議去線下先體驗下。畢竟一分錢一分貨，人家公尺10是高階旗艦 星期五 不建議10，帶s的也不建議，40加價了200，渠道去酷安二手。或者2400收台14天內，直接售後換新機。隨便你挑點問題，...