1樓：shuerjia
對於崴腳的處理，可以分為急性期處理和後期的恢復鍛鍊。急性期的處理主要就是圍繞上面我們說到的炎症反應來做文章。雖然炎症反應對組織修復是有一定好處的，但是急性期抑制炎症或許對以後的恢復更好。
因此，我們對這種急性的運動損傷，要遵循PRICE原則。
（1）停止活動，下場休息。
千萬不要不把崴腳當回事，有些人甚至在崴腳之後自行掰弄腳骨，抱著僥倖心理以為活動活動筋骨就行了。這樣做是錯誤的，很容易出現新的損傷。
（2）冰敷。
用冰袋放在損傷處或是使用某南白藥噴霧，以降低區域性的溫度，使損傷部位的毛細血管收縮，達到減少出血和滲出、防止區域性腫脹的目的。低溫刺激也有減輕疼痛的作用。
腫脹消退前最好不要使用活血化淤、跌打損傷藥物哦，不然會導致血管擴張，加快炎性物質滲出、區域性出血和腫脹等不良後果。
（3）加壓包紮。
可用繃帶或者其他貼紮物品固定腳踝，嚴重時要請專業醫生用石膏或支具固定，因為不固定的話以後可能遺留慢性的疼痛和關節不穩定等問題，再想恢復起來就很難了。下面介紹一種固定踝關節的貼扎方法。
（4）抬高患肢。
傷後抬高腳踝至高於心臟，以及睡覺時在腳踝處墊枕頭，可以促進血液回流，幫助消腫。
急性期處理完了，可能有些同學還是覺得身體不適，如由於疼痛和水腫導致站立或行走困難，腳踝內翻的時候疼痛再次出現。
對於腫脹疼痛，肌貼有很好的功效。八爪魚式的淋巴回流貼法可以有效消腫，一些痛點的貼法也可以緩解疼痛。
光說應該做的還不行，我們還必須要知道那幾件事是嚴禁做的，這就一定要提到HARM禁忌。
HARM的翻譯是有害的，剛剛好，其實這也是四個詞的縮寫，
H——Heat 熱敷/活血藥
A——Alcohol 酒精擦塗/飲酒——因為也會活血
R——Run 繼續跑動運動
M——Massage 按摩推拿——這是很多人的誤區，覺得傷了就得按摩按摩，殊不知，你不是在放鬆，而是在加重損傷。
血壓一直很高怎麼辦？除了吃降血壓藥還有沒有其他好的方法？
權志龍 座標北京。急性焦慮症一年驚恐發作高血壓疑病。第一次發作血壓180 110。去年三次腦ct沒問題。現在出門都頭暈腦脹。不真實感嚴重。要靠大量安定緩解焦慮情緒。兩天一頓飯也沒覺得怎麼樣。體重暴瘦20多斤 175 115斤 曾經吃過10片安定加奧沙西泮 基本沒有朋友。連那種說說話的朋友都沒有 家裡...
一到冬天腳太冰冷了怎麼捂都不暖怎麼辦？
如果是女生，趕緊去看看是不是宮寒，是的話趕緊喝中藥慢慢調理，我一遠房表姐小時候就是這樣，現在結婚3年了都沒有孩子。另乙個親戚宮寒的從19歲開始看，吃了3年中藥調理好了，後來結婚娃和大人都很健康。不是那種很重的中藥，比較輕的，也不是每天喝的那種。具體問附近中醫院的醫生會比較清楚。 wh小強 冬天腳冰冷...
上班沒有激情了，怎麼辦？
朱哥闖海南 第乙個原因 能力不夠或者公司發展空間不夠，你已經撞到了職業天花板了，薪水和職務的瓶頸難以再有突破。解決方案 1.選擇進修學習提高自己專業能力。2.選擇跳槽到另外一家更大平台公司。第二個原因 職業定位不准，你並不喜歡不適合這個工作。解決方案 1.如果是不喜歡這個工作，不要猶豫，一定要堅決離...