1樓：
看每個人身體狀況
我個人是從小洗頭彎不下腰，韌帶差，肌肉無力協調性差的，天生的，一直因為這樣在運動上自卑很多年。
到了長大女生都開始不愛運動了年齡，我才開始漸漸的敢去運動。但依然會覺得力不從心，耐力不夠，並且經常腰痠背痛。久坐久躺也會腰痠背痛，背部僵硬很難彎曲。
那天準備去打籃球路過一家專業普拉提管，正好裡面在做普拉提老師考試培訓，我進去了解了一下，並告訴他們自己體力上就是和弱雞，瑜伽拉伸那些根本做不來，正好乙個老師下來，我交了測評費就去做了。
一節課下來覺得背部放鬆很多，這個和去按摩不一樣，是自己給自己得到了真正放鬆，一咬牙砸錢報了7節私教課，上下來以後，沒有再覺得像以前那樣明早腰痠過。後面又續報了10節私教課，不便宜，一節課400塊。
它是有其魅力所在的，特別是對久坐辦公身體體質僵硬的人，它可以增強身體協調能力，和肌肉的柔軟度，在鍛鍊中讓你逐步延伸到平時工作生活中也保持好的體態坐姿。減少腰肌勞損。這是我訓練下來的感受。
我覺得如果長期訓練下來，隨著年齡增長，一定是可以讓老年生活過得輕鬆一些，物有所值。
但確實是貴，覺得定價還是高了，如果不是像我身體底子這麼差的人，可以選擇正常的運動也能達到鍛鍊放鬆效果。
2樓：李羽
自己練了半年。
有沒有效，自己上搜尋引擎學術搜尋關鍵字普拉提或者pilates，一堆研究成果。
隨便貼兩張大概一看，更詳細的自己去查。
大家有沒有用過作業幫APP？
章茴茴 用過啊現在還躺在我的手機裡偶爾拿出來用一下主要是給老弟做輔導的時候用 就昨天老弟給我發來一道語文題是 琥珀 那篇課文試卷給我發過來他得了兩個大叉叉老師好狠啊哈哈其實也不怪老師狠小崽子不好好回答問題老師也不能白給分嘛 他問我 琥珀 文章裡面的好多琥珀形成時期描寫的句子作者聯想的依據是什麼我小學...
信訪局到底有沒有用呢？
霜楓葉 有相關法律依據的訴求有用，沒有的沒用，還有信訪局有些人不懂相關法律依據，引用錯了相關條例也造成問題無法解決，所以自己信訪也應該懂得法律，信訪訴求闡述引用正確的法律依據。 圍巾海盜 公民對於任何違法失職的國家機關工作人員，有向各級國家機關提出書面控告或者口頭控告的權利，任何人不得刁難 阻礙和打...
有沒有覺得有那麼一瞬間覺得自己沒有用？
中圓 有，然而這並不能改變什麼，只能讓自己的心情變差。為什麼我不能從另外的乙個角度去看下問題，改變下我的心情。因為除了心情，其他的什麼也改變不了。 琳子 我創業有一年多了！結識了網際網路一些形形色色的人！出於相信別人，我被騙了一萬二！結果對方把我拉黑了！現在連公安都沒有破案，還對我說，希望估計不大！...