1樓：深深
分時間段，開始戒菸1小時，會出現習慣性想抽菸，出現焦慮不安戒菸1天，味覺恢復，不停分泌唾液，就覺得少了點什麼，實質上的就是血液中尼古丁濃度淡了，有癮身體就會提醒你，該補充尼古丁了，這時候千萬，忍住，忍住，忍住，你不是在戒菸，是給自己的決定乙個滿意的答卷
戒菸1周：到這個階段，很多人會粗心大意，可能被這個戒菸每天搞得煩躁不安起來，自己不知不覺就消磨了當初戒菸的意志，這時候非常容易復吸，然後就覺得沒關係的，管他的
戒菸1月！恭喜你，現在我打火機在你面前噠噠點火你也不會有感覺了，吐口煙霧衝你臉上，你第一次感覺到，原來香菸一點兒也不香，非常想逃離，太臭了，讓人難以忍受
2樓：頭頭愛逗逗
正好符合題主條件，菸齡20，戒一年，會出現，吃得香，睡得香，心情好，體能好，抵抗力提高，回覆男人自信 。相比克服心理與習慣，尼古丁對身體造成的戒斷反應微不足道。
3樓：劉總
18年菸齡，每天一包半，現在戒菸25天，睡眠質量不好，半夜容易醒，臉上長痘(不知道是不是喝可樂喝的),其他沒啥症狀，會有菸癮，但是能控制，加油
4樓：ydfirm
不知道別人如何。
本人抽菸三十多年，日兩包。
決定戒菸後，未再復吸。已近4年。
身體未出現別人說的所謂的戒菸症狀。
現在早上起來不咳痰了。挺好。
5樓：
能提出這個問題的你，可能就對戒菸沒有乙個正確的認識。如果能逃離菸癮這個虛假的陷阱，那麼以後作為乙個非菸民的日子，不會有任何症狀，心情上除了開心就是開心，就像刑滿釋放一樣。身體因為吸菸染上的舊疾也會逐漸變輕，在2、3個月後完全消失。
開篇之所以這麼說，就是因為你提出這個問題代表著你認為戒菸以後身體或者精神上還是有犧牲和損失的。
6樓：ChoyTszKin
十幾年菸齡。期間斷續戒菸，基本最多沒超過三個月。2023年11月，認識的一朋友的父親，肺腺癌住院。
基本上除了睡覺，咳嗽沒停過，咳嗽咳出血的那種，也是幾十年的老菸槍。聽見咳嗽聲我渾身汗毛豎起，醫生說沒法手術，放化療身體狀況不允許，靶向藥用了也無力回天。去醫院住院部看一看得肺癌的，基本上抽菸的居多。
就從那天起戒菸，到現在沒再吸菸。
總結一下戒菸必備條件：
1、健身鍛鍊堅強意志力；
2、加強對吸菸有害的認知；
3、禁酒且不和吸菸的人接觸。
戒斷初期一至十四天：會產生反胃、流淚、哈欠、精神不集中、記憶力減退的明顯反應，更甚者會有呼吸不順暢、厭食、失眠等症狀，此階段需加強運動量，以保證血液迴圈加速而抵消菸癮的依賴性。
戒斷中期十四至三十天：對香菸的依賴逐漸加深，在此階段更需務必堅持，盡量多吃水果，少吃油膩辛辣葷食，繼續保持每天堅持的適量運動。
戒斷後期三十至九十天：因每天保持運動量與水果營養的攝入，身體已完全能夠適應戒菸後的肌體多菸癮的抵抗力。這個階段就得加強心理對香菸的抵制力，盡量保持心態平和，少熬夜不熬夜。
三個月後肌肉練出來了菸癮也戒了。個人經驗分享一下。
7樓：有點鬱悶
這個向題就像是給我準備的，從98或99年開始吸菸，於乙個月前戒菸，頭一天有較強的抽一支的想法，然後慢慢就不想這事了，身體上最大變化，痰少了，以前每天早晨起床都覺得嗓子眼有痰，第一件事就是先咳痰，現在起床清爽多了，更多的變化，估計需要更多的時間吧
8樓：阿花
瀉藥，沒有抽過煙，不知道。不過才二十來歲，年輕力勝的，盡可能花點時間去思考未來想要朝著哪個方向發展，想要做什麼吧。如果你是學生，那應該上大學了，就不要浪費時間想這想那，多鍛鍊身體，談場戀愛，孝敬父母。
如果你已經工作了，那就珍惜工作的機會，努力提公升自己，去更高更遠的地方瞧瞧。
9樓：吳鋒
親身經歷：如果下決心戒菸的話要創造好的環境，對牌局酒局的說不，不然你堅持不了；症狀的話，主要還是心情會莫名的煩躁，脾氣不好
10樓：Gengenguoran
準確來說我是八年的菸齡，2.24開始戒菸，說不抽就不抽了。先宣告，這僅是我個人的現象。
1、前十天感覺菸癮來的時候胸口裡面熱氣騰騰、有灼熱感2、個人精神狀態不佳、四肢比較乏力，晚上睡覺入睡慢，容易被吵醒，醒來就心慌焦慮
3、嚴重焦慮，這個僅僅是我個人感覺，恰好又是疫情敏感期，老是感覺自己咳嗽、緊張呼吸急促，總是暗示自己得了新型肺炎
4、出現了腹瀉、會感覺到餓，但是吃東西吃了不多5、心情不是很好，不耐煩，聽不了一點噪音
11樓：星星的燈
一、吐黑痰，會持續一段時間。
二、長胖，體重增加
三、膚色越來越好，變得有光澤
四、肺活量增加，爬樓不喘，跑步距離也很輕盈五、腎功能也有提公升，性生活質量會提高很多
六、還有很多，前提是你能戒掉……
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