1樓：leiou
先不說姿勢的問題每個人受力點都不太一樣不一定都是姿勢的原因造成的 。 我個人感覺應該是臀部力量偏弱肌肉募集力量的能力不夠建議練習之前做一些臀部肌肉的啟用啟用動作網上挺多的題主可以抽時間看看。啟用臀部之後前期可以把臀衝的重量降下來一點兩腿夾住乙個瑜伽磚或者泡沫軸把動作放慢試試應該會有改善
2樓：夜雪流光
如果沒有受傷，不是嚴重動作變形，只能是膕繩肌力量或耐力過差，那就先加強膕繩肌，肌肉都是平衡生長的，只練臀不練腿很容易遇到瓶頸的，盡量不要這樣過度偏斜的訓練。
3樓：空氣妖怪
很大程度上取決於你的訓練目的。大概分成兩種：增強伸髖力量、下肢塑形。
如果是前者就不用太在意，只要保證動作模式是對的就問題不大。
如果是後者，在保證動作模式的情況下，很可能是膕繩肌力量不足。不過塑形這塊我知之甚少，所以也說不出那種變式對塑形更好。
練多點膕繩肌永遠不是壞事.
4樓：Doublelift
這個沒問題呀，你不要腰部反弓，就可以了，先力竭是因為你，後鏈弱，這個沒事的，只要多訓練，遲早會增強的，動作準確性最重要，累了正常的。
5樓：天天吹風
應該是沒找到最適合自己腳的位置，如果確定腳的位置沒錯，就調整下骨盆的角度，尤其是在底部的時候，如果動作沒問題，那就是後鏈太弱了，就和臥推三頭先力竭乙個意思，不一定是動作差，可能是三頭太弱了…