1樓：小而美的營養學
這是個好問題。
首先，通俗地講，高密度脂蛋白是好脂肪，低密度脂蛋白是壞脂肪，你之前低密度脂蛋白是由於生活中吃過多的動物性脂肪或低品質的食用油。
所以你的低密度脂蛋白上公升也會伴隨你的膽固醇指標上公升。
舉個栗子，比如你燒一鍋水，你放肉在裡面煮，煮開之後水面上會漂浮很多的浮沫和脂肪，這就是飽和脂肪，也就是低密度脂蛋白；你再燒一鍋水，你往裡面倒入橄欖油或茶樹油，你會發現水面上漂浮的油脂很清透，大面積緊密相連，這就是高密度脂蛋白。
再者，因為身體裡的膽固醇分內源性（80%）和外源性（20%）。你外界補充得多，身體合成的就少，外界補充得少，身體就會自然合成。（另外胰島素也是同理）
所以膽固醇要吃，但要吃優質膽固醇，例如每天保證吃乙個雞蛋。還有避免吃動物脂肪，可以多吃植物脂肪，例如橄欖油茶樹油，還有天然的堅果等。同時也要反省這兩個月的飲食質量、運動質量是否真的就正確？
睡眠補充質量如何？心態是否保持愉悅？壓力等？
2樓：
我不學中醫，對中藥不做評價，但是我曾經也是高血脂，現在正常，最高的時候也有將近7，我不吃素，主食換成一半雜糧，戒零食和油炸，每天肉蛋奶還是吃，肉換成魚蝦或者白斬雞啊之類的，紅肉和加工肉很少吃。蔬菜顏色深的，燉煮蒸優先，每餐都是先吃菜再以菜為主吃飯和肉，幾乎就是控糖飲食，不僅瘦了，血脂也超好。也就用了一年時間。
至於健身其實我只有快走。只不過已經成為了生活習慣，現在還是每天有走一萬步。
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