1樓：劉亞合
關鍵不是吃的是不是植物性食物，而是營養是否能滿足你的需要同時保證能被你的消化系統吸收。只吃植物性食物完全有可能提供足夠的營養，並且堅持吃植物性食物作為一種信念也可能是乙個不錯選擇。
同另乙個答案的建議，你需要專門諮詢營養師，醫學僧可能會提供更符合大眾的建議，而大多數素食者對營養學不夠了解。
每個人對營養的吸收情況都有不同，會引起其過敏的過敏源不一樣，以及消化系統對一些有機酸的敏感程度也不同，而植物性食物裡這些成分又很多，搭配不好很可能阻止鐵的吸收，所以需要諮詢營養師。
2樓：
本人食素近十年，先回答題主問題。好。我和家人沒有出現亞健康狀態。我認為應該沒有人不適合食素
從青春期開始吃素，並未影響生長發育，體質也比同齡人好一些。我母上大人也食素近十年，從小體弱多病外加貧血的母上，在食素之後身體反倒更好，近幾年也不再貧血。
前提是，要保證營養的全面。食素不代表清水寡淡的單一飲食，公尺麵五穀蔬菜水果等的種類很多，能替代肉類營養的素食，更是多得不能再多，要說素食唯一的壞處，無非是重口味的肉類能極大滿足我們的味蕾而素食相對清淡罷了。
3樓：LOVEGGIE
合理素食就不會有影響，平時要注意常吃富含鐵的食物：芝麻醬、豆瓣醬、藕粉、葡萄乾、黃花菜、赤小豆、燕麥片、小公尺、黑木耳、蕎麥、毛豆、蠶豆、莧菜、香椿、香菜、菠菜、士多啤梨等。
同時搭配富含維生素C的食物以促進鐵吸收：鮮棗、金花菜、辣椒、獼猴桃、花菜、苦瓜、西藍花、士多啤梨、香菜、蓮藕、桂圓、荔枝、捲心菜、香椿、白菜、柑橘、毛豆、土豆、葡萄、杏仁、甘薯、栗子、番茄、菠蘿等。也可以在餐前/餐後適量攝入富含維生素C的水果。
另外推薦選用鐵強化食品（例如強化了EDTA鈉鐵的醬油）和鐵製炊具，也能在一定程度上預防缺鐵性貧血。
在同樣保證營養均衡的前提下，素食比雜食更有利於健康，主要是因為素食能攝取更多的膳食纖維、鉀、鎂、維生素C和E、葉酸、類胡蘿蔔素、類黃酮及其它有益健康的植物化學物質，並且因為生物放大作用，植物性食物中的環境汙染物殘留量遠低於動物性食物；但是，在同樣不能保證營養均衡的前提下，素食比雜食更不利於健康，因為蛋白質、維生素B12、維生素D、鐵、鋅、鈣、碘、n-3多不飽和脂肪酸在動物性食物中含量更高或更易吸收，素食需要多費些心思來保證營養。
在均衡素食的前提下（加上經常日曬），通常需要補充的營養素只有維生素B12，可以從強化食品（包括營養酵母）、補充劑、奶類、條斑紫菜（海苔）中攝取。即使是非素食的中老年人，也有必要補充維生素B12。
建議先從奶蛋素開始，更容易滿足營養的需要。還建議買些營養品，推薦小麥胚芽，富含蛋白質、B族維生素、鋅和硒，可用溫水沖泡，或加入牛奶、豆漿、燕麥片、芝麻糊、五穀粉，也可在蒸飯、煮粥時加入。必要時攝取復合營養素補充劑。
均衡素食的三大原則（推薦素食人群膳食指南：https://
zhuanlan /p/22
052913
）1、食物多樣化：每日的膳食應包括大豆及其製品、全穀/雜豆/薯芋（代替部分精白公尺面）、深色蔬菜、新鮮水果和堅果種子，常吃菌菇海藻，有奶類和蛋類更容易保證營養均衡。
2、重視關鍵營養素的攝入：維生素B12、維生素D、n-3多不飽和脂肪酸等。挑選營養素密度（尤其是鈣、鐵、鋅）較高的食物。必要時攝取強化食品和補充劑。
3、合理搭配與烹調：主食粗細搭配；搭配富含維生素C的蔬果、甘薯、杏仁和栗子；少鹽少油；對富含草酸的蔬菜進行焯水；對富含植酸的全穀類、豆類、種子類進行浸泡/發芽/發酵處理。
怎樣追乙個有點傻乎乎，愛笑，有點單純的女生？
耳東姑娘 我覺得先是用心吧，少一些套路，多一些真誠。不要用土味情話好嘛 因為現在的土味情話，只要上網的，大多還是知道下一句的。主動出擊，不要扭捏，大方一些呀。看女生的心趣是啥，對陣下藥。加油，兄弟，你可以的！ 糖炒栗子 呃呃呃第一次寫回答，不好的地方，請見諒。追女孩嘛，長得帥的男孩，女孩子都會喜歡吧...
怎麼追乙個對我有點好感的女生？？
何照遊 結合實際吧，上個月，我發生我對乙個女生有好感，見過一次面覺得有發展的空間，但對於後來的生活方式彼此不了解，而且也沒有找到共同的話題，相信，感覺還是最重要的，很多好感都是一種錯覺，我嘗試過找她出來一起玩，可是理由總會有，所以放棄了。好感會你一種幻想，但你不去做就只是幻想，而去做了就能發現事實。...
乙個內向有點呆板木訥的女生如何變得幽默活潑一些？
劉成業 首先你自己得積極樂觀，這樣才能活潑起來，願意和人交談。如果你總是覺得在人群邊緣，剛開始是你覺得這樣，長此以往你就真被邊緣化了。勇敢一點，多和別人交流，他們不是狼不是虎，怕什麼。 在下子文 1 面朝大海，心朝陽。2 社工老師說的 保持心中的那道光，未來有人可能借助這道光走出黑暗。3 黑暗不能驅...