1樓：培培
1，低碳水
2，轉移吃東西的注意力，找其他的事情做。
3，應酬時多喝水。
4。萬一吃多了，稍微打掃家務。
5，主動承擔刷碗任務。
2樓：XiXi Dog
一日三餐正常吃飯，忌高糖高甜高鹹，高熱量，多吃蔬菜。注意個人衛生，做做家務，主要還是控制飲食，多幹體力活消耗能量。（還要裸睡 ）
3樓：綠眠眠綠
在家會睡懶覺的話早飯可以省
不睡懶覺的話起來後喝一杯黑咖啡可以加點脫脂奶抑制食慾然後我會下樓去跳繩20分鐘
直接吃中飯中飯前喝一大杯水再吃
吃完別坐著站一小時看看手機
一小時後可以運動一下畢竟剛吃了飯會有運動的力氣無氧加有氧更好啦晚飯不吃主食吃點菜吃完還是站站
不知道能不能瘦但是我現在就在這樣做回來乙個多禮拜腰圍從67-63了體重掉了三斤吧沒量初始體重
每頓吃個八分飽就行啦餓了啃黃瓜和西紅柿或者吃點無糖酸奶啥的加油
4樓：Fici
看了不少磚家介紹，人體的肥胖無非就兩點。第一點是你的整體體脂率是真的超標，那這種沒啥好說的只能管住嘴邁開腿多鍛鍊降低體脂率。第二點就是身體的區域性肌肉群用進廢退，盤骨前傾或者後移就會出現比較常見的脂肪腿，假胯寬等，這種需要調整走路方式，正確鍛鍊肌肉群。
我本身屬於梨形身材，身高155體重47，脂肪腿。所以，我一般飯後都會鍛鍊前半個小時都會喝一杯黑咖啡，加快新陳代謝速度，促進脂肪燃燒效率，運動時間超30分鐘。睡前呢會做深蹲，靠牆蹲，鍛鍊大腿肌肉。
堅持了有大半年了，自身感覺真的有結實了，塑型了，人也更加自信了。
先佔坑位後面再上圖對比。
女生一定要注意正確的走路姿勢不然很容易會骨盤前傾出現假胯寬。
5樓：鹹酥
主要是管住嘴，少吃少吃少吃，因為在家裡沒什麼運動量所以不會覺得有什麼不適感。
如果要運動可以在瑜伽墊上做keep裡的一些運動，效果會更好。
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