1樓：逾霄漢
先說結論，沒必要專門針對大小胸做改善。
人的慣用手，高低肩，都會直接或者間接導致大小胸。
但是你也要明白一點，起點不同終點卻是相同的。當你能臥推120kg的時候，你絕對不會大小胸。
給你的建議就是正常練，針對性多做單側運動。不要想著小胸一側多做幾組，因為你無法孤立胸部，肩背也會同時運動的。多做的時候，會導致其他肌群的不平衡。
左胸做10組，那麼右胸也做10組。
做雙側運動的時候（俯臥撐臥推），更多的注意力放在控制平衡上面。
2樓：老徐啊
作為右撇子，右手肯定會更強的。
對於俯臥撐來說
右手比左手強→右手比左手出更多力→施加在右胸上的重量比左胸少→左胸訓練強度更高→左胸比右胸大
人體就是不對稱的，尤其這種肌肉大小並不明顯，沒有必要小題大做。單邊的動作，只會引起脊柱側彎。1和2差距很大，但是10001和10002就看不出來了。好好訓練，肌肉越大這種差別越小
3樓：幻紅灰
這個問題有些不確定因素因為每個人兩側的胸肌，腹肌，手臂的線條都是不一樣的，真正對稱又漂亮的少之又少
你可以嘗試偏重俯臥撐，做俯臥撐時，身體向胸肌弱的一側手臂去偏移這樣可以改善胸肌大小
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