1樓：Memory
為了回答這個問題，直接在地上試了一下，結果是20個，想再做發現動作開始變形了。
不過我有一定的鍛鍊基礎，但是體重又嚴重超標，四捨五入權當抵消了吧。
2樓：予鯽
正常男生一般沒有運動習慣，標準的寬距俯臥撐十個上下就已經很厲害了 ，拿我來說沒鍛鍊之前七八個就極限了 ，經過一兩個月的規律鍛鍊提公升組數和個數 ，短短一兩個月就可以達到早中晚共6組一組40+。一天的總個數260上下。 臂膀的效果還是非常明顯。
還有胸肌！！！ 最難的還是剛開始的一周當你早上的兩組做完等到中午和晚上還要做四組就真的體會到有心無力胳膊都不是自己的感覺。不過熬過這一周你會發現新大陸你內心的猛男形象逐漸偉岸！！！
3樓：
20歲左右的男生，做動作標準的俯臥撐，絕大部分在10-40個之間。也有個別做不了幾個的；以及少數長期訓練的，能做更多。
不標準的都可以兩百以上。看過某培訓班上教練不許停，只能撅屁股了，全都能連續做半小時。新兵訓練營的效果就更好了。
4樓：
我自己應該是上肢力量的鄙視鏈低端了，一段時間沒運動的話第一次做標準俯臥撐差不多10-14個，連續每天做15個的話第三四天就可以輕鬆一次15個。我覺得正常體質持續訓練的話一次性應該是20+，沒有訓練的話10-20
5樓：探雲
標準的，我覺得普通男生一次二十個差不多了，多了你動作完成不好。這幾天問了問，我感覺很多人十個都夠嗆。不過還有人跟我講一千個很簡單，我感覺可能不在同乙個世界吧。
我高中那會兒，十分鐘做一百個很輕鬆，就是大眾以為的那種啊。
標準的普通俯臥撐，應該是雙手撐地的時候，兩隻手臂伸直，雙掌五指張開，手掌基本與胸部對齊，兩掌之間的距離略寬於肩寬，然後核心收緊，腹部有緊繃感（類似平板支撐時那種感覺），背部肩胛骨要開啟，不要駝背！整個身體基本上與地面平行，特別是臀部不要鬆鬆垮垮，要微微崩上勁。就這樣，你可以開始第乙個俯臥撐了，當你的手臂用力，身體下壓的時候，其實能感覺到身體的軌跡是往前的，也就是說，當你的軀幹到達最低點，即將接觸地面的時候，手掌的位置大概是在肋骨或者腰部之間，頭部保持面對著地面，不要昂起脖子。
這時候把身體勻速地撐起來，整個過程，你的身體要保持用力的狀態。好了，你完成乙個俯臥撐了！每個俯臥撐完成的時間大概是三秒。
我覺得這種俯臥撐對我這種健身小白來講很實用，練了之後，打籃球拉桿也輕鬆不少了，運球上籃這些對抗時也身體比較穩定。
相信我，這種俯臥撐很多人見都沒見過，現在讓我做那種隨便做的俯臥撐，我一天四五百個不成問題。但是讓我做標準的，我一次做五十個就力竭了，分組做大概也是六十個而已。第二天繼續做倒是沒問題的，身體不會覺得疲勞，只不過對你身體沒好處而已，做多了只是勞損，也不利於你肌肉力量的提公升。
很多人俯臥撐都是瞎做的，基本上腹部都沒使上勁，然後駝著背在那裡自我高潮……對了，手掌的位置大概率也是不對的，很多人會將手掌放在與頭部平行的位置……手掌發力的方式也不對，要麼是手指併攏，要麼是手掌的指頭相對，而不是互相平行擺放。
扯了這麼多，能看懂的再去實踐的也沒幾個吧？我看很多人說自己沒鍛鍊，輕鬆一千個，真的別吹牛了，你那也不叫俯臥撐！而且做多了，你的手腕就廢了！
6樓：柳加公尺德杜耶捷夫
本人33歲，體重110公斤以上，一口氣可以做50個俯臥撐，但前提是這段時間內鍛鍊比較頻繁，如果放鬆乙個月以上不鍛鍊，一組20都比較吃力，鍛鍊一周左右還可以恢復
7樓：
我是20歲的女生，標準的我乙個都起不來，不標準能三四個，害，沒鍛鍊過的男生應該比我強一點，也強不了多少，畢竟我天生粗胳膊粗腿。
8樓：蒼天的伊修加德
記得我16歲開始每天做俯臥撐，剛開始可以撅著屁股做…………10個，標準姿勢的………1個………下去了就起不來那種…………
後來每天練，最高峰的時候能分五組做100個……每組20個……當然後來長期不練以後又慢慢掉回去了……
題目本身有些不完全，是一口氣還是做乙個休息一下？還是分組？是慢速還是爆發？都會影響數量的。。。
記得大學最後一天體測，一口氣做了53個，如果不是體測人員喊停應該還能堅持幾個的……
9樓：寂寞如雪
標準的話15個就算達標，我身邊有熱愛運動總打籃球的30歲出頭的同事，標準10個已經運動的很到位了，20歲的青年我給你們加5個，因為一般你們在20歲還沒發福。混跡健身房有臥推基礎的應該是30個起步，因為臥推的軌跡和標準俯臥撐類似，而且臥推在上量方面比克服自重有優勢得多。
10樓：陳逸仙
21歲，181高60kg重，上個月沒keep訓練，一次做18個，已經停幾天沒訓練，昨晚一口氣做30個俯臥撐。
我之前一口氣能做36個俯臥撐，但是只要一停運動就不行了，可能個人體質確實太差，建議樓主要堅持運動。
舉個例子：在宿舍的時候有個經常打籃球運動的舍友，170高70kg重，一次能做50個，2組100個不帶停。
11樓：青檸
二十歲，三年沒進過健身房，自己練，一分半一百個快速俯臥撐不是事，引體向上在堅持鍛鍊的時候是做過一次20個，可以往上再加幾個。
快速俯臥撐說實話很簡單，慢的才難
12樓：MRMRMR
正常的話一口氣，也就是一組40應該問題不大50應該要開始比較劇烈的呼吸
而且一口氣也有不同型別
是追求爆發力做的很快還是乙個乙個力求感受肌肉發力都是身體素質決定
13樓：Entropyy
自己做keep一年，沒有刻意訓練俯臥撐，但是每次keep都會做，現在一次能做25個標準的俯臥撐，中間如果休息能做好幾組。
是一點點慢慢訓練起來的，一開始我真的乙個也做不了，慢慢的可以做5個10個15個20個25個，都是慢慢訓練起來的。
那些動不動幾百上千，我想不可能一次做這麼多吧，肯定得分好多組做的。
14樓：無風自動
本人1.8m，100kg出頭，在知乎俯臥撐隨隨便便做五千個不是問題，但不在知乎，上學期間一次做30個，假期期間只能十個出頭
15樓：豬豬大人
初級社會體育指導員考試，其中有要求標準俯臥撐40個好像。
中級考試也沒有增加俯臥撐個數，只是加了引體向上10個。
所以標準身材的話15個左右正常吧？
16樓：教練張銀橋
1000個吧，畢竟這是知乎，低於1000個那能算男生嗎？
我20歲的時候只能做5個，並不妨礙我30歲一口氣做100個。
練就完了。
17樓：阿呆蔥
每個人對俯臥撐的標準，發力方式天差地別，你要是想通過這個來調查普通男性的上肢力量的話，則這個問題問得根本沒有意義。
但不管怎麼樣，標準的胸觸地停留1s，腰腹固定，脊柱中立位，的俯臥撐要是連5個都做不到的話，那說明真的太缺乏上肢力量鍛鍊了。
不過你要是想在籃球之類的對抗性運動之中有著爆發性的上肢力量，臥推至少得達到1.2倍體重，標準的肩外展，肘打直，核心不晃純靠背跟二頭的引體向上至少得達到8個。當然，這個標準對於一般人而言，不去專門做增肌增力訓練，光靠打球是沒可能達到的。
18樓：芊芊
我二十歲時期，從未鍛鍊，集體訓練比賽幾次，第一次200個，也不算盡力。以後隨隨便便300到500個標準俯臥撐吧。有人說我如果訓練，能超越1000個。
當然我奇懶無比，再以後再也沒有做過。當時很多肌肉男，卻做不了二十個。 我也不知道怎麼回事。
我想年輕人應該在一百個左右算標準。當時百八十個對我來說，就像玩似的。當然，我那時候一百七十斤，看上去細腰寬肩，上下一般粗，現在二百斤左右了，唉。
乙個年輕體育生說做30個俯臥撐，真是大神啊。男人的世界，硬漢的世界他們還不懂。以為自己就是世界。
自己看看下面各種資料。
俯臥撐的有各種各樣的形式，世界上現有的各種吉尼斯紀錄如下：
1、一口氣直落俯臥撐世界記錄：10507個，MinoruYoshida，日本人，2023年10月
2、一年內累計總數最多俯臥撐世界記錄：1500230個，PaddyDoyle，英中國人，2023年10月-2023年10月
3、24小時內俯臥撐世界記錄：46001個，CharlesServizio，美中國人，2023年4月24-25日，在Hesperia JeffreyWarrick，號稱完成了46300個，未證實
4、1小時俯臥撐世界記錄：3877個，BijenderSingh，印度人，2023年9月20日
5、30分鐘俯臥撐世界記錄：2354個，RolfHeck，德中國人，2023年11月13日
6、1分鐘俯臥撐世界記錄：199個
7、單手，一周（168小時）俯臥撐世界記錄：16723個，PaddyDoyle，英中國人，2023年2月
8、單手，5小時俯臥撐世界記錄：8794個，PaddyDoyle，英中國人，2023年2月
9、單手，1小時俯臥撐世界記錄：2521個，PaddyDoyle，英中國人，2023年2月12日
10、單手，30分鐘俯臥撐世界記錄：1382個，DougPruden，加拿大人，2023年7月30日
11、單手，10分鐘俯臥撐世界記錄： 546個，DougPruden，加拿大人，2023年7月30日
12、單手，10分鐘（女）俯臥撐世界記錄：105個，AliciaWeber，美中國人，2023年3月6日
13、單手，反手，1小時俯臥撐世界記錄：677個，DougPruden，加拿大人，2023年11月9日
14、單手，騰空，腳不著地俯臥撐世界記錄：12個，YuryTikhonovich，俄羅斯人，2023年6月
15、以拳著地一口氣直落俯臥撐世界記錄：5557個（耗時3小時2分30秒），DougPruden，加拿大人，2023年7月9日
16、1000個俯臥撐，以拳著地俯臥撐世界記錄：最短時間為18分13秒，DougPruden，2023年7月9日
17、反手，15分鐘俯臥撐世界記錄：627個，PaddyDoyle，英中國人，2023年11月8日
18、反手，30分鐘俯臥撐世界記錄：1386個，PaddyDoyle，英中國人，2023年11月8日
19、反手，1小時俯臥撐世界記錄：1940個，PaddyDoyle，英中國人，2023年11月8日
20、以指尖著地，5小時俯臥撐世界記錄：8200個，TerryCole，英中國人，2023年5月11日
21、腳離地80厘公尺高100個俯臥撐世界記錄：45.7秒，RoyBerger，加拿大人，2023年2月4日
22、負重22.68公斤（50磅）俯臥撐世界記錄：4100個，PaddyDoyle，英中國人，2023年5月28日
23、手按在生雞蛋上，不壓碎俯臥撐世界記錄：112個，JohannSchneider，澳大利亞
24、雙手、腳支撐在3個醫用球（直徑24厘公尺）上，1分鐘俯臥撐世界記錄：61個，StephanKristian，英國，2023年7月13日
25、雙手、腳支撐在3個醫用球（直徑24厘公尺）上，1分鐘（女）俯臥撐世界記錄：AliciaWeber，美中國人，2023年3月6日。
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