1樓：似歌
盡量飯後三個小時左右再跑，從慢速開始，等身體適應一段時間後再慢慢加速，然後一般就不會有肚子痛了，我一般跑得過快才會感到下腹痛，給你借鑑一下。
2樓：石公子
我們先看看你是哪種情況的肚子痛？
一、如果你是跑步前吃了東西沒完全消化，或是跑步節奏沒有把控好，就會導致——岔氣（右腹痛）
岔氣，它的學名則是ETAP（Exercise-Related Transient Abdominal Pain ）就是運動性短暫腹痛。這種疼痛可能發生在腹部的任何地方，但是通常發生在下腹部側面，沿著肋骨邊沿的地方。
解決辦法：
1.跑步前不要吃太飽，或者改成好消化的食物，如全麥吐司，水果等，墊一墊肚子，差不多了再去跑；
2.跑前好好拉伸，或者先快走，給身體適應的時間再開始跑；
3.跑的時候注意控制節奏和呼吸，如果還是有不適現象，可以用手按壓岔氣部位；同時減速，慢下來，看看會不會緩解。一般來說是可以堅持的。因為很多時候，身體的適應能力是需要訓練的；
4.如果實在覺得痛苦，就停下來休息吧。
二、如果是因為吃錯東西/例假導致的肚子疼，那就對症下藥：
拉肚子就去解決掉；
例假的話，前三天我是不建議跑的，因為會很累，有些人還會痛經。後面是可以跑的，不過會比平常跑的辛苦一些，速度也不要太快。
以上希望幫到你~
3樓：布衣先生
高中三年沒咋跑過步，一跑800公尺左右就肚子疼，真的難受 ！後來高三暑假天天早上跑步，開始肚子痛，痛了就堅持再跑200公尺，持續了倆星期，其中有倆天沒跑，就好了，肚子不痛了，以後就沒這種情況！
所以我的可能是很久不運動，一運動肚子受不了，慢慢就好了，現在每星期都跑三四次！鍛鍊著身體在步入社會才能抗住，不然很容易垮！
4樓：summon
跑步肚子疼要分情況呀～
如果是肚子脹氣或者著涼痙攣建議不要劇烈運動，會傷及腸胃。
如果是女孩子例假疼痛，也建議不要太過劇烈，平穩慢跑就可以了如果不清楚原因，跑步時則會疼痛建議及時就醫唔～
5樓：小島阿牛
主要看肚子疼的原因吧，要對症下藥。我沒有太多理論知識，就我個人經驗來說，引起我肚子疼的原因主要有岔氣、空腹、飽腹等。如果是岔氣肚子疼，那很有可能是熱身沒有做好，或者跑步節奏不合適，所以務必要做好跑前的靜態、動態熱身，這個真的很重要，否則很容易受傷。
跑步和呼吸也要形成自己的節奏，不能突然改變。有時肚子疼是因為餓的或者撐得......空腹跑步肯定不好，我一般早起跑步，跑前吃一點東西，比如半個麵包或者幾片餅乾，一小點牛奶（牛奶很容易打嗝），這樣基本能支撐我15公里之內。
同時吃的太飽的話肯定不好消化引起肚子疼。
僅供參考，我始終認為每個人都有自己的方式方法，沒有最好，只有更適合自己。祝你跑步愉快~
飯後多久才能跑步（避免肚子疼）？
甘忠良 剛測試。喝了兩碗粥，乙個半小時後跑步。第二公里開始出現輕微腹痛。放慢速度繼續跑一公里後腹痛消失。所以我推斷的結論 1.吃飽了要兩小時後跑 2.吃七成以下，可以乙個半小時 我不是薛丁格的貓 有些老話不可盲從，比如說 飯後百步走，活到九十九 因為進食後，消化系統開始工作，血液迴圈系統會將大量血液...
有什麼忍不住的肚子疼體驗？？
來姨媽，剛剛躺床上肚子有點鬧，但天熱，空調沒關，捂著肚子也就睡著了，半夜兩點左右醒來，肚子鬧的是真的不行啊，整個小肚子子像是被扯爛一樣，疼的我呼吸都苦難，整個人縮成一團，肚子被涼到了，身體又比較虛，特別想吐，肚子有竄稀的感覺，做到馬桶上拉不出來，死命鬧，翻江倒海，哥哥看我臉色白的不成樣子，就做我邊上...
乙個女生對你說肚子疼？
亦涼 我只想說一句，乙個人喜不喜歡你，你很能清楚明了的感受得到。你來問，無非就是不確定，連你自己都不確定的事情。你覺得堅持有必要嘛？ oldwang 那說明你還是很有希望的，可以先無微不至的照顧她一段時間，但是不要給她你在追她的壓力。等到你們已經朋友樣關係很密切的時候，小時一段時間。你懂得！欲擒故縱...