1樓：啊躍
寫乙個簡單的方法當你看不到四塊腹肌的時候你就應該繼續減脂游泳圈都還在減不減脂自己還不清楚麼
如果能看到馬甲線或者是四塊腹肌了（一般男生體脂15左右女生20左右） 那就可以開始增肌了虎頭肩、蜜桃臀啥的搞起來啊
2樓：老楊
這個取決於你的目標，以及目前的體脂率。
如果你想變的更大，同時體脂率並不高，那麼建議直接增肌，這樣比先減脂效率要高一些。
如果你不想變大，或者體脂率已經比較高，開始到了影響健康的程度，那麼建議你先減脂。
詳細解釋可以看我的這篇專欄文章：
老楊：你應該先減脂還是先增肌？
3樓：李經年
這種事情為什麼要別人來決定呢？
覺得自己胖了想要八塊腹肌就減脂，減脂也就兩三個月的事。減到滿意的程度就可以開始增肌。
不同的目標需要不同的訓練計畫和營養方案，切忌三心二意。
4樓：若不是你
感覺你訓練動作組數太明確了，可以有時候可以試著做8個一組，把重量加大，再說你減脂方面，腹部脂肪就是飲食方面，少吃點不健康的東西，油放少一點，腹肌，馬甲線都餐桌練就的，如果你訓練強度夠，你不需要多刻意練腹它也會瘦~，只要吃的乾淨，增肌減脂同時進行~~
謝謝！求大佬幫我判斷一下我的練習方法合不合理？
葉子 大佬的回答真的毒.可能大佬都是天賦異稟吧上來就日天日地那種，畫的不好也是開罪天才們的眼睛了了。繼續練下去吧，怕什麼呢，加油，任何人都有成長的軌跡啊！我覺得還是有潛力的！ps 沒事不用在知乎上提問，不如去專門的繪畫平台上發圖，看自己的粉絲熱度就知道自己進步沒了撒 青騎士 二次元就看日本的專門的訓...
求大佬解決數論問題，如何證明？
譞譞 過渡如下 我們假設構造了 滿足條件，要構造設 子集的不同元素和為 我們取m 1個充分大的 之前沒有使用過的 互不相同的素數 考慮同餘方程組 取這個同餘方程組的乙個充分大的解作為 即可這樣 每個子集的元素和都有非平方因子，故不是冪數 羅莫 小學生問題，和有難度的問題俺都在回覆，好象如此才能掃蕩天...
求大佬幫我看看該如何發展
明方雨 禮裝有沒有萬華鏡虛數魔術有這兩張禮裝就把阿拉什斯巴達練起來自充光炮！說實話你打完主線每天能做的就是周回了！石頭存起來抽梅林cba！還有抽卡石頭記得屯多點200石頭根本不夠看現在的卡池那麼度沒有500心裡都慌呢！明年還能免費獲得孔明呢！狂階阿周娜我覺得先不抽你的打手已經有貞德了！ 略略啪 救不...