1樓：
只有兩條路可走，別無他法
1，要求自己做到絕對理性，絕對自律，既然知道傾訴沒有用，就不要去做了，控制不了情緒，就強行控制行為，其實，情緒是情緒，行為是行為，真的可以分開。
情緒也符合能量守恆定律，有起就有落，強行把注意力拉回到當下，帶著情緒，做當下該做的事情，隨時間推移，情緒會退去。
推薦書《當下的力量》，一定要看
2，等苦夠了，痛夠了，撞得頭破血流，退無可退時，你真的就能狠下心來，做到靠自己，不外求。
推薦書《少有人走的路》
總結: 對自己狠點，既然早晚要面對，不如就現在吧，長痛不如短痛。與其把時間浪費在傾訴上，不如好好想辦法，解決問題，改變現狀。
2樓：果農
心情不好的時候都有傾訴的慾望，不要臉這種詞不要隨便扣在自己頭上。
其實傾訴對你個人來說是一件好事，相信我，說出來可能會打擾到別人，但悶在肚子裡只會消耗自己。可能你因為打擾到別人而覺得擔憂，但是也不要高估自己在別人生活中所占用的位置，你在傾訴的時候其實很多人可以體諒理解，不要總用假想給自己很多壓力。
當然你自己也要適當調整，畢竟每個人都要忙自己的生活。即使是家人不能感同身受，很所事情只能自己消化解決。適當傾訴，也可以尋找另外一種情緒疏導方式比如看書，推薦給你《少有人走的路》，多多了解自己，嘗試接受自己的現狀，需要乙個過程，慢慢來。
還可以寫日記，不用每天都寫，只是有情緒史記錄下來，然後自己在看一遍，你試試看。
3樓：
當你意識到你的痛苦沒有緩解甚至給別人也帶來煩惱的時候，你就要慢慢試著去找到乙個新的情緒出口，比如運動唱歌看電影甚至發呆，而不是單純的依賴別人。當然心理諮詢師是傾聽的最好物件，還能給你一些相對有用的建議。祝好。
怎麼和乙個抑鬱比較嚴重的女生交流？
愛吃魚的喵喵 當她正常人看待就好，正因為她敏感，所以你不要表現得很同情她的樣子反正好好說話，好好玩，當然事先要調查她喜歡什麼，討厭什麼而且這一切要慢慢的進行 自來熟是不可能的 反正，不要當她不正常咯 不要一直否定對方，他們很敏感，特別容易對事情產生應激性反應，這種刺激下的情緒是真他媽難受！感覺對方很...
我懷疑我患上了比較嚴重的青少年的抑鬱症，這些行為是抑鬱症的行為嗎？
心理減壓會客廳 Ronnie 傻孩子，這是青春期的表現。看了你的描述，我想起了我六年級的時候，也是13歲左右。那個時候突然感覺自己的性格大變，原來特別活潑，經常和男生大打出手，但是一到六年級，突然變得特別安靜，應該說是憂鬱，每天都覺得悶悶不樂，不愛和人說話，特別多愁善感，敏感又脆弱。當時我也很迷茫，...
身邊有朋友有比較嚴重的心理問題，作為朋友應該怎麼做？
夜郎不倒 他現在好像處於待爆發的野獸狀態。作為能力有限的朋友真的很糾結。如何去幫他，這絕不是一時半會的事。如今他要退學你們的幫助更是有限。尋求更有力量的幫助，能不能跟他的父母溝通一下，他長輩之類的人。或著他比較喜歡或敬重的人。讓他們來開導開導就算開導不了，也能看著他。不讓他做傻事。現在就算你有一身的...