1樓：James振龍
可以系統的學習和實踐一下輕斷食。
畢竟這個方法他認可度還是比較高的，至少比盲目的斷食節食要靠譜。對這一方面的研究也比較多。
在輕斷食的過程中，前期會有特別明顯的飢餓感。過了這個時間之後，身體就會感覺很舒服。飢餓感也不會太明顯。
2樓：馮海波
享受的前提是喜歡，甚至是深愛，執著
沒有這些心理訊號，談個P的享受
騙自己幹什麼？
享受也能教，那就中邪了。
自己喜歡什麼，愛什麼，自己不知道嗎？
還要別人教。
那就來知行健營養學院
3樓：
不由「低血糖」帶來的飢餓感都是【不痛苦】的，胃腸自然而然地出現的飢餓感不會讓人急躁、心慌、焦慮。在這種飢餓感下，不僅不會不舒服，甚至一定程度上思維、嗅覺更加敏銳（狩獵本能）。
因此想要「享受飢餓」，最重要的就是讓自己「真餓」而不是「血糖低了帶來的假餓」。所以讓血糖長期處在平穩狀態，不飆公升猛跌就可以。
那麼讓血糖平穩的方法很簡單，告別植物種子及其製品（公尺麵豆類），告別大多數水果，以肉為主食，蛋類貝類魚蝦為輔食，每週吃一些內臟，搭配蔬菜，很簡單。
（對部分人而言可能太難，難到一輩子做不到）
4樓：一顆牙齒的自白
你可以試試輕斷食，然後可以選擇週六後天的休息日，因為身體消耗不用太大。可以做一些喜歡的事情，聽聽歌看看書，飲食清淡，你會發現神清氣爽。
5樓：吳仲根
亞太精準抗衰老醫學學會副理事長吳仲根說：現在人除了小朋友，多半飢餓感不常出現，主要原因是現在食物取得容易，隨時隨地都可以有食物、點心或零嘴可以進食，因此在飢餓感還沒出現之前，就已經有輕微飽足感。 ...
另一種可能是進食過多，上一餐的食物還沒消化完，下一餐進食的時間又到了，這時胃裡前一餐的食物尚未排空，自然不會有飢餓感出現。
6樓：阿飄飄
使用你的注意力，please。
你有沒有發現吃東西吃得很專注或是做其他任何事情很專注的時候，整個人會很寧靜，好像自己已經消失了，只剩下一些味覺、觸覺或者是其他感官感受？那是你把全部的注意力都投射上去的感覺。那個時候說不上快樂、興奮或者是悲傷，反正你大腦的思維和反應已經被切斷了，沒有雜音來干擾你，這個狀態下人反而是最享受的。
現在在你微微有些餓的時候，或者吃飯吃到八分飽的時候，停一停，為自己創造乙個時間空擋，五分鐘，哪怕兩三分鐘也行。試著主動把注意力移到自己的胃部，感受食物在身體裡的感覺，你會慢慢感覺到自己的身體與食物輕輕的接觸、接納並吸收。食物在你的胃部慢慢地沉澱，有時候你會感到他們從胃的下方流動下去的感覺。
感到你的血液開始運送能量，毛孔張開開始發散熱量，心跳與脈搏微微加快的節奏性與活力感。有一種飽飽的幸福感和空間感的微妙平衡。在空間裡，是食物帶來的熱量和氣味，尤其是你連續幾天吃了蔬菜水果糧食豆類以後，你會感到有一種類似於植物酵素的輕甜味道。
現在，你又有了一種健康的、自然的感覺，你身體通過他們攝取的能量，更像是Sunny、雨露、微風在大自然裡孕育出來的和平感。像是你的身體裡有乙個迷你世界。我經常開玩笑說，這才是每個人的Minecraft.
這些是我經常感受到的感覺，我試著通過文字傳達給你。當然，你自己的親身經驗肯定有所不同，但我可以肯定，當你安靜地站著或坐著時，你會體驗到自己身體傳出的生命場。她其實一直都在，當你做事情做到一半，時不時想起她的時候，你可以一直把她找回來。
而且當你碰到生氣、沮喪或者有負面情緒的時候，你可以通過這種方式感受到自己的生命很平穩，一直都在，很強大，不會被那些有的沒的影響。
你也可以在吃多的那幾天，用同樣的方式去感受自己的身體。然後大概率情況下，你就會覺得自己的身體很笨重，很累，器官負擔很大，心跳非常快。這時候你就知道，自己已經選擇了微飽感。
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