1樓：良月十二
可以初學芭蕾的人，相當於王者榮耀中的倔強青銅，超過50%的時間都在地面完成，坐著躺著或者趴著。
我們需要在一段時間內，通過地面練習來掌握芭蕾的用力。就像學英語，我們需要從字母開始識記，芭蕾課也是這樣，首先需要掌握覺察與支配身體的能力與控制能力。
所以旋轉跳躍、足尖受累，一字馬什麼的都是好久以後的事情，入門階段，我們主要任務是了解自己的身體，知道維持乙個挺拔的姿態應該怎樣去發力。
2樓：愛麗芭蕾
當然可以呀，當然可以啊，芭蕾舞的根基就是——形體芭蕾。芭蕾舞強調【開】、【繃】、【直】、【立】，這對塑形瘦腿特別有好處的。
而且會跳芭蕾的女生，也確實氣質出眾，在人群中總能一眼就被辨認出來，這也是為什麼很多女生喜歡芭蕾舞的原因，出眾的氣質、閃耀的特長，芭蕾舞能夠給你的生活帶來不一樣的改變。
任何舞蹈入門的根基都是形體芭蕾，連小孩子剛開始學習舞蹈的時候，也會用形體打基礎。芭蕾形體是非常科學的修正體態、提公升氣質的方法，你想要天鵝頸、想要長直好看的腿、想要有線條的身形，前提都必須有一副良好的體態
我相信每個女孩心中都住著一位會跳芭蕾舞的公主，她優雅、自信，是自己心目中最美的女生的樣子。希望你也是~
3樓：小星願
對於女生來說，學芭蕾是相當好的，是能夠起到塑身效果的，其實芭蕾的很多基本功就是形體塑造的。同時還能提高自己的氣質和素質。如果真心想學習的話，只要年齡不是太大，都是可以的。
基本功可能會對身體的柔韌度有要求，畢竟基本功的練習一般都是從小開始的，小孩的身體都比較軟，骨頭也沒有長好，比較容易拉開。不過問題不是很大，沒有什麼特別的要求，也不要過於擔心自己的身材，抱著積極的心態，單從提公升氣質這一點都很好的。學了這個連走路都會變漂亮呢！
如果體重屬於標準就不是很胖的，加油。
在這裡，可能有你想要的【星願聯盟】
4樓：
翻了這麼多回答真的很不舒服。
那些尬黑芭蕾的答主真的，很，不，負，責！！！
了解芭蕾嗎？上過正經芭蕾課嗎？學了多久？
看到心愛的芭蕾被黑成這樣真的很難受。
什麼腿會粗，腳變形，腿會廢的，呵呵噠
上面有專業芭蕾回答問題了。
想學芭蕾的朋友們，要相信那些專業舞者的回答，不要被其他不靠譜的答案蒙蔽了雙眼啊！
想學芭蕾就不要猶豫，去找個靠譜的老師，體驗一節課，不會後悔的。
下面放出王子殿下，嘻嘻(ω｀)
5樓：可愛的波波兒
我相信是可以的。
我才上一節課，我要說的是我的芭蕾舞老師，遼寧人，快四十歲了，已婚已育，但外在都看不出來！
身材很好，腿形很好看，又長又直，一點贅肉都沒有！
我希望我也能練出那樣的大長腿！
才上了一節課學了點基礎和天鵝臂，已經感覺有點點效果，走路會不自覺地挺胸開肩，沒上課自己也要找空練一練動作。
然後感覺學芭蕾真的是個辛苦活，哈哈哈
6樓：刻下來的幸福
學習芭蕾已經11個月了，馬上就一年了，真的是可以感覺到自己一點一滴的變化。
在江山芭蕾培訓的課程中，有歡樂也有偶爾的挫敗感，看到女神同學們進步快，自己也會羨慕，還好我們老師也會時不時的鼓勵我，在芭蕾學習的過程中，除了感謝自己的努力，也感謝老師的付出。
我會一直堅持芭蕾舞的。
芭蕾舞最重要的就是練習後背
這個是同學們在聯絡劇目課程
這個是同學們在上軟度課程
軟度課是為了專業的芭蕾做準備的
7樓：毛毛豆兒
芭蕾是一種表演藝術
塑身只是附帶的功效罷了
就像做同聲傳譯壓力大頭髮會掉光差不多。。。。（反例）塑身不如去做以芭蕾為啟發的健身運動
見效快，還不容易受傷
8樓：Sisinick
9樓：Turandot
回答裡都是反對的聲音，自以為自己學過幾年芭蕾就是業界大佬了似的。可能是國內的芭蕾發展畸形。不是壓軟度就是壓軟度。還有說會腿粗的。。。。我真無語。。。
我沒在國內學過芭蕾，也不是什麼專業科班出身，但是我負責任的說，芭蕾舞一周兩次，完全可以達到塑身健身的效果。而且最大的效果就是讓你整個人的精神更飽滿。我們的老師是俄羅斯人，從來不給我們壓腿，壓軟度，這些都是慢慢開啟的。
就算你一時壓開了，就像我的那個同學，橫豎一字馬都開啟，但是芭蕾去了兩節課就不去了，因為其它的技巧跟不上。
芭蕾不是雜技，如果各位答主說的是對的，那麼國內的芭蕾真的很畸形。國內的芭蕾舞劇也沒那麼好看，有名的紅色娘子軍，大紅燈籠高高掛在國際上根本沒啥名聲。如果可以翻牆可以看看claudia dean的youtube.
別跟國內學了。
10樓：思晗寶寶
答案是可以的，
塑形第一是形狀，即體形。就是你看起來是柱子還是棍子。是平板還是S我所經歷過的高強度的舞蹈訓練使我能打保票的說，兩個月10斤是沒問題的。也就是，舞蹈可以讓人跳瘦。
第二是體脂含量，就是你身體裡脂肪的含量。表現出來就是有沒有肌肉線條。不管是芭蕾還是其他舞種，都可以使你的肌肉更加緊實。
簡而言之，舞蹈可以塑形。但是最為重要的一點是，前提是訓練方法正確。
不然容易體重下去，腿反而變粗。甚至，訓練量不夠，體重都下不去。
放張圖，證實專業性。 哈哈
11樓：羅秋子
其實如果乙個芭蕾舞女演員和乙個一樣身高,看起來也一樣瘦的女孩子站一塊， 怎樣看出來誰練過誰沒練過呢？
拋開那些比較玄的氣質的問題、站姿、外八什麼的，單看形態，其實只要看背就知道了。
舞者的背沒有長年累月的練習基本不可能天生這麼完美的。
比如我就覺得六神磊磊帥得簡直不像偶像派！
看他的簽售會，
我以為，
現在只有奶茶店才需要那樣排隊呢！
也許就是傳說中腹有詩書氣自華的加持吧
溫和、儒雅，完全擔得起他自詡的超帥的、最帥的、極帥的……但是……
我覺得六神這樣更帥呢！
炫耀一下我的渣渣p圖技術
還沒看出區別來嗎？
我再把兩張圖拼一起應該更直觀點
愛豆你說四不四呀～
所以，芭蕾對於成年人的業餘學習更多的意義在於，利用芭蕾正確科學的訓練體系潛移默化地改善我們不良的肢體形態。
12樓：[已重置]
芭蕾把杆健身課程(Barre-based fitness class)是在美國加州興起的一種新健身方式。它是一種融合了芭蕾元素的高強度鍛鍊課程，由著名健身專家Tracey Mallett創造，Tracey曾經是職業舞蹈演員，也是大師級普拉提教練。在過去幾年中，芭蕾把杆這個專案正在健身領域內掀起熱潮。
什麼是芭蕾把杆健身？
大多數芭蕾把杆課中都包含了有芭蕾元素的造型、瑜伽和普拉提動作。把杆更多是作為乙個保持身體平衡的支撐，特別是訓練等速肌力（保持身體靜止，同時某一肌肉群收縮受力）再配合小範圍快速動作練習的時候。
有的課程還會借助較高的把杆增加練習強度，再配合瑜伽墊來訓練核心。
芭蕾把杆健身為什麼流行？
你可能會發現，好多健身會所在一夜之間都增設了芭蕾把杆課。2023年創辦自己第一家芭蕾把杆教室的Lincoln說：「在繁忙生活中，很多人喜歡選擇小班、連續性強的課程。
大家都需要乙個能夠平衡身心的地方，來為接下來繁忙的生活做準備。」
身為一家健身會所合夥人的Tanya Becker則認為，芭蕾把杆的流行源於追捧。「參加芭蕾把杆課的女性能很快看到效果。這就像包含了全方位健身的一站式運動計畫，對於那些時間不多的女性來說是非常合適的。
」芭蕾把杆健身的好處
Lincoln談到，芭蕾把杆練習能矯正體態、雕刻肌肉線條、減脂、提高身體靈活性和減壓。另外，處在任何健身水平的女性都能進行這項運動，尤其適合孕婦，因為它的運動強度不大，還能提公升身體的平衡能力（女性在懷孕期間，隨著肚子變大，平衡能力會變弱）和穩定性。
練什麼
Becker介紹到，典型的芭蕾把杆課會包含一套動態、有活力的訓練。先是熱身，然後接著上半身訓練，包括自重訓練、俯臥撐、平板撐，和其他訓練肱二頭肌、肱三頭肌、胸肌和背肌的動作；接下來，學員將利用把杆和自身重力來練習大腿肌肉和臀肌。整個訓練都需要借助核心發力，並最終練習相應肌群。
在放鬆環節，學員會進行一系列拉伸，來提高身體柔韌性和靈活性，以及讓肌肉得到恢復。
大多數課程時長會在1小時左右。
著裝要求
芭蕾把杆課的著裝可以參考瑜伽著裝：緊身褲、運動內衣、背心。至於鞋子，甚至都不需要，可以光腳上課，或者穿著襪子。
很多教室都會鋪設地毯，可以穿抓附力比較大的襪子來防滑。如果想讓自己的著裝時髦一些，可以嘗試圖中的這種綁帶式襪子。
芭蕾把杆健身和有氧運動的區別
芭蕾把杆運動最大的好處之一就是，結合了力量訓練和有氧運動，也就是說你能夠在消耗脂肪的同時，訓練肌肉。
當然，這種練習的最終目標是練肌肉，而肌肉比脂肪消耗熱量的能力強15倍。如果體內肌肉含量增多，你就能多消耗熱量。
還等什麼，快開始吧。
英文原作：Fitness，編譯：草葉
13樓：微楓
14樓：舞說芭蕾
當然可以，任何運動都有塑身的功效，芭蕾基本功訓練，有抻拉，有運動，可以練習到平時運動不到的肌肉和韌帶！所以塑身效果會很好！看看常年練習芭蕾的舞者，無論專業業餘，他們的身姿是最好的證明！
15樓：
塑身學芭蕾不去健身練瑜伽，堅持和飲食才是最重要的。如果覺得身體不太協調或者想姿態優美一些，練一些簡單的形體芭蕾倒是可以。有一點事實必須認清，關於身體條件，每個人都不一樣，並不是說通過練芭蕾就能手長腳長，那真的都是天生的。
而且芭蕾如果沒練好，發力不對更容易短粗壯…
16樓：「已登出」
跳芭蕾舞的，你在台上看到的，是因為他們身材好，所以跳芭蕾上了舞台給你看見。而不是練芭蕾練得好使他們身材好。。。。
因果關係弄清楚身材好——結果——被你看見在跳芭蕾而不是跳舞好——結果——練出好身材
同樣的例子還有游泳運動員身材好。。。他們是身材好，（肌肉，體型好），才能遊的快，參加運動會。。。
而不是游泳練得多使他們身材好。。。。
17樓：雷雷
高票答案可能極端了可是台下十年功台下一分鐘童子功之所以叫童子功就是它跟成年人的基本功是根本不同的我不懂有些人在酸什麼我只知道高票答主講述了那些真正在學舞蹈人的生活罷了。我周邊太多藝術生你可以問問她們苦麼。
18樓：Mia Liu
最近在練芭蕾健身系列裡的天鵝臂。主要是對上半身塑形，自我感覺還是有些用的。對腿的話，據我的觀察，跳芭蕾舞的確實很多腿部肌肉有些突出。
（我並非專業人士，只是現場看過不少世界級的芭蕾舞表演，之前大學也是舞蹈社團的，周圍也有一些從小練芭蕾的）但我並不能確定腿粗是因為芭蕾還是因為自身條件，不好評價。但芭蕾對上半身的塑造還是很成功的。並且也不會太傷害身體，所以推薦沒有芭蕾基礎，又不想表演之類的，可以先練上半身。
沒基礎可以做舞蹈藝考生嗎？
江西舞研藝考 可以的。其實有不少學生在決定藝考前，舞蹈基礎都不是很好，但是為了順利進入心儀的大學還是選擇了這條路。不過基礎不好想通過藝考上大學的話，還是要下很大功夫的，同時還要注重藝考技巧的提公升，這一部分的提公升靠自己是很難的，有專業老師的指導會讓藝考事半功倍。舞研藝考就配有這樣的老師，全方位教學...
練舞蹈的人會外八嗎？
kyoko 芭蕾不清楚，不過學過中國古典舞或者民族民間舞的基本上都會有一點。小學被學校班上同學嘲笑外八腳，後來偷偷觀察舞蹈班上的同學，真的走路都會有點外八，一下子釋然了。且不說上課前老師都讓我們小八字位站位，舞蹈很多技巧都要求八字位不然根本站不穩啊！現在走路也多多少少有一點外八字腳，怎麼舒服怎麼來唄...
請問下沒有任何舞蹈基礎的人適合開舞蹈培訓機構嗎？
Ch04Ch08 個人覺得不適合。本人的興趣愛好是跳舞，會利用空餘時間去外面上課。自己在選舞蹈機構比較看重的老師情況和時間安排。當然，如果不乏師資，個人覺得，要是真的沒有一點舞蹈基礎的話，好的老師和厲害的老師就未必真的能分辨出來 況且，機構的定位吧，是想面向有基礎的學生還是想針對毫無基礎的學生，這也...